He maha nga wahine e whai ana i te mate mate o te kohungahunga (PCOS) kei te raruraru he pai te pai o te pai ki a ratou. Ko etahi o nga wahine e wehi ana.
Ko tenei raruraru, ka puta mai i nga korero kai tika i runga i te ipurangi e pa ana ki nga painga hauora me nga mahi a te kapi. Na, ko te rangahau kei te wātea kua whakaatuhia ko te kohikohi o te iti o te potae ka taea te whakapai ake i nga hua o te wahine me te waahi o te PCOS.
He aha te pai?
Kua whakamahia nga purapura rewena kaore i whakamahia hei painga kai e nga whenua Ahia mo nga mano tau. Ko te Soy he kai tipu kei roto katoa nga waikawa amino nui, hei hanga i te puna pūmua. He iti te momona, he nui nga waikawa ngako, me te huaora, te kohuke, te flavonoids, me te muka.
Ko te kirikaro ko te phytoestrogen , te tikanga ka taea e te ngoikore te whakamahi i te estrogen me te kore e rite ki te kaha o te estrogen. Ko nga whakamatautauranga o te whare e whakaatu ana ko te pirotorogeneke i roto i te koikoi kei te 100 ki te 1000-iti iho i raro i te torogene. Kaore i kitea i te iti o nga utu (he torutoru o nga tainga i te wiki) ka pangia e koe te mate o te taiurou. Ehara i te kino, i te kino ranei mo taua mea, mo nga wahine whai PCOS.
Hauora Hauora o te Hau
Kua whakaatuhia a Soy ki te whakarato i nga hua hauora maha. Ko etahi o enei ko te awhina i nga tohu menopausal penei i te wera wera, te aukati o te u, te mate pukupuku, te whakaheke i te whakaheke wheua, me te whakaiti i te mate mo te osteoporosis, me te aukati i te mate pukupuku.
I te tau 1998, i tukuna e te FDA tetahi kai e kii ana "ko te iti o te momona me te cholesterol e tae atu ki te 25 karamu o te purapura rei i te ra ka whakaiti i te mate o te mate pukupuku."
Ko nga Kai Rauemi o te Hau
Mai i te whakatau a te FDA, kua nui ake te nui o nga hua kapi i hokona i roto i te US. Ko te nuinga o enei kai ka puta mai i te waro tukatuka, kaore i te tikanga tuku noa, he rewena paraoa i whakamahia i nga ahurea Ahia pēnei i te tempeh me te miso.
Ko nga painga hauora o te wey ka whakapono mai ka puta mai i te rewena kore. Ko nga momo tukatuka o te wera kua tukuna ki nga paanga hauora kino e pa ana ki te mahi takaroka. Ko te haupae purapura me te hinu haukini waikawa, hei tauira, ka honoa atu ki nga paohana me te paohu me nga kai-hua rereke. Kei te tukatukahia enei momo panuku. Ko te arowhai i te rarangi kairangi i runga i nga tapanga kai ka awhina ia koe ki te mohio he aha te ahua o te hauora mehemea kei te kai koe. Anei etahi tauira o nga punaa tukatuka me te kore i whakatairangahia o te pini:
Nga Mahinga Kai Kai Tiaki Korero
- tofu
- natto
- tempeh
- miso
- te ranu rei
- edamame
- nati paraoa
Nga Mahinga Kai Tiaki o te Wae
- te miraka me te tīhi
- te purapura haupae rongohia (TSP)
- potae potae-potae
- te hinu hinu pīni hinu
- hua kai
- ka tohatohahia te potae purapura
Nga Huaora Hauora o te Hauora mo te PCOS
Ahakoa he iti te rangahau mo te tango a te wahine ki te PCOS, kei te whakaatuhia nga hua ka taea te whakapai ake i nga āhuatanga taiao o te PCOS. Ko enei ko te whakaiti i te katoa me te LDL (te " cholesterol "), nga tohu whakatere, nga tohu inflammatory, te toto toto, me te insulin. Kua whakaaturia hoki te whakauru ki te whakaiti i te testosterone me te tiaki i te raruraru pitihana.
I rangahau tetahi rangahau i roto i te Journal of Clinical Endocrinology me te Metabolism 70 wahine ki te PCOS ki nga roopu e rua ki te tango i te 50 mg / d isoflavones kiri ranei he placebo mo te 12 wiki.
Ko te konupora, te endocrine, te mumura, me nga tohu tohu haumaru i whakaturia i te timatanga o te ako me te mutunga o te whakamatautau.
I whakaritea ki te rōpū placebo, ko te hunga i whakawhiwhia ki te hauora kua tino heke iho i te taumata o te taikaha . Ko te tapiritanga ki te pakihi i hua i te whakahekenga nui i roto i te taurangi koreutu merogenera me te triglycerides i whakaritea ki te rōpū placebo.
Ko etahi atu rangahau e whakaatu ana i te whakamahinga o te hiku i roto i nga wahine me te PCOS i kitea he pai te whakapai ake i te katoa me te cholesterol LDL.
Nama me te Maama
Ahakoa kahore he rangahau e titiro ana ki te ahua o te painga o te wahine i roto i te PCOS, kei reira nga rangahau e titiro ana ki te whakamahinga o te whakamaroto i roto i nga wahine kore.
I titiro te rangahau i roto i te Fertility and Sterility ki te whanaungatanga o te kai o te phytoestrogen i roto i te 315 nga wahine e whai ana i te maimoatanga matekore me te hangarau hangarau awhina (ART) i te Massachusetts General Hospital. I kitea e tenei rangahau ehara i te pai ake te tere o te whakatoranga, engari ko nga utu o te hapūtanga (52 ōrau me te 41 ōrau) me te whānau whānau (44 ōrau vs. 31 ōrau) i teitei ake i te wahine e kai ana i te pai ki te hunga kāore i kai kapi. Ko nga wahine e nui ana te nui o te tipu ki te waahi ka tino kaha ake te kaha o te whanau mai i te hunga e whai ana ki te whakauru.
Ko nga tohutohu mo te whakauru i roto i taau kai
- Kōwhiritia he kai karepe, kore-GMO hei kai
- A ape i te kai nui nui o kai kai kē
- Ahanoa i nga kai kei roto i te potae purapura te whakakore i te hinu haukini hauora ranei
- Whakamahia te tofu ki te topu ranei ki te wahi o te kai i roto i te whakaoho
- Whakaritea nga maheni ki te whakamahi i te waiu miraka me te tofu.
- Whakahauhia te edamame hei paramanawa, hei tohatoha ranei ki nga huamata, ki nga riu ranei
- Tāpirihia te tofu ki te huamata
- Kia pai nga nati hei paramanawa
- Whakamahia te pata o te pata pati i te wahi o te pata pīnati.
- Tāpirihia te miso me te ranu heihei ki te tunu rihi
- Tāpirihia ki te tofu, ki te miihini rānei ki roto i te sandwich me te rorohiko
> Mahinga:
> Chavarro JE et al. Ka whakatikatikahia e te Putanga o te Hainui te Whakaaetanga i waenganui i te Bisphenol Urinary He Tauranga me te Hua Whanau i roto i nga Wahine e whai ana ki te Whakapai Toi. J Clin Endocrinol Metab . 2016 Mar; 101 (3): 1082-90.
> Jamilian M. Nga Putanga o te Iyflavones i runga i te Tūnga Motuhake o nga Tangata me te Mateuinga Ovary o te Polycystic. J Clin Endo Metab . 2016; 101: 0000.
> Khani B et al. Te painga o te Phytoestrogen Ngarara i runga i te Maturopika me te Hormonal Disturbance of Women with Polycystic Ovary Syndrome. J Res Med Sci . 2011; 16: 297-302.
> Romualdi D et al, He Rohe mo te Iwi Isoflavones i te Tikanga Hauora ki te Poari Materoi Polycystic? Nga hua mai i te rangahau piripono. Fertil Sterility . 2007.
> Sathyapalan T. Te Putanga o te Whakanoho Phytoestrogen Tae i runga i te Taroid Tikanga me nga Tohu Risk Cardiovascular i roto i te Patient with Hypothyroidism Subclinical: A Randomized, Double-matapo, Study Rerekētanga. J Clin Endocrinol Metab . 2011 Mei; 96 (5): 1442-9.