He tohu kino
Ka taea e nga mokupuku miihini te puna o te mamae nui i roto i te nuinga o nga tangata ki te fibromyalgia me te mate pukupuku roa . Ko o tatou uaua ka rere, ka kore noa e pai, i etahi wa ahakoa he maimoatanga maha. Ko enei tikanga e whakaatu ake ana i te taha o etahi atu, ano he pukupuku irritable me te mate pukupuku o te mate pukupuku, e whai kiko ana i te uaua.
I te nuinga o nga wa i nga wa katoa he uaua i roto i te waahi, nui i roto i toku kaki, i raro, me nga hiku.
Ka taea e nga uaua o Taut, pakeke, mamae te oho ake me te whakawhitinga i taku mahinga. I tua atu i nga mea e mau tonu ana, ka awhina ahau i tetahi taha o toku tinana.
Ka taea e ratou te puta i te puru, rawa. Kaore e taea e au te tatau i te maha o oku wa i waenga o tetahi mea me te pai o te ngakau, engari kia maumauhia e te mokumahu puoro. Ka taea te tupu i ahau e haere ana, e noho ana, e takoto ana ranei, a kaore i kitea e au tetahi huarahi hei tohu mo ratou.
Kua rongo ahau i nga korero tika mo etahi atu me enei tikanga e mohio ana ahau ehara i te mea ko ahau anake. Na, he aha ta tatou e mahi ai mo taua mea?
Te Whakamahia o Nga Waea Ngataiao
Ko te maimoatanga tawhito mo nga mokumahu uaua ko nga kaipupuri momona pēnei i te Flexeril (cyclobenzaprine). I roto i toku wheako whaiaro, ka pupuri i te mea i te kino kino, engari he tino kore te whakatika katoa.
Ko etahi o nga taputapu e whakaarohia ana hei awhina i nga mokumahu uaua, tae atu ki:
- Te konupora,
- Te waikawa Malic,
- Te konupae,
- Tote,
- B huaora ,
- Creatine.
Ka rite ki nga mea o mua, kaore he taunakitanga kaha e whakaatu ana he pai a raatau, he iti rawa hoki te rangahau mo ratou mo te fibromyalgia, mo te mate ngoikore ranei.
Ko etahi ka awhina mai i:
- Acupuncture ,
- Kapi ,
- Te whakamohoatanga, me te tuku atu i nga mahi whakaora ,
- Nga waituhi whaaho ,
- Te whakamātautau tinana.
He nui te rota e taea ana e koe ki te kainga, ano hoki:
- Ngā taputapu massage ,
- Heat,
- Te huka,
- Te toronga, te yoga , te tai chi ,
- Nga koko kiripuaki / ngongo.
He maha o enei maimoatanga he whai paanga ki etahi atu tohu.
He aha te mea e tupu ana i nga waahi puoro?
Kaore i kitea e nga kairangahau te pakiaka o to waahi mokumahu. Heoi, kei a matou etahi akoranga e whakaatu ana i te hono ki nga take whakahirahira. (He rereke enei i nga tohu ngawari e whakamahia ana hei whakamatautau i te fibromyalgia.)
He mea iti nga pihi (TrPs), nga ropy ropu o te uaua uaua kei roto i te waahi roa engari ka pai ake, ka kino atu ranei i nga wa. Ka whai hua mai i te whara me te whara e kore e pai te whakaora. Ko te tangata kei te mamae tonu mai i te maha o nga TrP he nui tona mate mamae, he ahua e tino hono ana ki te fibromyalgia.
Ko tetahi ahuatanga nui o TrPs ko te mea ka taea e ratou te mamae mamae. I etahi atu kupu, ka whakapouri ratou i te wahi kei reira, na, he mea kaha ki to kaki te whakatau i te mamae ki o koutou kanohi. (Whakaae mai ki a au i tenei waa. E mohio ana ahau ki te pai!) Na, ka kite te taakuta i te wahi e mamae ana ia, kahore he he. He pai te reo?
I roto i tetahi rangahau, i taea e nga kairangahau te whakamahara i te mamae o te fibromyalgia rite te panui o te fibromyalgia mā te whakamahi i te TrPs. E tohu ana ko etahi o o tatou mamae ka taea e te TrPs.
Ko te rongo pai kei reira ka taea e te TPP te tukatuka me te kapea atu. Ka taea e koe te ako ake mo tenei i konei:
Ko tetahi atu take o nga mokumahu uaua ko o tatou pukupuku pukupuku pakaru. Ka taea e o tatou nerves te tuku i nga tohu kaore i tika, ka pupuhi hoki i nga tohu.
Hmm, I Wonder ....
I te mea kua akohia e au mo enei ahuatanga me te pehea o te tinana o te tangata e mahi ana i roto i te nuinga, kua kitea e au etahi mea e rua, he mea tika, he mea tika. Ko te iti rawa ki a au. Kaore au i te rangahau i runga i tenei ka taea e au te kimi, na ko enei noa noa iho oku whakaaro.
I mohio koe he nui atu te kaha mo te uaua ki te okioki atu i te kirimana? Ko te tikanga, e rua nga wa . Tino, eh? Tenei te pehea e mahi ana:
- A, no te kirimana he uaua, he iti nga pou i roto i nga ruma e tuku ana i te konupūmā.
- Mo te uaua kia ora, ka hiahia te pūtau ki te pana i te konupū ki roto i te pou.
- A, no te iti te püngao, kaore e taea e te pütau te mahi i taua mahi, a, kei te whakawhäitihia te uaua.
I te mea he ngoikore te ngoikoretanga o te fibromyalgia me te mamae o te ngoikoretanga, e kore e taea e au te whakaari mehemea he hononga.
Kei te titiro tonu nga kairangahau ki te pehea e mahi ai o tatou ruma me te mitochondria i roto ia ratou. Ko te ariā ko o tatou mate e whai ana i te mate o te mitochondrial kei te piki ake te whakaae. He aha te mea kaore i te whakapohehe i nga waahanga iti o nga pūtau e kore e tuku i o tatou uaua ki te un-clench?
E ai ki etahi rangahau, ko nga tapiritanga ka taea te whakanui ake i te kaha me te mahi mitochondrial:
(Ka kite koe ko te konupora me te B-12 kei te whakariteritehia hei awhina i nga mokumahu uaua.)
Te noho me nga Waehe Nga Puoro
Ahakoa kaore pea e taea e koe te whakakore i nga mokumahu uaua, he maha nga maimoatanga me nga waahanga whakahaere e pai ana ki a koe kia pai ake te mahi me te mahi.
Kia rite ki nga wa katoa, korero ki to taakuta, whakamatautau ki te maha o nga maimoatanga haumaru, me te mahi tonu i nga mahi.
Kaupapa:
Ge HY, et al. Te rangahau o te Arthritis me te rongoā. 2011 Maehe 22; 13 (2): R48. Te whakatikatika i te tauira o te mamae taapiri noa mai i te whakaongaonga a te ringaringa o nga mea whakaihiihi i roto i nga mate pukupuku o te fibromyalgia.
Ottawa (ON): Te Tari Hauora mo te Rangahau me te Hangarau i roto i te Hauora, Fepuare 2015. Nga korero a te CADTH Rapid Response. Te whakamahi roa mo te roa o te cyclobenzaprine mo te mamae: he arotake o te whai hua haumanu.
Smith NL. He tuhinga mo te mauiui me te rongoā haumanu. 2004; 18 (4): 31-45. He waitohu o te Serotonin i roto i te mamae me te waitohu mahi: nga mahi whakahaere i roto i te fibromyalgia, te mate pukupuku, me te mamae o te paraharaha whakawera - te ako me te korerorero.