Ka taea e te Kaihauturu Kaihauturu Kaiwhina te Awhina ia Oe?
"Ko koe te mea e kai ana koe," ko te korero tawhito tenei: I tua atu i nga wa katoa, kei te whakahuahia e nga kairangahau, nga rata, me nga ratonga hauora te korero tawhito, me te mohio ki te mahi a te kai me te kai i te hauora.
Ko te nuinga o nga tangata e mate ana i te mate o te materota, o era atu mate pukupuku kei te titiro pai atu ki te mahi kai pai i roto i te whakaoho, i te whakakore i nga raruraru hauora me nga tohu.
Ko tetahi o nga huarahi tino whai hua ki te whakatata atu ki te hononga i waenga i te kai me te hauora he kai pai te kai.
He aha te Nutrition Taumahi?
Ko te kai pai-te tahi ka kiia ko te kai kai-katoa-he mahi katoa e whakarato ana i te atawhai me te whakaoti i te kai kai me te whakaoti i nga waahanga nui o te kai kaore e warewarehia. Kaore i te rite ki nga kairanga kai o te tikanga, kaore te kairanga kai whai hua e arotahi ki te kai totika kai: te kai, te kai me te mahi . Ko te pai o te kai tōtika ko tō hauora tinana, aronganui, wairua, hinengaro, me te hauora. I a koe e mahi ana me te kaihautū kaihautū, ka mahi ngātahi koe ki te whakarite i te hanganga i roto i enei waahanga katoa.
Ko te huarahi whakawhitiwhiti ki te kai maiora e kii ana ko te kai he waahanga kotahi noa iho o te puzzle, a he maha nga take e pa ana ki te hauora o te tangata. Mo te hunga e hiahia ana kia nui atu te awhina me te tautoko, he mea nui kia whai mahi tahi te ratonga o nga kaiwhakarato i runga i te mahere hauora.
Kaore he tangata e rite ana ki tetahi atu, me te whakaaro ano, kaore he kai me te whakarerekētanga oranga ka mahi mo te katoa. Ko te ariä o te koiora-takitahi he mea nui ki te kai toenga.
Nutrition Taiao, Hypothyroidism, me te Ngaronga Poari
Ko te nuinga o nga tangata e kaha ana te taumaha ki te hipothyroidism me te taimaha nui atu , me te uaua ki te ngaro i taua taumaha, ara ki nga kai iti-calorie.
Ko te matua ki te huarahi o te kaihautū kairau ko te mea ahakoa ko nga tangata e noho ana ki te taatai, ko te hypothyroid, ko te whakamatautau me te hapa me te ata tirotiro i nga mea e mahi ana mo ia takitahi. Karekau tetahi kai e pai katoa. Ahakoa he ahua hauora te kai, ka kotahi pea, ka rua ranei nga kai e kore e mahi tahi me te tinana o te tangata takitahi.
Ahakoa me whakahaere takitahi te kai, kei te kitea etahi wheako noa i waenganui i nga tangata whai hypothyroid. Hei tauira, kua kitea e ahau he tokomaha o aku kiritaki me nga raruraru thyroid kaore ano kia puta te candida kaore e mohio ana, kaore ano hoki i te mahi. A, no te mea he take tenei, he mea nui kia mahi i nga huringa kai e arotahi ana ki te whakatairanga i te candida.
Ko tetahi atu pokanoa e tino pono ana mo te hunga materoki ko te iti-kalori he maha ehara i te matua! Ka kitea e ahau he maha ake ko te kore o nga ngako hauora i roto i te kai e whakaiti ana i te mate taimaha.
Thyroid Health, Gluten, me Soy
He maha nga iwi e korerotia ana ko te haere "free gluten" ka taea te awhina i to ratau hauora. Ki toku whakaaro, ko te haere ki te "free gluten-free, Ka whai hua a Gluten ki te whakanui ake i te mana o te kokutai, ano hoki e mohiotia ana ko "te reaky gut ." Ko te reakete Leaky, ko te whaeinga o te urutaru, ka whakaatu i te ahua kei reira he tuwhera i roto i te kopu e tuku ai i nga purore kaore i te whakauru ki roto ki te toto.
Ko te Leaky gut he tohu mo te mate o te mate autoimmune , te materanga o nga mea matūkai, me te whao te kore e pai ana, e tohu ana i te tangata ki te tini o nga mate me nga tohu.
Kei te whakapono ano hoki au me nga tangata katoa me te mate autoimmune kia whiriwhiri i te kai kore kai. Ko te tikanga, ka tūtohu ahau ki te tango i tetahi taahiraa ma te whakaiti me te whakakore i te nuinga o nga purapura-ara i te hunga e kiia ana ko te karepe-kore utu, penei i te raihi. Ko te kiore, i te nuinga, ka huri ki te huka i te tere tere i roto i te tinana. Mo etahi kiritaki, ka taea e au te tohutohu i etahi karepe e kiia ana he haumaru i te whakaiti, no te mea he ngawari ki te tahuri ki te huka.
He hononga ano hoki i waenga i te rewena rewena me te mate autoimmune. Ka rite ki te kiore, ka uru te candida ki te pupuhi, me te kore haere noa o te waipiro he mea tino nui ki te awhina i te whakakore i te tipu o te candida i roto i te tinana.
Ko nga tangata e noho ana ki te mate o te materoto kaore ano hoki kia whakatupatohia mo te kai me te kai-a-goitrogenic (kai-whakatairanga). I te mea he kaihautū kairau, e whakahe ana ahau ki te kohi o te kiri i roto i te whānui. Ko tetahi o nga kairangi ki runga, a, i waenga i nga kai tuatahi ka ui atu ahau ki nga kaihoko ki te whakakore i ta ratou kai i te wa e tīmata ai te tipu. Ka taea e koe te peke i te mahi takaroka me te mahi hei phytoestrogen i roto i nga tane me nga wahine, e whai hua ana ki nga mate o te homoni, nga mate autoimmune, a kua honoa ki te kore-kore me te nui o te parea o te mate pukupuku. Ko te nuinga o nga kai koiora e wātea ana he mea whakarerekē hoki.
Ko nga kai Goitrogenic kei te whai hua pai, tae atu ki te maha o nga matūkai, nga mea taiao, me te muka. Ka taea e nga kai Goitrogenic te hanga i tetahi wahi pai o etahi kai a te tangata ki te pau i te rota o nga huawhenua. Engari ko nga tangata e whai mate ana ki a koe te rerekē i roto i te ahua o to ratou atawhai i nga kai goitrogenic. Ko te mutunga, ko te tikanga kai noa ko te whakakore i te tiu mai i te kai me te whai muri i te whakahaerehia o te toroid, me te ngana ki te whakahou ano i te ahua o te whakamaroke, me te whakaatu i te whakaari, me te whakautu i te urupare. Ano, ko te huarahi o te koiora-takitahi ka tae mai ki te takaro.
Te whakamahi i te Nutrition Taumahi mo etahi atu Haumaru Hauora
Ka taea hoki e te kai pai ake te whai angitu mo etahi atu raruraru hauora pērā i te polycystic ovary syndrome (PCOS) , me te rewena / rewena .
Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)
Ko te PCOS kua tipu hei ahuatanga kaore e mohiotia ana e te nuinga o nga kaitohutohu tikanga e whakamahia nei hei tapanga hamanga mo nga mea e kiia ana he raruraru hormonal me nga take whakarewa-whakawhitinga. He maha nga wahine kua kitea e te PCOS e kore e tutuki i nga paearu PCOS matua o nga kiore i runga i nga ovaries.
I te ahua o nga whakapae o te hormonal , he tere nga tohunga ki te tirotiro i te PCOS, me te tere ki te whakarite i nga pire manawanui (hormones synthetic). I roto i taku wheako, ka taea e nga homoni koroheme te huna i nga take, a ka kaha ake te whakaraerae i te raruraru ma te whakarato i te rewena, me te whakapouri i nga whakaeke o te hormone roa.
Ko te huarahi whakauru kairau e hiahia ana kia mohio ki te whakatairanga o te insulin me te whakatau i nga take ohorere o te hormonal ma te horoi i te kai. Ko taua huarahi ka uru ki te arotahi ki te whakakore i nga kai tukatuka, te huka, me te raukahu. i te wa e rapu ana i nga kai katoa, te whakanui ake i te tihi me te huawhenua, me te whakakore i nga warowaiwa matatini me te maha o nga purapura. I roto i te ahua o te whakakotahi, me titiro ano koe ki tua atu i te kai. Ko tetahi atu mea nui mo nga wahine whai PCOS ka taea te mahi whakakori tinana-ko nga mahi e whakanui ana i te nui o te uaua, no te mea he awhina tenei ki te whakapai ake i te taikaha o te insulin.
Ngā kaitono
Ko nga tino take kino mo te rewena o te rewena, ko te whakamahinga roa o te paturopiropi, te potae whanau, me te taakaro. Ko nga raruraru a Candida e whakaatu ana i nga ahuatanga rereke o ia tangata. Ko nga tangata e tipu ana i te candida ranei e whakaatu ana i nga tohu o te mahi aukati iti me te malaise whānui. Ko nga tohu o te nuinga o te tohu ko te pupuhi, ko te hiahia o te huka, ko te paheketanga o te harau, ko te mate, ko te mate kirika , ko te ngako matū, ko te eczema, ko te psoriasis, ko te ngakau pukupuku , ko etahi atu mea koiora, ko te raruraru ka ngaro i te taimaha, te nausea, me te rama. Ko te nuinga o nga wahine ka tipu ki te tipu o te candida ma te ahua o nga hormones rererangi.
Ko te tautuhi o nga kaitono i hangaia me te huinga o te whakamatau pai o te hitori o te manawanui, me te waahanga o te taatai matatini. Ka taea hoki te whanganga i te taumata o te aukati ki te candida na roto i te whakamatautau toto.
Mo te tangata e whawha ana ki tenei wero hauora, ka taunakitia e ahau he huarahi whakawhitiwhiti, tae atu ki nga whakarereketanga kai, nga maimoatanga taiao me te rongoa rongoā, me nga taputapu hei whakatairanga i te kutu hauora.
Ka timata me te Kaihauturu Kaihauturu
Ko te mea tuatahi ka mahihia e te kaihautū kairau me te kaihoko ka hiahia ki te tuku i tetahi hītori hauora taipitopito-ahakoa he mea takitahi, he puka ranei. Ko nga whakautu me nga korero e whakaratohia ana e koe ki te kai kaiioro he whakaaturanga tino pai mo to hauora o mua me o te wa nei, me o raatau hauora me te waiora pai me nga whaainga. Me tumanako koe ki te korero tuatahi a Ian ki te whakatutuki i ou hiahia me te ako mo te huarahi o te kairanga kai. Koinei te whai wāhitanga o te kairangahau ki te ako e pā ana ki a koe, ki a koe hoki ki te ako e pā ana ki a ia. Me timata noa koe ki te mahi me tetahi ki te mea he ahua pai tena.
I roto i taku mahi, e mahi tahi ana ahau me nga kiritaki i roto i te kaupapa whakarite e ono marama. Kua kitea e ahau ka ahei te tango i te tinana mo te toru marama ki te tika me te whakatika ki nga panoni, a ka timata ki te pai-whakawhiti i te papatono. Ka kitea ano e au ko te whakarato tautoko, me te tono mo te kawenga takohanga, he waahanga nui o te mahi kai pai.
Ka huri nga huringa me nga waahitanga, engari ka neke atu taku kiritaki i muri i te whakaoti i te papatono, e whakapono ana ahau kei te kaha ratou ki te mohio me te maia ki te whakatika ki nga wero me te hoki mai i te huarahi.
Ko Laurie Borenstein he Kaihautū Hauora me te Toi Kairangi, me te tiwhikete mai i te Institute for Integrative Nutrition i New York City. Ko ia te kaihanga o te Life Life, he mahi kai pai i te mahi tahi me nga kaihokohoko ma te waea ki te awhina me te whakatinana i tetahi mahere kai pai mo te hauora pai. Kei te whakatairanga ia ki nga maimoatanga kairau mo te maha o nga take hauora me nga raruraru, tae atu ki te korenga o te hormonal, te takero o te taiu, te candida, te ngoikore o te mate, te mate urutaru, te mate pukupuku irritable, i roto i era atu. Kei te whakarato hoki a Laurie i nga tohutohu whakahaere taimaha me te pai o te ako i roto i nga taiao takitahi, takirōpū hoki.