Mo nga wahine e whai mate ana ki te mate polycystic ovary ( PCOS ) e mate ana i nga mate pawera kai me te whakamamae kai, me nga waiaro, ko te kai kai i etahi wa ka waiho he wero. Mō te kotahi o te toru o nga pakeke katoa e whakapono ana he mate kai to ratou, ahakoa he iti iho te maha o nga mate pukupuku kai. Ko te nuinga ake o nga tangata e pa ana ki te whakauru kai, me te whai whakaaro nui atu i te mate kai.
Ko nga wahine whai PCOS e kaha ake ana ki te mamae atu i nga wahine kaore he ahua. Ko te whakawera he mea kaha ki te whanaketanga o te maha o nga raru raruraru e pā ana ki te PCOS pērā i te taikaha o te insulin, te mate 2 o te momo 2, me te mate pukupuku kore-waipiro.
Ahakoa he hononga i waenganui i te PCOS me nga mate pukupuku kai me te whakamamae kai, kaore i tautuhia, ko te kai kai e hua ana i te taangata kino, ka taea te whakanui ake i te mumura i roto i te tinana, me te kaha ake pea te tohu o te PCOS. Ko te nuinga o nga tangata ka mohio ki te mate he mate ki te kai, no te mea ka puta tonu he hohenga. Ko nga kaiakiko kai me nga ngawari, i te taha o tera atu, ka taea te whakatau he mea he iti rawa te tohu o te tohu, me te whakaatu ake i muri ake, pea i muri i etahi ra.
Anei nga mea e mohio ana nga wahine me te PCOS mo nga matea kai, me pehea te whakamatautau mo ratou, me pehea te rere ke atu i nga mate pukupuku kai me nga whakauru.
He aha nga Painga Kai?
Ko nga mate pukupuku kai e pa ana ki te 6 ōrau ki te 8 ōrau o ngā tamariki katoa me te 4 ōrau o ngā pakeke. Ko nga mate kai tino kai noa i nga pakeke ko te maataitai (he pounamu, he purapura, he hupa, he pire), te miraka, te witi, te pini, te pīni, te nati tipu (walnuts), me nga hua.
Ko te mate kai ko te urupare rereke ki te kai ka puta i te tinana o te tinana.
Ko nga kaikawe kai he whakamaarai e whakauru ana i roto i te wai o te toto i muri i te maoa o te kai. Mai i reira, ka haere ratou ki te taatai i nga taana me nga kirihou me te aahu i nga urupare mate.
Ko nga tauhohenga kino ki te kai ka timata i roto i nga meneti ki etahi haora i muri i te whakamahinga. Mo etahi, ko te paopao me te whakauru i nga kai i te rangi ka puta mai he urupare mate. Ko te Anaphylaxis ko te ahua ohorere, engari he kino te mate e pa ana ki te maha o nga pūnaha o te tinana i te wa kotahi.
Ka taea e nga tohu me nga tohu o te mate kirika kai te rereke me nga mea tino paanga o te ngawari, o te ngutu o te ngutu, te mangai me te korokoro, te taehe, te pupuhi, te pupuhi, te mate pukupuku, me te parata.
Te whakamātautau i te Mahinga Kai
Ka taea e nga mate pukupuku kai te tirotirohia e te kaitautoko o te poari e whakaatu ana i te hitori, te whakamatautau tinana, me nga whakamatautau a te whare. Ko te pupuri i te tuhi kai me te tuhi o nga tohu ka hiahiatia. Ko te whakamatautau i te kiri kiri he huarahi pai hei whakamatautau mo te mate kai.
Ka taea hoki e nga kai whakakorenga te awhina i nga kai e pa ana ki a koe. Kua whakakorea nga kai ohorere mai i te kai mo etahi wiki ki te kite mehemea ka whakatauhia nga tohu. Mena ka kitea te whakapai ake, ka taea te taapiri i nga kai e whakaarohia ana, kia kotahi i te waa, kia kite mehemea ka puta nga tohu.
Nga maimoatanga mo nga Mahinga Kai
I te wa ka whakatauhia he mate kai, ko te maimoatanga kotahi ko te karo i taua kai. Ko te tikanga tenei me āta tuhi i nga tapanga kai. Ko te mahi tahi me te kaitautoko kai kaiota ka taea te awhina me te whakamahere kai me te whakarite kia tutuki nga hiahia o te mate. Ko nga pene o te epinephrine e mau tonu i nga tangata takitahi me te hitori o nga tauhohenga mate mate nui.
He aha nga Whakauru Kai?
Ahakoa e pa ana te mate pāwera ki te pūnaha taraiwa, kaore i te pai te kai o te kai . Engari, ko etahi o nga whakaaro me nga whakamohoatanga o te kai e kiia ana he "mate mate kore-IgE". Kaore e taea e etahi o te taiao te tautuhi i nga kai.
Mo te hunga whai manawanui lactose, hei tauira, kaore e paheke ana i roto i te waahana e hiahiatia ana hei whakaheke i te waiu. A, ka kai enei tangata i nga hua miraka, ka whai hua kia rite ki te Nausea, te hau, me te mate pukupuku.
Ka kitea e te hunga e mamae ana i te mate pukupuku iriri (IBS) te huarahi FODMAP e awhina ana ki te whakahaere i nga tohu. Ko te FODMAP he rōpū o etahi kai me te muka i roto i te kai e taea ai te raruraru GI i nga mate o te IBS. Ko te FODMAP he koronete e tu ana mo Fermentable- Oligo-Di- me Monosaccharides me Polyols.
He maha nga ahuatanga o te kai me te nuinga o te iwi kaore i te mohio kei te kotahi. Ko te mea no te mea ko te hunga e whai whakaaro ana ki te kai he nuinga o nga tauhohenga kua roa te roa, kia tae ki te 72 haora te whakaatu ake i muri i te kai. Ko nga tohu e pa ana ki nga whakaaro o te kai ka taea te whakauru i te matereti, te hives, te eczema, te whakaputa o te ngongo, "te korokoro," te heke, te mamae o te mamae, me te kaha. Ko te hinengaro o te kai e pa ana ki te pūnaha aukati, a ka taea e te mumura . Mo nga wahine whai PCOS, ko te tikanga tenei ki te whakauru atu ki te mumura kua pa ki te ahua.
Mena ka whai koe i etahi o nga tohu ka tohua me te whakapono ka whai whakaaro koe ki te kai me te kai, he mea nui kia kitea nga kai tika e tohu ana i nga tohu. Kei te nuinga o te whawha a Gluten- kai te kaipupuri o te hapori PCOS mo te maha o nga tohu o te hinengaro kai, pērā i te pupuhi roro me te mamae mamae, ina ko etahi atu kai ka taea te kaipupuri. He mea whakaaro nui kia whakamatauhia koe kia mohio ai he aha nga kai e whai ana koe ki te kore o te whakakore i to kai, te whakakore ranei i te rarangi whanui o nga kai.
Te whakamatau i nga Ngataahua Kai
Ko te tautuhi i nga whakamamae kai ka taea te mahi he uaua. Ko nga kai o te whakakorenga he iti ake te pono i te mea he maha nga ra e kite ai i te hohenga me te maha o nga kai e whai hua ana. He maha nga tohunga tiaki hauora e karanga ana mo te Whakaaturanga Whakaaturanga Motuhake (MRT), he whakamatautau toto e taea ana te whakamatautau mo te maha o nga whainga kai.
Ko te karo i nga kaihoko kino tino kaha ka whakaiti i te mumura me nga tohu. Mena i muri i te whakamatautau, i kitea koe he raruraru ki tetahi kai, kai kai ranei, he mea nui kia tangohia atu i to kai maatau mo te wa nui hei whakaora i to raau paraoa me te rauropi. Kia pehea te roa e hiahia ana koe ki te whakakore i aua kai, ki te kore ranei koe e whiwhi, ka whakawhirinaki ki a ia. E taunaki ana kia mahi tahi me te Rangahau RDN i roto i nga tikanga kai hei awhina i a koe me te taunaki i nga kai whakakapi hei whakatutuki i nga matea kai.
Ko nga wahine whai PCOS e whakakore ana i nga kai e taangata ana ki a raatau ka nui ake te kaha me te iti iho o nga tohu. Ko etahi o nga wheako e heke ake ana i te taimaha.
He aha te mahi mehemea kei te Whakaaro koe i te Ngataaro Kai?
Mena ka whakaaro koe kei te mate koe, i te manawanui ranei, i te hiahia ranei ki te kai, me rapu maimoatanga. Ko te hanga i nga huringa e tika ana ki taau kai ka pai ake koe, ka whakapai ake i to tohu tohu PCOS.
> Mahinga:
> Ebejer K. Ko te mahi o te cytokines i roto i te mate o te polycystic ovarian.Gynecol Endocrinol. 2013 Pipiri; 29 (6): 536-40.
Tremellen K, Karma P. "Dysbiosis o Gut Microbiota (DOGMA) -a te ariā hou mo te whanaketanga o te Polycystic Ovarian Syndrome." Nga whakapae hauora 79.1 (2012): 104-112.
> González F. "Ko te mumura i roto i te mate mate o te ovary polycystic: te tautohetohe i te taikaha o te insulin me te mate pukupuku o te ovarian." Nga otaota 77.4 (2012): 300-305.