Tips mo te Whakaatu i te Fibromyalgia i roto i te Whakaae
Me pehea e whiwhi ai koe i to fibromyalgia kia haere ki te murunga? Ka taea pea? He aha te mea i awhina i etahi atu, i te mea rere ke ranei, he aha te mea ka whakaroa i te tukanga?
Whakaaetanga Whakapromyalgia: Tautuhinga
Ko te fibromyalgia ko te ahua o te mamae e tohuhia ana e te mamae o te tinana katoa, tae atu ki nga tohu o te ngoikoretanga, te matemate o te tangata, te raruraru o te hinengaro, me te nui atu.
Ko te mea nui, he rereke nga tohu o te fibromyalgia me te whakaiti me te awhina i nga ahuatanga katoa o to oranga. He maha nga tangata kua tohaina ki te whai tohu i muri i nga marama, i nga tau ranei o te mamae, engari ko te uiuinga e whai ake nei: "Kia pehea te roa?" I te mea ka whai hua te nuinga, ka hiahia te nuinga o nga tangata ki te mohio ki nga mea ka taea e ratou te mahi kia tere ake te awhina.
Ko te fibromyalgia ko te maaka me te haehae i te tikanga e taea ai e te roanga o te roera kia tae atu ki te pai o to ahua. Ka taea te whakapai ake mo te wa poto me te whakapai ake i te waa-roa, me te whakapai ake i te wa roa mo te wa roa ka whakatauhia hei murunga. Ko te mea tera, ahakoa i muri i te whakatutukitanga a nga tangata i te murunga, tera pea etahi tohu ka mahue.
Ka taea ranei te Whakaora o te Fibromyalgia?
I te wa e tukinotia ana koe i te fibromyalgia , kaore e taea te murunga. I te wa e whiwhi ai te tangata i te taatau tika, he maha nga wa e noho ana ki nga tohu whakamua mo nga marama, tae noa ki nga tau.
He torutoru noa nga rangahau kua tirohia noa iho te mate o te murunga o te fibromyalgia. Ko te nuinga, ko etahi o enei rangahau i kitea ko te 20 ōrau ki te 47 ōrau o te hunga i kitea i te fibromyalgia kāore i tutuki i nga paearu kotahi ki te rua tau i muri i te taatutanga. I roto i tetahi rangahau, ko te 44 ōrau o te hunga kua rongohia ki te fibromyalgia kaore ano i kitea nga tohu 11 tau i muri i te taatutanga.
Ko te ahua o nga tangata e kaha ana ki te whakatutuki i te murunga, he torutoru atu nga tohu iti atu i te hunga kahore nei. I tua atu, ko te whakaheke i te mamae i te wa ka puta he tohu pai e taea ana te murunga.
He iti noa nga korero mo te roa o te tango fibromyalgia ki te haere ki te murunga. Ko te mea na te mea he rereke nga waahi katoa ki te fibromyalgia tae noa ki te wa e taea ai e koe te tumanako kaore he awatea.
Ko nga tohutohu kua awhina i etahi atu ka whakatutuki i te Whakaora ki te Whakaaetanga
Ko te Fibromyalgia he akoranga tino awangawanga me te huarahi rori roa e ki ana i nga raruraru me nga raruraru. Engari he maha nga mea ka taea e koe hei whakaiti i to paanga o te ahi o te fibromyalgia me te whakapai ake i to oranga pai i te wa e ora ana me te ahua.
Me titiro ki etahi o nga huarahi e whakahaeretia ai te fibromyalgia, he aha nga ako e korero ana ia wa e tika ana, me etahi atu mea e mohio ana koe ina whai ana ki te whakatutuki i te murunga. Ko te raina raro, ahakoa, ka arotakehia enei mahi, ko te tikanga he huinga maha o nga ahuatanga me nga huringa o te oranga engari i tetahi maimoatanga tetahi e rereke ana.
Ngā Huringa Taiao
Ko nga whakarerekētanga o te taiao ka tino aromahia i te tuatahi, no te mea kaore he painga o enei me te whakapai ake i to hauora hauora.
E mohio ana mätau ka kaha te kaha o te ngoikore ki te kaha o te ahi ki te fibromyalgia . Ko te ako ki te whakapiki i a koe me te whakarite kaupapa matua he tino nui. Kaore pea pea e taea e koe te mahi i nga mea katoa i mahia e koe i mua i te whai i te fibromyalgia. Ko etahi ka kitea he pai ki te tuhi i te rarangi o nga ngohe me te whakarite i te rarangi kia pai ai nga mahi tino nui (me te tino utu) i te tuatahi. Ko te tuhi i te raupapa o o raatau waahi mo te waa-poto me te waa-roa, ka pai ano pea.
Ko te kai i te kai hauora he nui, engari ko te kai hauora he mea whakawero ki te fibromyalgia. I tua atu i te whiriwhiri i nga kai hauora, he pai ki te whakaaroaro i nga kōwhiringa kai e pai ana ki te whakarite.
He maha nga kai e whakaarohia ana he kai pai, he kai kino hoki mo te fibromyalgia , a ko enei waahanga pea he whanaungatanga mo to wairua me te tohu o te mamae e pa ana ki a koe. Mai i te mea rereke tenei i waenganui i nga iwi rereke, ka hiahia pea koe ki te whakamatautau i tetahi waahi, ki te tuhi ranei i tetahi rehitatanga e tuhia ai nga kai e kai ana koe, me o tohu tohu o te ra ki te kite i tetahi tauira. Ko te rangahau i te tau 2014 e tohu ana ko te kore-celiac gluten sensitivity he take tino nui o te fibromyalgia me te tango i te kai kore kai-kore kai ka awhina i etahi ki te whakatutuki i te murunga.
Kei te korero tonu matou mo te hiranga o te mahi, engari he waahi etahi mo te hunga ki te fibromyalgia. Te ako atu mo te mahi mo nga tangata e whai ana ki te fibromyalgia .
Nga Mahi Whakangungu / Whakangungu (tae atu ki te Acupuncture)
He pai te mahi a te hinengaro / tinana mo te whakahaere i nga tohu o te fibromyalgia, a ka awhina ano hoki ia ki te whakaiti i nga kaitautoko e taea ai te arahi. Mai i te whakahaerenga raruraru ki te whakaaroaro, ki te yoga me te nuinga atu, korero ki to taakuta mo nga mea kua awhina i etahi atu, ki te whakaara ranei i te uiraa i roto i to ratonga tautoko fibromyalgia, i te tautoko raanei ranei i te ipurangi.
Kua kitea e etahi o nga mahi te kohinga o te acupuncture mo te fibromyalgia e awhina ana i te whakaiti i te mamae, ina koa mo te hunga e mate ana i te mate mamae .
Te Hangarau me te Mahi
He maha nga tangata e hiahia ana ki te whakatau i te mahi. Ka taea e etahi o nga tangata te haere tonu ki te mahi i ta ratau mahi i mua i to raatau whakamatau, engari mo etahi atu, kaore e mahi. Kei te hipokihia te Fibromyalgia i raro i nga Amelika me nga Ture Hauātanga , na reira ka hiahiatia to kaitukumahi ki te whakarite i nga whare whaitake.
Mena he nui nga tohu, ka taea hoki e koe te Haumaru Haumaru Haumaru Hauora ranei. Ka whai mana to kaiwhakawhiwhi i te hōtaka mo te hauätanga roa, me era atu waahi hauora ka taea e koe te tohu. Mena he ahua tenei ki a koe, ako atu mo te fibromyalgia me te tohu mo SSD .
Moe Nui
Ka taea e taau moe te tiaki i a koe mai i te murunga i roto i te huarahi kotahi. Ko etahi o nga tangata e mau ana ki te fibromyalgia e mate ana i te painga moe . Ko te ahua o te tainga moe ka whakaarohia he take, me te whai take ki te fibromyalgia me te nuinga o te iwi, kaore e mohio kei a ratou tenei ahua. Mena kua korerotia ki a koe kei te pupuhi koe, kei te oho ranei ki te mate, korero ki to taakuta. He whakamahinga mo te moe ka whakamahia ki te taatai i te urupare mo te moe, me te mea kei reira, ko nga maimoatanga pera me te CPAP he tino awhina ki nga tohu, me te whakaiti hoki i to tupono raruraru.
Ko te mate pukupuku kei te taha ki te fibromyalgia . Mena kei te mamae koe i te moe, he mea nui ki te mohio i tona nui, me te mea he kino noa iho. He maha nga maimoatanga o te maimoatanga e awhina, me te whakawhitinga o te whanonga hinengaro, te whakaiti maru, me nga rongoatanga i nga wa e hiahiatia ana.
Tuhinga
He maha nga tangata e noho ana me te ahua (me etahi kairangahau) e whakaaro ana ka taea e nga painga mo te fibromyalgia te whakapai ake i nga tohu, ka whakatata atu ki te murunga. Ko te rangahau, kei a ia i tana wa iti, a he mea nui kia kitea he taakuta, he kaimahi ranei e mahi tahi ana me koe. Ka taea e nga taakete te rereke i to ratau mohio ki te fibromyalgia, na he mahi rangahau ano kia kimi i te rata e whai hua nui ana ki te maimoatanga i tenei ahua; tetahi tangata e mohio ana ki te rangahau o naianei, a ka awhina ia ki te ako ia koe mo nga mea e mohio ana ka tatari ana matou mo etahi whakautu whaitake.
He maha nga waahanga ka tohua ki te titiro ki nga tohu motuhake. Hei tauira, ka hiahia pea koe ki te whakamatautau i nga taputapu e awhina ana i te kaha, te mahi aukati, te mana mamae, te moe, te raruraru o te hinengaro, te mahi roro ranei na runga i nga tohu e pa ana ki a koe. Ko etahi o nga taputapu ka whakamahia noa atu ko te rhodiola rosea, te kananane, Omega 3, carnitine, huaora D, te huaora vitamin B, te lysine, te konupora, te miraka miraka, me te hauora.
I tua atu i te rapu i te kaimahi e mohio ana ki te whakamahi i nga taputapu, he mea tino nui te hoko o nga hua kounga pai, no te mea kaore i te pai te whakahaere i enei rongoā ki te United States. He mea nui ano hoki kia mohio koe ka taea e nga whakawhitinga ki te taunekeneke me nga rongoä kaitohutohu, me mohio ki to taakuta me to kai kaimatohi tetahi o nga taputapu kai e tangohia ana e koe.
Nga rongoā
Kei te tipu te rarangi o nga rongoatanga mo te fibromyalgia me te whakauru i nga rongoā e rua kua whakaaetia mo te fibromyalgia me nga mea e whakamahia ana ki te hamani i nga tohu. Kaore tonu matou i te mohio me pehea te mahi o enei rongoā, engari ko te nuinga ka pa ki nga taumata o nga neurotransmitters i roto i te roro.
Ahakoa he awhina nga rongoä, he pai te mahi ma te whakauru ki etahi atu tikanga o te maimoatanga.
Mana Hormonal
He maha nga wa o te mamae ki te fibromyalgia, a, ka taea e ia te whakanui i tetahi marama ki te mamae o mua. Kei te kite etahi o taatau ahi o te fibromyalgia e whai ana i te huringa o te homonal, ka timata i te kohungahunga me te tarai i nga wa. He maha nga waahi kino me nga waahi. Ka taea te whakamahi i nga maimoatanga mai i te rongoā hormonal ki te ablation endometrial hei whakahaere i nga tohu.
Te mihi
Ko te mahi whakamutunga ko te nuinga o nga tangata e mate ana i nga mate pukupuku e whai kiko ana ko te whakaatu mihi. Ko etahi o nga tangata e mau ana i te reta whakawhetai, ka ngana ranei ki te tuhi i nga mea pai e rua, e toru ranei i puta i ia ra. I etahi ra ka tohua pea to niho ki taau whakaritirangi, mehemea kaore he pire i puta mai i roto i te mēra. Ahakoa kahore he rangahau motuhake e titiro ana ki nga tohu tohu me nga tohu o te fibromyalgia, e mohio ana tatou ka taea e te ngakau mihi te whakaiti i te ahotea, a, ko te raruraru he tino painga mo nga paanga.
Rarangi Rarangi mo te Whakaora o te Fibromyalgia
Kaore he kotahi maimoatanga kotahi e mahi ana mo te katoa, me te whakatutuki i te murunga mai i te fibromyalgia e hiahiatia ana he maha o nga tikanga me nga hanganga oranga. Kia hari, kei te nui te rangahau tonu e arahi ai ia tatou i roto i nga huarahi whai hua i roto i te wa e heke mai nei.
> Mahinga:
> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. et al. Te haere tonu o te Fibromyalgia: Nga Hua Mai i te Whakaaetanga Tibromyalgia Whakamaharatanga 2-Tau-Tau me te Painui Paanui i te US. Journal of Pain Research . 2016. 9: 325-336.
> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. et al. Ngā Hua o te Fibromyalgia i te Waimati: Nga Hua Mai i Te Akoranga Mahi i te United States. Ko te Open Rheumatology Journal . 2016. 10: 109-121.