A Titiro ki Au Kōwhiringa
He maha nga neurotransmitters (karere matatini i roto i te roro) kei roto i te fibromyalgia (FMS) me te mamae ngoikoretanga ( MA / CFS ). I a koe e rongo ana i nga korero e pā ana ki te rerotonin me te norepinephrine, ko etahi atu kaore i te pauna.
Ko nga kaitautoko o te GABA me te glutamate e rua e whakaatu ana i te dysregulated i FMS me ME / CFS. Ko nga taumata o te Glutamate me te ngohe kei te tiketike, i te mea he iti te taumata o te GABA ranei.
Ka whakaongaonga te Glutamate-a ka taea te whakaheke-o to roro, i te mea ka whakamutua e GABA. Ko to taatatau he kawenga, i tetahi waahanga, mo te raruraru e pa ana ki enei tikanga me etahi atu tohu. (Mo etahi atu korero, kite GABA & Glutamate: Wahanga 1. )
Ko te whakarereketanga o nga ngohe o enei neurotransmitters ka awhina i te whakakore i nga tohu.
Kai me nga taputapu mo te GABA / Glutamate Function
Ko nga taputapu mo te whakarereke i te mahi o te GABA me te glutamate i roto i to roro kaore i tino akohia mo te FMS me te ME / CFS, engari kei a matou etahi matauranga nui mo ratou.
Ko te ahua waihanga o te GABA e wātea ana hei tapiri. Engari, ko te whakaaro hauora o tenei wa kaore e whakawhiti i te aukati toto-roro (BBB), na reira kaore he mea hei whakatika i te whakahekenga o te neurotransmitter.
He pai, ka taea e koe te whakanui ake i te whakaputa o te GABA ma te whakanui ake i te paatai, mai i te mea ka whakamahia e te tinana te paatai hei whakaputa i te GABA.
Hei whakanui ake i te waipiro, ka awhina pea ki te whakauru atu i nga kaiparau (glutamate) (nga mea e whakamahia ana e to tinana) ki to maatau kai.
Ko etahi o mua ko:
- 5-HTP : Ka huri to tinana i te 5-HTP ki te rerotonin, a ka taea e te rerotonin te whakarei i te mahi GABA. Ko te 5-HTP he momo hangarau o te tryptophan, e kitea ana i roto i te korukoru. Engari, kaore i te whakaarohia nga punawai kai-ki te whakawhiti i te BBB i te ara 5-HTP.
- Glutamine: Ka hurihia e to tinana te waikawa amino ki te wairangi. Kei te wātea a Glutamine i te puka tāpiri, kei roto i te kai, te ika, te hine, te miraka, te witi me etahi huawhenua.
- Taurine: Kua whakaaturia tenei amino acids i roto i nga kiore hei huri i nga taumata roro o te GABA me te glutamate. Ka taea e koe te tango i roto i te puka tāpiri me te tango i te tikanga i roto i te kai me te kaimoana. Kei te maha tonu te whakauru o te Taurine ki nga inu hauora.
- Teananine : Ka puta tenei tohu o te glutamate ki te ngoikore o te mahi i roto i te roro na roto i te aukati i nga kaitautoko me te whakanui i nga taumata GABA. Ka kitea i roto i te tea, ka kitea hoki he tapiri.
Ka taea hoki e tetahi probiotic ko Lactobacillus rhamnosus te whakarereke i te mahi o te GABA i roto i to roro, e ai ki te rangahau o te tau 2011. E ai ki nga kairangahau ko nga kiore e kai ana i te huakita he mea iti ake o ratou raruraru ina whakanohoia ki roto i nga waahanga pouri. Engari, he nui ake te rangahau i mua i te mea ka taea te korero.
I mua i te tīmatanga o nga whakawhitinga hou, i te whakarereke i nga huringa kai nui, korero ki to taakuta me te kairangahau mo nga raruraru pea me nga taunekeneke . Mo nga korero mo te tīmata i nga taputapu, tirohia: 7 Nga mea e hiahia ana koe ki te mohio ki nga mea whakaeke.
Nga Torotoro e Whakaoho ana i te GABA me te Mahi Glutamate i roto i te Hauora
He maha nga raau taero kei runga i te maakete ka huri i te mahi rorohiko o te GABA me te makutu.
He maha kua whakamatautauhia, kua whakamahia ranei hei maimoatanga FMS, engari iti rawa mo ME / CFS.
Kei te huaina enei raau taero ki nga kaiwhaiwhai. Kaore e whakaekea nga taumata neurotransmitter engari ka whakanui ake i nga ngohe ma te whakaihiihi i nga kaiwhiwhi. Ko te tikanga, ka whakamahia e to roro o nga mea kei mua.
Kei roto i te GABA nga awonists:
- Benzodiazepines: Ko enei raau taero te whakararuraru i te pūnaha taiao matua. Ko nga benzodiazepines noa ko Ativan (lorazepam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) me Xanax (alprazolam). Ko etahi o nga pene i te wa e whakaritea ana mo te FMS, ina koa ko te waatea me te manukanuka.
- Xyrem (te konutai oxybate) & GHB (Gamma-Hydroxybutyric acid): Ko enei raau tae noa piri ki te whakararu i te pūnaha taiao matua. Ko te ingoa o te huarahi o te GHB ko te " raupae raupatu ra ." Kua whakaaetia a Xyrem mo etahi tohu o te narcolepsy, a he tohu kua whai hua te whakamahinga a te FMS; Heoi, i tukuna e te US Food and Drug Administration (FDA) mo te FMS mo nga raruraru haumaru.
- Nga Pukupuku-kore-Benzodiazepine: Kei roto i tenei waahi tarukino nga rongoā moe rongonui Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) me Lunesta (eszopiclone). Ko enei raau taero he rereke rereke mai i te benzodiazepines engari he mahi ano. Ko etahi o nga akoranga (tae atu ki a Gronblad me Moldofsky, i raro iho) kua whakaatu ko tenei raau o nga raau taero he pai ake te moe me te mamae pea i roto i te FMS. Kaore tetahi o enei maimoatanga i haere ki mua o te FDA mo te whakaaetanga.
Ka taea e Yoga te whakanui ake i te GABA?
Ko te tikanga o te Yoga he mea ahuareka. Ka taea te whakanui ake i te GABA i roto i te roro? Ko tetahi ako iti e tohu ana ka taea. I whakaatu nga kairangahau i te 27 ōrau te kake i te taumata o te GABA i muri i te yoga-waru i nga kaimahi tokowaru.
Ko tenei anake te ako kotahi, heoi, me whai rangahau ano hoki mehemea ka whakaarahia e te yoga te roro GABA mehemea he nui atu i nga taumahi rite.
Neurotransmitter Dysregulation
Mena ka whakapono koe kei a koe te DASregulation GABA / glutamate, me korero koe ki to taakuta mo nga maimoatanga. Kia mahara ko etahi maimoatanga taiao e whai hua nui ana.
Ako atu:
Kaupapa:
Bravo JA, et. al. Nga tukanga o te kura motuhake o te rongoako o te United States of America. 2011 Haratua 20; 108 (38): 16050-5. Ko te tahua o te wero o te Lactobacillus e whakahaere ana i te whanonga aronganui me te whakaaturanga o te kaitautoko GABA pokapū i roto i te kiore ma te nerve vagus.
Jacobs GE, et. al. Te ahunga whakamua i roto i te neuro-psychpharmacology me te hinengaro hauora. 2010 Apr 16; 34 (3): 486-91. Ko nga taumata o te maimoatanga o te wairangi e whai ake nei i te whakaongaonga o te rerotonergic.
Malemud CJ. He rongoā haumanu me te whakamātautau. 2009 Sep-Oct; 27 (5 Whakarato 56): S86-91. Te arotahi ki nga kaupapa mamae me te rongoā i te maimoatanga o te mate o te fibromyalgia.
Molchanova SM, Oja SS, Saransaari P. Whakatakotoranga o te hapori whakawhitinga rongowhenua. 2007; 50: 95-7. Te painga o te tauera i runga i nga whakawhitinga o te glutamate, te GABA, te glutamine me te alanine i roto i te rat striatum me te hippocampus.
Spitzer AR, Broadman M. Pain Practice. 2010 Oketopa-Feb; 10 (1): 54-9. Ko te maimoatanga o te mate o te moe moemoea ki te whakamaharatanga o te moe i roto i te mamae o te ngoikore me te fibromyalgia me te konutai konupora.