He uiuinga me Elizabeth "Lily" Conrad, MD
Elizabeth Conrad, MD - e mohio ana ki ana turorotanga ko "Dr. Lily" - he rata whakawhitiwhiti ki te mahi i McLean, Virginia. Kei te whai a Lisa i nga maimoatanga e kite ana ia ia mo te whakawhitinga o te rongoā me te hormonal. I whakaae ia ki te whakapuaki i ona whakaaro mo tana huarahi ki te tirotiro me te atawhai i nga turorotanga i roto i tenei uiuinga Q & A.
Mary Shomon: I timata koe me te hiahia ki te noho i roto i te rongoa / rongoa tuku iho me te whakawhiti ki te katoa / katoa, kaore ranei koe e hiahia ana kia whakauru ki a MD?
He aha te mea i whakatenatena, i faauruhia ranei koe
Dr. Lily: Kua mohio tonu ahau ka waiho ahau hei rata whakauru. He nui noa ake ta tatou e kite ai, pa atu i te whakamatautauranga. Ko to tatou kaha mo te whakapai ake i to tatou hari me te hauora e piki nui ana i te whanaketanga o te hinengaro, te tinana, me te wairua. I tino angitu ahau na te kairutuku pediatric i whakahaere i taku uiuinga mo te Whare Wānanga o te Whare Wananga o Columbia i te tino tuwhera me te hiahia ki te whakarongo ki nga mahi me nga painga o te whakaaroaroaro. I whakamahia e matou te nuinga o te uiuinga e korero ana i te manawahu me nga ritenga i waenga i te whakaaroaro me te whakakori tinana.
Nga Take Hormonal
Mary Mary: Ko taau mahi, Ko te pai-Ko te pai, he mahi ki te maha o nga turoro e whai kino ana ki te hormonal. He aha nga take hormonal tino noa e kitehia ana e koe i roto i au turoro wahine?
Dr. Lily: Kei te kite tatou i nga wahine maha he raruraru e pa ana ki te Mate Matewhainga Premenstrual (PMS), Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS), hypothyroidism , perimenopause, me te menopause .
Kei te kite hoki matou i nga turoro e whakaaro ana ki te hapūtanga, ki nga wahine whai manawanui ki te insulin, te mate urutaru, me te mate mate-mua .
Mary Shomon: He aha koe i whakaaro ai he uaua ki te maha o nga turorotanga e kite ana i nga rata ahumahi kia pai te rongo ki a koe i te taiu, i te mate, i etahi atu raruraru whakaharahara hormonal?
Dr. Lily: Ka roa te wa, ka iti noa iho i nga mahi e kitea ana e 20 neke atu ranei o nga turoro i te ra. Waihoki, he maha nga mea whakahirahira o enei raruraru, a, kaore i te kitea tewari ma te whakamahi i nga whakamatautau paerewa. Ka taea e nga tāngata nga take hauora-ora me nga uara taiwhanga i roto i nga waahanga noa. Hei tauira, ko te waahi noa mo te cortisol he whanui, i tua atu, he aha te mea e tika ana i runga i te taiwhanga ehara i te mea tino pai. He mea nui ki te whakatutuki i te katoa o te tangata, i roto i te hoa mahi, me te titiro ki te maha o nga take: te kai pai, te whakahaerenga raruraru, ngaa taiao, me etahi atu hei awhina i te hauora pai ake.
Ko to matou whakangungu i roto i te rongoa tikanga ko te nuinga o te hōhipera me te pai ki te tirotiro me te maimoatanga i nga mate kino. Ko te whakaekenga o te ngakau, te patu, me te appendicitis e tino pai ana te mahi me te huarahi tikanga. Ko nga kaitohutohu a te kaitohutohu whakangungu e mohio ana ko ia o nga pūnaha e pa ana ki era atu. Hei tauira, he pai ake te taimaha taimaha me te waahi ki te whakapai ake i te warotika. Heoi, i runga i tana ake, kaore pea he awhina mo te mate pukupuku me te raruraru o te nuinga.
Ko te rongoā kei te huri tonu me te whakapai ake. I nga rata, ka hiahia matou ki te pai mo o maatau. Ko nga kaitohutohu hou e tuweke ana ki etahi atu taputapu hei whakatutuki i nga raruraru ohorere; pērā i te otaota, te kai tōtika, me te ahupūngao hei whakarato i te tiaki ahurea mo ia mate.
Ko te rongoa o te raorao kei te whakauru i te uara o te pauna, a he mea nui tenei ki te tirohanga whakaora. He rite te tinana ki te kari hei tiaki, hei whakatairanga i te pai me te kaha. Ko te tirohanga ahurei ko te titiro ki te mate ko tetahi mea e whawhai ana tatou ki te riri ranei.
Hei tauira mo te hauora, kaore i te nuinga o nga wa ka nui atu te mohio ki nga otaota, te kai pai me nga taputapu, te ahupuku me nga tikanga hinengaro. Ko te koa, kei te huri tenei me te whakauru atu o nga kura i te Tohutoro Tohutoro / Tohutoro (CAM). He mea whakamamae kia kite i nga paionia e rite ana ki a Dr. Jim Gordon, o te Center mo te Mind-Body Medicine me te Georgetown University i Washington, DC, te whakatairanga i tenei huringa o te tiaki hauora, ka neke atu i te arotahi nui ki nga raau taero me te taatai i te matua me te atawhai whaiaro me nga tikanga CAM i te taha o te taha ki te arotahi nui ki te tiaki whaiaro, me te aukati me te oranga hei arotahi me te iti ake mo nga raau taero me te taatai.
He nui te mohio o tenei.
Nga Take Hiroki
Mary Shomon: He aha nga whakamatautau me nga take e whakaarohia ana e koe ina aromatawai i te wahine mo te raruraru thyroid raruraru ?
Dr. Lily: Kei te hiahia ahau ki tona hitori me te mea e pa ana ki a ia, ki te mea he hītori o nga mahi taikaro i roto i tona whanau. Ka arotakehia e au etahi atu tohu ka mahia he whakamatautau tinana. Ko nga whakamātautau kei roto i te TSH, Free T3, Free T4, Reverse T3, Thyroid Antibodies, anti-thyroglobulin me antibody peroxyidase antibody. I te nuinga o nga wa, ka oti te whakamatautau i nga waahanga me etahi atu whakamatautau e hiahiatia ana.
Mary Shomon: Te American Thyroid Association's 2014 Hypothyroidism Guidelines e kī ana ko te hunga mate hypothyroid anake ka whakaritea te levothyroxine, me te ki te whakahau i te T3 me / ranei te mate tūturu materopi takaro he mea kore mo te rata. He aha o koutou whakaaro mo te mana o te ATA?
Dr. Lily: He tautohetohe mo te whakamahinga o nga whakaritenga T3 .
Ko etahi o nga turoro e urupare ana ki te T4 ka taea te huri i te T4 ki te T3 kaore he raruraru. Engari, kaore e taea e nga turoro katoa te mahi i tenei pai. Ka kitea e ahau ko te Free T3 me te Reverse T3 kia tino whai hua ki te mohio ki te kore o te whai hua o te T4 i etahi maimoatanga. He maha nga rangahau kua whakaatu ko te nui o te manawanui ki te whakanui i te whakamahinga T4 / T3 . Kia hari, ka mohio te ATA i te hiahia kia haere tonu te rangahau i tenei rohe. He harikoa ahau kei te whakahaerehia i tenei wa e te Whakaaetanga T3 te whakahaere. He pai ake te whakarite i nga whakaritenga tuku noa i te tuku T3.
Mary Shomon: Te American Thyroid Association's 2014 Hypothyroidism Guidelines e kī ana ko te hunga hypothyroid e kore e pai pai ki te hoatu levothyroxine me te hoki ki te "euthyroid" taumata kia tukuna mo te aromatawai hinengaro. He aha o koutou whakaaro mo te mana o te ATA?
Dr. Lily: He raraunga e whakaatu ana ko te taumata T4 o te manawanui he pai engari ko nga taumata T3 ka hinga i te wa anake ka homai T4. Ko te moodatanga me te waiora o te waiora e pa ana ki te hononga T3-serotonin.
Ki taku whakaaro he pai ake kia kite ratou i to ratau taote me to raau hinengaro kia tino mohio kua oti nga mea katoa te tirotirohia. Ko nga mate e mau ana i nga tohu ka tika te aromatawai, tera pea kei te haere tetahi atu mea ... kei te Lyme mate ranei, ko Lupus ranei. He maha nga mate e taea te whakaputa me te kaha. Mena he raruraru ka taea e ratou te whai hua mai i te kite i te hinengaro hinengaro.
Mary Shomon: He aha to wheako ki nga maimoatanga o te hypothyroid ? He aha nga mea e hiahia ana koe ki te whakarite mo o maimoatanga: levothyroxine, T4 / T3 whakamarohe, T3 anake, te taikaha o te mate taiao, nga kopae kua oti?
Dr. Lily: Ka tohu ahau i enei korero mo te keehi. Ko nga mate e ahuareka ana ki te whakamahinga o te rongoā, me te pai o te mahi takaroka. Kei te wātea hoki i roto i te nuinga o nga rongoā.
Nga raruraru
Mary Shomon: He nui te tautohetohe mo te tino oranga o te "ngoikore o te mate" me te kore e taea te kaha . E ai ki te ao hauora o te ao, kei a tatou te mate o Cushing me te mate o Addison , a, kaore he mahunga o te hina i roto i te mahi. He aha o koutou whakaaro mo te aha i whakaarohia ai e te rongo rongoa i roto i taua huarahi pango me te maama?
Dr. Lily: Nga mate a Cushing me nga mate o te Addres he tino kino o te hauora cortisol me te kore e tino pai. E whakapono ana ahau kei te piki ake te mohiotanga o te ngoikore o te whanaungatanga (RAI) . Hei tauira, he tino pai i roto i te mate pukupuku tonu. I puta mai he rangahau pai i runga i te RAI i nga mate pukupuku, (Ailment Pharmacol, Ther, 2014 Oketopa; 40 (7) 819-26.)
Ko tetahi o nga take kaore e taea te mohio ki nga mate o te taiao, ko te mea he nui te waahanga o te uara, hei tauira, ko te cortisol te ata he rererangi 2-20. Ko tenei "pikitia" i te ata e kore e nui. Kei te hiahia ahau ki te whiwhi i nga korero maha i te roanga o te ra, i te wa e kowhihia ana, ko Genova Adrenal te whakamātautau.
Mary Shomon: He aha ta koutou huarahi ki te tautuhi me te hamani i nga raruraru kino ki o koutou turoro ?.
Dr. Lily: Ka mahi matou i te hītori me te whakamātautau ā-tinana e hāngai ana ki te hiahiatia. He maha nga turorotanga he ngoikore te toto, a, ka tirohia e tatou o te pupuhi me te totoro o te toto i nga waahi rereke. I te nuinga o nga wa ka whakahaua e ahau he whakamatautau reta mo te cortisol e homai ana e matou nga korero maha i te roanga o te ra, kei te whakauru ano a DHEA-S i tenei whakamatautau. Kua oti te mahi totoha tae atu ki te tohu matatini whānui. Ka titiro tatou ki nga matū kai matua penei me te Huaora D me nga kohuke rite te konupora. I runga i te manawanui, ka titiro ahau mo etahi atu take o o raatau tohu. Na ka timata i te whakarite i tetahi mahere hei whakatutuki i nga take o nga tohu ka taea. E wātea ana nga taputapu ngawari ki te whakatutuki i enei take, pēnei i nga tikanga hinengaro-tinana me te whakamahinga o te otaota taiao hei rite ki a Ashwagandha.
Ngaronga Taumaha
Mary Shomon: He maha nga wahine i waenganui o te tau, me te pakeke o te tau me te menopausal me te painga taimaha, te uaua ranei o te taumaha. He aha nga tohutohu kei a koe mo nga wahine e kai pai ana, e mahi ana, engari he iti rawa te painga o te mate?
Dr. Lily: Tuatahi, e hiahia ana ahau ki te korero, pai mo koe. Ko te mahi me te kai hauora ka awhina i a koe kia pai ake te pai ake o te hauora me te kore e kai i nga huawhenua me nga hua. I muri iho, e hiahia ana ahau kia tino kai ia, e inu ana i te wai maoa me te nui o te okiokinga. He maha nga waahi mate taimaha no te mea kaore i te tika te tango o te potae me te kawhera, te kore o te okiokinga. Mena kei te raruraru tonu koe, ka kite koe i tetahi ka taea te hoa ki a koe hei awhina i te wahi kei hea koe, me te mahere kia tautoko koe ki te wahi e hiahia ana koe ki te haere. Ko etahi o nga wahine kei te whakatipu i te cortisol na runga i te mahi, i etahi kua kaha ake te insulin. Me whakatairangahia to kaupapa ki a koe.
Mental-Medicine Body
Mary Shomon: Kua timata tatou ki te mohio pono ki te whakaiti i te taumaha, te whakauru i te waatea, me te tuku i te kaha o te hononga hinengaro kia mahi hei waahanga pai. Kei a koe etahi whakaaro mo etahi o nga huarahi tino pai e taea ai e nga wahine te mahi i tenei, i homai ai to maatau oranga?
Dr. Lily: Ko tetahi o aku tikanga tino pai ko te mahi i nga wa poto o te ra. A, no te taahi atu koe ki waho, te tiimata o ou waewae i runga i te whenua, tango i te manawa me te titiro ake. Kia mohio koe ki te rangi, kei te pa ki to kanohi? He kapua, he hau? He manu ranei etahi atu kararehe? Ka tae mai koe ki te kainga ka mau ki te manawa, ka kite pehea koe i taua wa. I a koe e kai ana, me tango he wa poto ki te whakaaro ki tetahi mea e mauruuru ana koe mo te whakawhetai. Na ka panui i te ahua o te kai, ka tae mai tona tae ka kakara ana tona ahua me tona reka. I te mea he wahine, he maha tonu nga waahi o to tatou hapu, a, ka taea e tatou te whangai ia tatou ano i tenei huarahi, me te ako hoki i ta tatou tamariki kia aro ki tenei wa. Ka whakamahara mai aku tamariki ki te wareware i to maatau aroha, ko te mea e penei ana: ko te tangata takitahi he korero poto tetahi mea e maumahara ana ia ia e haere ana i te tepu. Ko te tango i te wa ki te okioki, me te mauruuru e taea te whakarereke i to whakaaro me te awhina ia tatou kia rite ki te whiwhi.
Ko tetahi atu taputapu maamaa ko te whakariterite i nga mea e toru e mauruuru ana koe mo ia ra, pea i runga i tetahi papa iti i runga i to papa moenga. He huarahi pai ki te timata me te mutu i te ra.
Kimihia he mahi e hiahia ana koe, e whakaaro ana ki a koe. Yoga, pilates, Tai Chi, Qi Gong, te maamaa, te haere i waho, te whakaaroaro hinengaro me nga pikitia e arahina ana e nga mea katoa hei awhina ia tatou ki te whakapakari i te hononga hinengaro-tinana.
Kimihia tetahi mea e pai ana koe, ka ngana ki te mahi i aua ra. He ahuareka ngawari e wātea ana he whakaaro poto engari whai hua ka taea e koe te mahi i raro i te 10 meneti.
Ki te pai koe ki to akomanga yoga, nui! Tonohia he wahi i to whare e taea ai e koe te huri i to moenga me te noho 5-10 meneti i te ra e tu ana me te manawa. Mena ka taea e koe te toro atu ki te 20 meneti, pai atu!
Kotahi Te Mea Kia Nga Kai Paetahi
Mary Shomon: Mena he mea kotahi ka taea e koe te whakarite kia mahia e te katoa o ou turoro hei whakapai ake i te pai, me pehea?
Dr. Lily: Kia atawhai koe ki a koe, tango wa mo te atawhai whaiaro, atawhai ia koe ano he hoa pai koe!
Elizabeth (Lily) Conrad, MD, i puta mai i te College of Physicians and Surgeons of Columbia University i te tau 1991. Ka oti ia ia te noho i roto i nga mahi a te whanau i te Montgomery Family Practice Residency Program i Norristown, PA. Ko Dr. Lily, i mohiohia e ona turoro, kua whakamatauria i roto i te Family Medicine mai i te tau 1994. Ko tana mahi he rongoa ki te whakaora i te manawanui katoa i roto i te mahi tahi, mahi tahi e tautoko ana i te hauora me te waiora. I tua atu i tana mahi tawhito o te whanau, kei te ako a Dr. Lily i te whakaaroaro mai i tana whakauru ki nga mahi whakaari i te tau 1985. Kua akohia e ia te maha o nga tikanga o te hinengaro hinengaro / tinana ki te whakaora, tae atu ki te Mindfulness-Based Stress Reduction me Jon Kabat-Zinn me Saki. Santorelli i te Whare Wānanga o Massachusetts. Ko ana akoranga ano hoki ko te yoga, te rongoa Ayurvedic, me te homeopathy. I ako a Lydia i te ako o te acupuncture i UCLA, i mohiohia ko te kura nui o te acupuncture mo nga rata. I riro ia ia te poari i te tohu Acupuncture Medical i te tau 2004. I haere tonu ia ki te ako i te mahi acupuncture me te rongoa otaota o Hainamana, tae atu ki te rongowhenua me te kai maiora. Ka mahi ia i te rongoa whakawhitiwhiti i McLean, Virginia, i te Waiata-Kei te pai, kei te arotahi ano hoki ia ki te maimoatanga me te maimoatanga taiao, nga mahere rautaki hei tautoko i te toenga o te hormonal me te whakamana i nga turorotanga me te ako me nga rautaki hei arai i te ora, te pai ake o te ora.
Elizabeth Conrad, MD
Te pai-Kei te pai, 6862 Elm Street # 720, McLean, Virginia 22101, Ph: 703-635-2158