Ko te whakamahana wera he whakamahara o te wera nui e puta mai ana i roto i te tinana, ehara i nga puna o waho. Ko nga karamahana wera he tohu noa o te menopause me te mohio i nga huarahi maha. Kei te mohio etahi o te tangata i te pupuhi i o ratou maihao. Ko etahi e whakaatu ana kua pakaru o ratou ngakau. Ko etahi ka mohio ko te kiri ka mahana ake, a ko o ratau kanohi ka pakaru.
Ko etahi atu he wera nui. A, ko te tikanga, ka whakaaro koe he huinga etahi o enei katoa.
Kaore i te mohiotia te take tika o nga rama wera. Ka meinga pea ma te heke iho o te estrogen ranei, ahakoa he rereke i nga taumata o te homoni. I te wa e wera ana, ka pa te waahanga o to roro e whakahaere ana i te pāmahana tinana.
Nga Tuku
Ko etahi mea i te wa ka whakaoho te whakaoho o nga wera wera, tae atu ki:
- kei roto i te ruma wera, i waho ranei i te rangi wera
- te kai i te kai wera me te kai
- inu waipiro
- te kai i nga hua e whai ana i te kawhe
- te manawanui, te pouri ranei
- he kakahu maoro, he kakahu tawhito
- te paowa, te arai ranei i te paowa tireti
Ko te karo i nga mea e whakaoho ana i to puoho wera ka tino iti ake i te kaha o nga hiko wera, me te maha o nga rama wera e wheakohia ana e koe i te menopause me te perimenopause. Mena ka wheako koe i nga waahi wera, ka timata koe ki te tuhi i nga mea i puta mai. Mena ka timata koe ki te kite i tetahi tauira, ka taea e koe te ngana ki te karo i nga tangata harakore.
Me pehea e karo ai i nga Karama Hoto
- Ko te kakahu i te marama, ka taea e nga papaatea te awhina. Kaore koe e iti ake te kaha, me te mea he wheako wera koe, ka taea e koe te peke i etahi papa.
- Ka taea hoki e koe te ako i etahi tikanga hihiri hohonu kia taea ai e koe te whakakore i te tinana, me te awhina i taau taiao.
- Ahanoa ki te whakakore i to whare. Mena kei te mamae koe i roto i nga wera wera, me toa tonu koe i nga pakanga o te pakanga i roto i to whare.
- Inu nui te wai. He ahua hauora tenei hei tango i tetahi wa.
- Whakaarohia te whakamaharatanga o te homoni. Ahakoa ehara tenei i te mea tika mo te katoa, ka taea e to taakuta te hoatu ki a koe he whakaaro pai atu he pai ranei koe mo te maimoatanga.
Kua tukuna etahi atu whakaaro, tae atu ki etahi maimoatanga me nga taputapu otaota, engari he iti rawa nga rangahau i whakahaerehia kia mohiohia ai ko enei maimoatanga he pai ake i te placebo. Me mahi i to mahi mahi mehemea kei te whakaaro koe ki enei tikanga rereke mo te maimoatanga whaiaro-wera .