Nga Putea i Whakatauhia mo te Whakanuia o te Motuhake, Te Whakaiti Iti
Ko te goji berry he putea Haina e aro ana ki te miharo: ka kai te hunga kai i nga goji hua ki te kiri kiri, ka pai ake nga kanohi me te whakapai ake i te mate mai i tenei tapiritanga ki a raatau kai.
Kei te whakamahia nga otaota Goji (e kiia nei ko te wolfberries) i roto i te tini o nga whakamahinga o nga rongoā Hainamana tuku iho, me te nui o nga taiao antioxidants, me te mea he rongonui e kiia ana he "nui rawa." He rite hoki ki a ratau (me te nuinga o nga hua) nga momo huaora hauora me nga kohuke.
I enei ra, ka honoa nga hua goji ki nga mea katoa mai i nga tutaki tiakarete ki nga inu kaha.
Ka kaha ake pea koe ki te whara ki nga hua goji maroke i nga mea hou. Ko nga hua o te goji ka reka ki te reka o te karepe - maroke me te tohu o te reka. Ko nga hua o te goji hou, i tetahi atu ringa, he reka te reka, engari ka whai i te waahanga.
Engari kei te ora tonu nga tipu ki runga ki te waipiro tawhito e karapoti ana ia ratou?
Goji Berry Health Claims
I roto i nga rongoa Hainamana tuku iho, he maha nga hua o te goji ki te tii e kiia ana he mahi ki te ate me etahi atu waahanga. I nga hua kai, ka maroke tonu nga hua goji me te whakauru ki nga atu kai.
Kua kii nga kaihoko o nga hua goji ki nga kerēme hauora e whai ake nei mo nga hua iti whero, e kiia nei:
- whakapai ake i te pūnaha mate
- te whakanui ake i te whakaputa waihanga
- whakapai ake i te taiao
- whakaiti i te mumura
- whakapai ake i te matakite, tae atu ki te whakahekenga tonotono
Engari ko te tino pono he iti rawa nga taunakitanga o tetahi o enei hua hauora ki te inu i te wai o te goji me te kai kai me nga hua goji kei roto ia ratou.
I tëtahi rangahau o te 2014, ko te tipu o te goji i whangaihia ki nga kiore pakeke kua awhina i to ratou urupare ki te kano kano , me te mea kia kaha ake te whakato ki te rewharewha . I tua atu, he maha nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te waina goji te whakanui ake i te pai o te oranga me nga mahi a te umanga. Engari i tua atu i taua rangahau, kaore he taunakitanga mo te whakamahi i nga hua goji hei awhina i te aukati i te pakeke.
Me kai ahau i nga mea me Goji Berries?
Ko te ara e kite ai au, ko nga hua goji he hua ano.
He pai nga hua mo koe. Me kai pea koe i nga hua. Mena he pai ki a koe nga tipu goji me te ahuareka o to ratau reka, ka kai atu i etahi atu. Engari ki te hiahia koe ki te piri ki te aporo me te panana, he pai ano hoki.
Ko nga hua o Goji anake kaore koe e pai ki te whakatikatika i a koe. Whakamātauria kia rite ki te whānui o te momo hua i roto i to kai me mo te toru ki te wha nga momo hua i ia ra.
Kaupapa:
Cheng J et al. He whakahou i runga i nga taunakitanga i runga i nga ngohe rongoora me nga mahinga moemoea o Lycium barbarum polysaccharides. Te Whakatairanga Taioro, Te Whakawhanaketanga, me te Whakaora. 2014 Hakihea 17; 9: 33-78.
Du X et al. Ka whakanui ake te wiringi wolfberry i te parenga whakamaru o te kano kano a te mate ki te wero rewharewha i roto i nga kiore pakeke. Ko te Journal of Nutrition. 2014 Feb; 144 (2): 224-9.
Tirohia te NP. Ko nga hua tipu: nga mea hanga, nga mahi koiora, me te painga o ta ratou paanga ki te hauora o te tangata, nga mahi me nga mate. J Agric Food Chem. 2008 Feb 13; 56 (3): 627-9.