Ko te Melatonin kua mohiotia i mua i te maimoatanga mo te waatea me te hiamoe . Kei te whakatairanga ake te ao hauora whakawhitiwhiti mo nga wahine whai mate pukupuku , me te tohu fibromyalgia me te kaha o te ngoikoretanga . Engari ko te melatonin kei te nui ake te hiahia mo tona kaha ki te paanga i to tairoka me te homoni.
Ko te Melatonin he hormone tonu, i hangaia e te ngarara, he iti te kiri kei roto i te roro.
Kei te whakaarohia ko te kaimati o te tinana o te tinana o to tatou tinana, tae atu ki to taarata porohita poroporoaki o tenei ra, e whakaatu ana ia tatou i te wa e moe ai, i te wa e ara ai, me te karaihe koiora roa e whakaatu ana i nga tohu whakaharahara nui, pērā i te wa e uru atu ki te taitama me te menopause .
Ko te ngarara o te raima te whakahaere i te rhythms o te circadian mā te tuku i te melatonin, he hormone i whakaputaina i te po. Ko te whakawhitinga me te tukunga o Melatonin e tino poipoia ana e te pouri.
I runga ano i tana mahi i roto i te rerenga me te moe o te circadian, kua mohiotia te melatonin hei awhina pai mo te moe, hei maimoatanga hei awhina i te rerenga mokowhiti me te tautuhi i te karaka tinana ki te waahi hou, me nga kaimahi mo te po e raru ana ki te moe.
He rite te awhina mo te moe ka timata ahau ki te whakamahi i te melatonin i te po i te wa e noho ana ahau i roto i te waahi . Kua maha ake au i te oho, me te kore e taea te moe. I muri iho, i to'u araararaa i te po'ipo'i, ua ite au i te pupuhi-ma te itoito e te paruparu.
I tīmata ahau ki te tango i te iti o te melatonin (3 mg), i tangohia e ahau i te 11 i te ahiahi, e pā ana ki te haora i mua i taku moe. I muri i te wiki, ka kite au i te mea ka ara ake au, ka tae mai ahau, ka taea e au te huri ki te moe moemoea. Ahakoa pai, i te oho ake ahau i te ata ka puta ake te ngakau me te kaha, i roto i te ahua nui.
Ahakoa ko te mea nui rawa, i tino whakaoho ahau i etahi meneti torutoru i mua i taku whakaoho. (Ehara i te mea he tino ahua tenei, no te mea ko te nuinga o te hunga i patu i te waahi o te karaoke, he maha noa iho nga waa, a ko te mea anake i akiakihia e au i runga i te moenga.
I te wa i timata ai ahau i te melatonin, i pai ano ahau ki taku waahi . E rua nga tau i mahia e ahau he waahi kino, a kua rima nga marama mai i toku wa o te wa e pa ana . Kua tukuna e ahau he waahi o nga karaihe wera ma te whakamahi i te taapiri i karangatia ko te Royal Maca , a kua ngaro nga wera wera. I kite ahau i taku rata, nana i kite he nui rawa nga FSH me LH- tohu e taea ana e te tane te whakaoti i roto i te wahine e kore e whai waahi atu-a he iti noa aku taumata o te estrogen me te progesterone . No reira ko taku taakuta me oku whakaaro ko taku i te menopaus e-nga mea katoa i hiahiatia e ahau kia tekau ma rua marama te roa, kaore he waahi, a he mana. Na ko te aha i muri i miharo ahau.
Mō te rua marama i muri i taku tīmatanga o te melatonin, ka hoki mai aku wa. A, no te hokinga mai o ratou, he tino tikanga noa iho. Kaore i tino kaha te taimaha, pera i era i mua. Ko te tae te mea noa, me te tino miharo rawa o nga mea katoa, ka timata mai ratau ki te haere mai i nga ra 28 katoa, kaore i tae mai mo etahi tau.
Kaore au i honohono i te melatonin me te hoki mai o te huringa menstrual. Engari kaore ano tetahi mea i whakarereketia i taku ture, me whakaaro mehemea ko nga waahi o te menstualus i roto i nga wahine perimenopausal / menopausal he tino painga o te melatonin. I uru ahau ki te rangahau. Na, i te wa i kitea ai e ahau a Dr. Walter Pierpaoli, me tana rangahau whakamiharo me te waipuke i runga i te melatonin.
Melatonin me o Tatou Hormones
Ko Walter Pierpaoli, o te ahumahi Itaniana, a MD, i hanga i te ahua o te tau 1996 i te putanga o te pukapuka o te pukapuka o te pukapuka Melatonin: te Ao o te Ao, te Pakanga, te Whawhai, te Whakanuia o te Hone .
Ko te pukapuka he kaihoko pai rawa, a ko te Miraketo Melatonin a Dr. Pierpaoli i tukuna nga Amelika ki te melatonin, i tae noa mai ki runga i te putea i te US i etahi tau torutoru i mua atu, me ona mahi hei awhina mo te moe, te rongoa mo te mokete, te whakatairanga mate, me te kaha te toa patu pukupuku antioxidant.
Engari ko te pukapuka ehara i te mahi kotahi a Dr. Pierpaoli. He maha nga tau, kei te rangahau, kei te ako i te melatonin me ona hua.
I muri i te tai'oraa i te pukapuka a Dr. Pierpaoli, i korerotia ano e au tetahi pukapuka rangahau i whakawhiwhia ki a ia, te Tihema 2005 Annals o te New York Academy of Sciences, i huaina ko te Reversal of Age: Whakahou ano i te Karauna Pineal . Ko tenei putanga o nga Annals he maha nga tuhinga ako me nga kitenga rangahau e pa ana ki te melatonin, tae atu ki nga korero a Dr. Pierpaoli. I pai ano hoki au ki te korero ki a Dr. Pierpaoli tika, ki te ako atu mo ana whakaaro mo te melatonin me nga homoni hou me te hukarere.
I ako ahau he maha nga kairangahau e whakaaro ana ki te melatonin nui noa atu i te awhina mo te moe. Engari, ka whakaarohia e ratou ko te melatonin kia nui atu i te kaiwawao matatini e mahi ana i nga huarahi e kore e tino marama ki a tatou, engari e ako ana a Dr. Pierpaoli me etahi atu.
Ko te korero a Dr. Pierpaoli i roto i tana pukapuka me nga kitenga rangahau he mea iti ake te iti ake o te melatonin i te wa o te paanga o te waahi, engari mehemea ka whakawhitia nga melatonin ka paheketia nga taumata melatonin, kaore pea etahi o nga painga o te koroheketanga e puhoi, ahakoa ranei, e ai ta te Dr Pierpaoli, i hurihia. E whakapono ana hoki a Dr. Pierpaoli e taea ano e te melatonin te tukutahi ano i nga wahanga poroporo o nga awangawanga-moe, engari te katoa o te pūnaha endocrine.
E ai ki a Dr. Pierpaoli, ko te whakarato i te melatonin hou , i te 3 mg o te po, ka taea e te whara ki te "okioki" ki te korero, me te tiaki i te kiri o te koroheketanga, ka whakaheke i te tukanga tawhito mo etahi atu awaawa me oona. Ko te ariā tautohetohe, engari ko te mahi a Dr Pierpaoli me etahi atu kua whakahaere i etahi rangahau whakahirahira e tohu ana kei a ia tetahi mea.
I roto i ana tuhinga, e whakaatu ana a Dr. Pierpaoli i nga akoranga kararehe e kitea ai ko nga kararehe tawhito e tukuna ana me te melatonin ka hoki mai ki te tere pahikara o ia ra o nga hormones thyroid. Ko nga kiore i 24 marama te pakeke me te mahi ki te melatonin, ko te 24 marama te rite o te kiore e 75 tau te pakeke mo te tangata, he ruarua te pakeke o te kiore kaore i raweketia, e whakaatu ana i te mahi taiohi taitamariki. Ka huri ano a Dr Pierpaoli i nga tira o nga kiore pakeke ki nga kiore taitamariki, me te tohu. Ko nga kiore taitamariki me nga poraka tawhito tawhito i whakawhanake i nga momo mate katoa e pa ana ki te koroheketanga, ka iti ake te kaha me te whai hua, ka mate mate rawa atu i te ritenga noa. Ko nga kiore tawhito me nga taina o te taitama raima ka huri i nga makawe, ka kaha ake, ka whakawhanake i te puku o te wahine, ka ora, i te wa roa, mehemea he tangata, he kaha, he kaha, he hauora, he mahi pai i nga tau 100 kua hipa Tuhinga o mua.
Engari he aha te korero mo taku hokinga whakamataku o nga huringa menstrual tikanga ko te rangahau Itari a Dr. Pierpaoli i tirotirohia e nga wahine perimenopausal me menopausal e 42 ki te 62, te aromatawai i nga painga o te horopeta o te 3 mg o te melatonin i roto i te ono marama. I kitea e taua rangahau i piki ake te melatonin i nga taumata o te estrogen me te pai ake o te mahi takaroka. Ko nga wahine i raro i te 50 te whakamahi i te melatonin kua iti iho te hormone (LH) me te haukene-whakaongaonga o te hormone (FSH) hei hua o te melatonin. I etahi o nga wahine taitamariki, kua whakahokia mai nga huringa menstrual tikanga . Na, ko te nuinga o nga wahine kua oti nei te mahi i muri i te mahi moemoea, kua hoki mai ano ki nga waahi menstrual. Ko te tikanga, e ai ki a Dr. Pierpaoli me ona hoa rangahau, ka whakaroa te melatonin-iti-ko etahi atu mea, he rereke-te ahuatanga o nga huringa endocrine e puta ana i te menopause.
I te mea e pa ana ki te takaroka, kaore i kitea te melatonin hei huri i nga taumata TSH engari i awhina i te whakawhitinga o T4 ki T3 , ka hua ake i nga taumata T3 i te roopu ako.
He 96 tino nui o nga wahine i roto i te ako i tango i te melatonin hoki i whakaatu i te ngaro katoa o te pouri o te ata, he tohu e paingia ana i roto i nga wahine perimenopausal me te wahine menopausal . He torutoru ano hoki nga amuamu a nga wahine mo te wera o te wera, te iti o te ngakau, me te pai o te kounga me te roa o te moe.
Ahakoa ehara i te mea nui te ako, i kaha te whakahaere, me te whakaaro kia whai wāhi nui te melatonin ki te ture hormonal mo nga wahine perimenopausal me te wahine menopausal, a ka nui atu pea mo te hunga e mate ana i te rero.
Kei te whakaaro a Dr. Pierpaoli ko te maturuturu o te melatonin e puta ana i nga waahi o te wahine ko te tohu hormonal e whakaatu ana ki te tinana kia timata i te whakawhitinga perimenopausal. E mohio ana tatou kei roto i nga wahine mai i te 40 ki te 44, ko te melatonin te nuinga o te heke. He mea whakamiharo, ko te tohu tenei ko te timatanga o te perimenopause. Ko te take nui nui o te whakaheke melatonin kei te 50 ki te 54 nga tau, huri noa i te wa e mutu ai te wa o te menstrual mo te pai i roto i te nuinga o nga wahine.
Ko te ariā o te Kaupapa Kaupapa o Pierpaoli i tautoko i nga kitenga o te rangahau 2008 i whakaaturia i roto i te nupepa Menopause. I kitea e te rangahau ko te waahi tawhito, na roto i te melatonin, kei roto i nga waahanga e whakahaere ana i te timatanga o te menopause, me te pupuri i nga taumata teitei o te melatonin, ko te timatanga o te menopause e taea te whakaroa.
Ko Dr Pierpaoli he, kaore he take, he kaiwhakahau kaha mo te melatonin. Ko te taakuta tonu he panui pai mo tana huarahi tawhito, neke atu i te 80, kaha, me te whakarite i te maatau o nga mahi, te rangahau, te korero, te tuhi me te haere i te ao. Ka mea a Dr Pierpaoli, mehemea ka taea e ia te hoki mai i te wa e mohio ana ia ki nga mea e mohio ana ia, kua timata ia ki te tango i te melatonin i te tau 30.
Kei te pupuri a Dr Pierpaoli i te mahi melatonin hei hanganga mo te hormonal, hei awhina i te whakatairanga i te hopi, te tairoi me te homoni uri, me te pupuri i te po-po, te marama, te waatea me te taiao o nga homoni. E whakapono ana hoki a Dr. Pierpaoli e whakanui ana te melatonin i te nui o nga kaiwhakaora o te estrogen i roto i nga pukupuku o te ūnga, pērā i te u, te kōpū, me te ovaries, me te whakapai ake i to raua kaha.
Ko etahi o era atu paanga o te melatonin i korerotia e te Dr Pierpaoli:
- Ka awhina i te taumata cortisol
- ka ārai i te torophy o te ovaries, te vagina, me te kōpū
- ka whakawhānui i te hua
- whakaarahia te HDL ("pai") cholesterol
- ka whakaheke i te toto
E ai ki a Dr. Pierpaoli:
Ko te Melatonin ehara i te hormone ano, engari he tino "kuini o nga homoni katoa," e aroturuki ana, e arahi ana i te katoa o te kaituhi hormonal.
Ko etahi atu o nga kaitautoko i Melatonin
Ko Dr. Pierpaoli ehara i te kaihauturu anake mo te melatonin. E taunaki ana a David Brownstein, MD , a te korokoro me te korokoro , a MD , e mahara ana he "tino haumaru" te melatonin, mo te nuinga o nga turoro. E ai ki a Dr. Brownstein:
Ko te melatonin iti o te horopaki ka taea te whakamahi i tetahi waahanga tino nui o te pauna hinu. Ehara i te mea he pai mo te moe, engari he pai hoki mo te awhina i era atu homoni, me te mea pai ake, ki te whakapai ake i te T4 ki te huringa T3.
Ko Dr. Jacob Teitelbaum , e mahi ana me te mamae o te ngoikoretanga tawhito , te fibromyalgia me te hunga materoki , e mahara ana ka puta mai te kaha o te melatonin i tona kaha ki te whakatairanga i te moe o te kounga. E ai ki a Dr. Teitelbaum:
He aha te mea kaore koe e moe, kei te whakakore koe i te pünaha katoa. Ko te moe pai ko te whakaora i te mahi hypothalamic. A, ko te melatonin, he iti rawa te awhina, kia pai ai te moe. I tua atu, i roto i te katoa o te pūnaha hormone, ka taea te tiro pinepine ki te kaitohutohu o te kaitahuri katoa. Mena he mangere, ko te toenga o te pūnaha hormonal ka taea te ngawari.
Whakapiri atu ki a Melatonin
Me pehea e tapiritia ai e koe ki te melatonin?
Ko te tūtohutanga a Dr. Pierpaoli ko te tango i te 3 mg o te melatonin i tukuna i te wa, i te 11 o te haora, i te haora ranei i mua i to moe, ahakoa ko mua. Ma tenei e taea ai e koe te "tiwhikete melatonin" i te wa ka hua mai te tinana.
Ko nga painga o nga paanga i roto i nga tuhinga mai i te melatonin iti-toenga ka kitea ko etahi moemoea o te ata, he moemoea paku, me te moemoea, me te taangata ngoikore i muri i te whakamahi i te iti o nga kaiwhakamahi. He tohu tenei ka hiahia pea koe ki te heke ki te horopeta o raro .
E ai ki te hormone me te tohunga taikaro o Richard Shames, MD:
E hiahia ana koe ki te timata me te 3 mg, ka kitea mehemea ka pai te painga mai i te haere ki te 2 mg, ka taea pea ki te 1 mg. Ko taku whakaaro nui ko te horopaki 1 mg kaore pea e puta he mate pukupuku me te raruraru hei painga taha.
Kaore he tuhinga i puta i te wa roa mo te aromatawai i nga raraunga o te melatonin iti-toenga. Engari nga kaitohutohu katoa kua korerohia e ahau, he maha te hunga e whakamahi ana i te melatonin iti me te taunaki ki nga turoro, e whakaaro ana na runga i nga hua o nga akoranga poto poto, kaore pea e kitea he raruraru me te whakamahinga mo te wa roa. te melatonin iti-toenga. Ko te Melatonin kia kaua e whakamahia e nga wahine e hapu ana, e mahi ana ranei.
Mena kei te hiahia koe ki te whakauru ki te melatonin, i muri i to korero me to rata, whiriwhiria to tohu. Kei te hiahia koe ki te mohio kei te whiwhi koe i te melatonin me te taraiwa, me te whakaaro o nga tohunga kei te whakamahi koe i te melatonin me te kakiri me te kore melatonin i puta mai i nga kararehe.
Ka rongo koe i etahi wa kaore i te tūtohuhia te melatonin mo nga tangata whai mate matekore , mo nga wahine whai raruraru thyroid mo te mate a Hashimoto , a Whee ranei, he raruraru tenei. He kaupapa tautohe tonu. Engari i ui atu ahau ki a Dr. Pierpaoli mo tenei, a ka mea ia ko tetahi keehi motuhake kei reira te hononga o te melatonin ki te mate pukupuku. I mea ia ko nga raruraru kaore i te marama, ka puta te melatonin ki te awhina i te whakahaere o te taraiwa i te tika, kaore i te mahi, ka whakaarohia e nga kaipupuri. Dr. Pierpaoli - me etahi atu taakuta i korero atu ai ki a au-te whakaaro he pai te melatonin mo nga mate matekore. i whakamāramahia e ia he aha i roto i te uiuinga i hoatu e ia ki te International Anti-aging Systems, he rongoa i te UK:
Ko te moemoeke, me whakamahia te melatonin i nga mate o te mate-kore mo te mea ka whakahokia mai he urupare aukati noa me te kaha o te pūnaha taiao hei whakanui i nga "antigen" whaiaro. Kua kite matou i te whakaoranga katoa! Ko te aiology o nga mate matekore katoa e pa ana ki te kiri, ki te awa, ki te toto, me tetahi atu mea, kei runga i te waahanga o te tinana, kaore ranei i te kaha ki te mohio ki o taatau tinana tinana, me te kii i tetahi whakautu autoimmune. Ko te taangahi ko te tikanga he tukanga autoimmune, huna, puhoi, me te kino hoki e arai ana ki te vascularitis (te sclerosis of vessels), autoantibodies me te mate pukupuku. Ko ta tatou mahi o te 40 tau kua arahina ki te whakaatu i te mana o te mate i raro i te mana hormonal. Kaore te Melatonin e whakanui ake i te whakahuatanga o nga autoantibodies pakeke, engari ka rere ke te arahi ki te whakaora i nga whakawhitinga o te homonal i raro, me te whakatinana i te tukanga autoimmune.
Kaupapa:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "Ko te whakaritenga mutunga o te menopause e te melatonin waha: te putea tuatahi." Te taneopao . 15 (2): 388-392, Maehe / Paengawhāwhā 2008.
Parry, Barbara, et. al. "Ko te nui o te Melatonin me te Whakamae i te Tino Motuhake o Menopausal: Nga Mahi o nga Tau Motu kua Taehia Te Menopause, Te Porowini-Stimulating Hormone, Te Wa Moe Moe, me te Waitohu Tangata o te tinana" Te Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . I whakaputaina i te ipurangi: Haratua 02, 2013 Online.
Pierpaoli, Walter "Reversal of Age: Whakahokia te Karauna Pineal." Tihema 2005, Wiley-Blackwell. Online.
Toffol, Elena et. al. "Melatonin i roto i nga wahine perimenopausal me te wahine muri muri mai: nga hononga me te huru, te moe, nga tohu tohu, me te kounga o te ora," Menopause . Haratua 2014 - Rarangi 21 - Putanga 5 - p 493-500