He maha nga Kōwhiringa
Ko te mamae o te ngoikore (CFS me te ME / CFS ) ehara i te mate ngawari ki te hamani: kahore he maimoatanga ahurei e mahi ana mo te nuinga o te iwi, kaore i te mohio te mate tonu, ka wehewehea te hapori hauora mo tehea o te maimoatanga he tika rawa. Ko etahi maimoatanga he tino raruraru i waenganui i nga kairangahau me nga turoro.
He aha te nuinga o nga tangata e whakaae ana, ahakoa, ko te maimoatanga me whakatikatika ki te tangata takitahi.
Kei roto i te ME / CFS he rarangi roa o nga tohu me nga mea kino rerekino me te katoa o to ratou ake whakakotahi ahurei.
Ka taea e nga tikanga maimoatanga te whakauru atu ki nga huinga e whai ake nei:
- Nga otaota whakahau,
- Ngā taputapu kai,
- Ngā huringa kai,
- Te huringa o te ao,
- Ko te whanaketanga o te hinengaro hinengaro (CBT),
- Ko te whakamahinga o te mahi hauora (GET),
- Ētahi atu maimoatanga / maimoatanga rerekē.
He mea nui kia mahi tahi koe me to taakuta me era atu mema o to raau hauora kia tae mai ki nga tikanga e tika ana mo koe. Ko te tumanako kia nui te whakamatautau, tae atu ki etahi raruraru, i te ara.
Nga Tika Whakatikatika
Ka tautuhia e nga kaitohutohu he maha o nga rongoā rereke mo ME / CFS. Ko te tikanga, ko enei raau taero ki te whakahaere i nga tohu. Ko etahi o nga kaitohutohu, engari, ka whakapono etahi o nga rongoä ka nui ake te mate. Ko te tikanga, ko te tikanga tuarua ko te whakapono ko te mate ka puta, ka mau tonu i te mate o te mate, i etahi atu tukanga e pupuri ana i te raumaha e mahi ana i te wa.
Ka taea e nga raau mo te ME / CFS te whakauru i nga tohu-a-tinana, nga antidepressants (hei whakatau i te matū o te roro me te maimoatanga o te mate pukupuku), nga raukati anti-anxiety, nga mate moe, me nga rongoā hei awhina i nga tohu pēnei i te mamae me te kirika. Ka tautuhi hoki etahi taote i nga rongoā ADD / ADHD mo ME / CFS.
Ko te nuinga o nga tangata ka whakamatau i nga raau taero maha me nga waitohu tarukino i mua i te kimi i nga mea e pai ana mo ratou.
- Aapii atu: Nga taera mo te maimoatanga i te mamae mamae
Ngā Taumahi Nutritional
Ahakoa kaore he nui o nga taunakitanga pütaiao e tautoko ana i te whakamahinga o nga taputapu mo te ME / CFS, he maha nga kaitohutohu me nga kaitohutohu e mea ana he waahanga nui ratou mo te maimoatanga.
Ko nga taputapu e hiahiatia ana e whakaarohia ana hei awhina i te rauropi, hei whakanui ake i te kaha, hei whakapai i te mahi hinengaro, hei awhina i etahi atu tohu. Ka rite ki nga rongoā, ka taea e te nui o te whakamātautau kia kitea te huinga tika.
He mea nui kia mahara ko etahi maimoatanga taiao e taea ai te painga o nga paanga e hiahiatia ana me te taunekeneke ki etahi atu maimoatanga, na kia whakauru koe ki to taakuta ki nga whakatau maimoatanga me te whakamohio i to kaiwhakuta ki a koe e aha ana.
- Aapii atu: Nga Whakapakari i te Whakaaturanga
- Te tīmatanga me nga Whakapai
Tohi Kai
Kaore he taunakitanga pumau, kaore he painga kai ma te katoa mo ME / CFS. Engari, ko etahi o te hunga kei te ahua ka kitea he pai ake o ratou ki te whakakore i nga kai ranei. Ka taea e te kaituhi tohu me / ranei te whakakore i te kai hei awhina i nga kai e raruraru ana ki a koe .
I te nuinga o nga wa, ko te kai noa atu i te hauora ka taea te rere ke.
Mena ka hiahia koe ki te awhina, ka hiahia koe ki te korero ki to taakuta me te kite ranei i te kairanga kai.
- Ako atu: Chronicle Fatigue Syndrome & Diet
Ngā Huringa Taiao
He tino uaua tenei ki te whakatata. Ko etahi o nga mea e pa ana ki a koe kaore e rereke, ahakoa he kino ki a koe. He uaua ki te mohio ki te wahi ka timata.
Ko nga huringa momo o te noho ka taea te whakatairanga i te ahotea , te tere me te whakapai ake i nga tikanga moe . Ko etahi ka kitea he awhina i te huri i nga mahi, te mahi i nga haora iti iho, ka mutu te mahi i waho o te kainga; Heoi, ka taea e te nuinga o nga tangata me ME / CFS te mahi tonu.
Ko te nui o nga ahuatanga whakarereke o te oranga ka hiahia koe ki te hanga i runga i te mate nui o koe me te pehea o te oranga o tou oranga e pa ana ki to mate.
Kaore pea koe e whakarereke nui, kaore ano pea ka whakarereke koe.
- Aapii atu: 10 Nga huringa taiao mo ME / CFS
Ko te Whakamora Paipera Porohita
He uaua ki te whakaae ki te whakarereke i nga huringa hauora ki to oranga, me te awhina whakaaro hinengaro e awhina i te nuinga o nga tangata ki enei take. Ko te whanonga whanonga hauora (CBT) e arotahi ana ki te whakarereke i nga whakaaro me nga mahi e rua hei awhina ia koe ki te kitea nga huarahi hauora ki nga mea me te whakakore i nga tikanga kino .
He tautohetohe te CBT no te mea he pai te whakamahi a nga taote ki te whakamahinga o te raanei, me etahi atu e tika ana hei mahinga tahi, me etahi atu e whakapono ana ka taea te kino.
- Aapii atu: Ko te Ngataaroa Porohita Paetahi mo ME / CFS
Te Tohu Whakanuia
Ko te mahi hauora (GET) kua whakaritea hei whakapai ake i nga tohu me te hauora katoa ma te tīmatanga ki nga taumata iti o te mahi me te whakanui ake i te nui me te kaha.
Ko etahi rangahau e tautoko ana i te whakaaro ko nga taumata tika o te mahi ka taea te whakaiti i nga tohu MUA / CFS. Engari, ko te ME / CFS he tohu e kiia ana ko te malaise mahi muri , ko te tikanga ko te whakapau kaha he nui ake te tohu. Na te mea i puta te tautohetohe hei maimoatanga mo ME / CFS.
- Ako atu: Mahi Mahi & Chronic Fatigue Syndrome
Tohutoro Tohutoro / Tohutoro
Ko te nuinga o nga tikanga mo te maimoatanga / rereke kaore i te rangahauhia mo ME / CFS. Ko etahi ka whakaatu i te angitu ki a ratou, kaore ano etahi. Ko enei maimoatanga ko:
Ko etahi o nga kaitohutohu me etahi atu ratonga hauora, pērā i te homeopaths me te chiropractors, kua whakawhanake i nga tikanga whakamātautau mo ME / CFS. Ahakoa e takoto ana etahi o enei tikanga i runga i te hiranga o te pütaiao, kaore he maha. Me tino tirotiro koe i nga maimoatanga e whakaarohia ana e koe, me korero ki to taakuta mo nga painga me nga waahi ka taea.
Kaupapa:
Nga pokapū mo te Mana Hauora me te Whakamutunga (CDC). "Te mamae o te wa roa: Te mahi i te nuinga o nga tohu mate kino." I tae atu ki Mahuru 2009
University of Maryland Medical Center. Kua tiakina nga mana katoa. "Syndrome fatigue syndrome - Maimoatanga" I Mahuru 2009.