Kei He Kai Kai Hei Aukati i te Hypothyroidism?
Mena he mate touroid koe-ahakoa he hypothyroid koe (he taikaha whakahirahira) he hyperthyroid ranei (koroid teehau), ahakoa he mate a Hashimoto, he mate a Graves, ko etahi atu mahi takaroka-he aha te kai e kai ana ka whai paanga ki to hauora. Anei nga mea kotahi tekau e mohio ai mo nga tikanga o te takaroka me to kai kai, kai, inu, me to paanga ki o raau hauora me te rongoā thyroid.
1. Ka taea e nga kai o Goitrogenic te whakaheke ake i to Touroid
Ko nga hua o te Goitrogens he matū-e tupu ana i roto i etahi o nga kai-e taea ai te whakanui ake i te kiriuro o touroid. Ko te ingoa o tenei koronga nui ko te kaita. Ka taea hoki e nga kai Goitrogenic te mahi ano he raukaro antithyroid me te tino whakaiti i to tonroid ka meinga kia kore e pai, e mohiotia ana ko te hypothyroidism.
Ko nga kai o te goitrogenic ko nga huawhenua purapura pera me te broccoli, te kareparāoa, te kale, me te kāpeti, me ētahi atu, me te kai reka. Anei he whakarāpopototanga o te whakarārangi o te whangawhenua .
Mena kei te whai tonu koe i te kawa o te mahi takaro o te taiuroka, kei te hypothyroid hoki koe, kia tupato kia kaua e whakaarohia nga kai goitrogenic raw. Mena he hyperthyroid koe, ka hiahia koe ki te korero ki tetahi kaiwhakaako kai me te whakauru atu i nga kai goitrogenic ki to kai kai.
Mena he hypothyroid koe, kaore koe e hiahia ki te karo i nga kai goitrogenic katoa . Ko nga enzymes e uru ana ki te hanga otaota goitrogenic i roto i te tipu ka taea te whakakore i te wera i te waahi, ka taea e koe te painga ki enei kai i roto i te whakaari mehemea he maoa, he tunu ranei.
Mena he hyperthyroid koe, ka tino awhina te kai o te kai ki te kai-o-te-kai ki te whakaiti i to tonroid me te awhina ia koe ki te whakaheke i to hua o te rongoā antithyroid.
2. Ko te hinu Paehau ehara i te Torotiu Tauau
Ka rongo pea koe i te hinu kokonati kua tūtohuhia mo nga mate o te taiu , me te mea ka taea te whiriwhiri i te hauora, ehara i te mea he rongoa-katoa, maimoatanga ranei mo te mate thyroid, kaore hoki e whakakapi mo te rongoā hopi whakakapi reroid i roto i tetahi take.
Ka taea, engari, he pai ake, he mahi hauora-hoahoa hei whakakapi i etahi atu momona me nga hinu i roto i to kai.
3. Kia Mea Hei Raru
Ka mahi hei mahi ki a koe, ka taea e koe te whakakore i to kaha ki te whakauru i te rongoā hukaero taika. Ko te aratohu whānui ko te karo ki te whakakore i te panui , me te nui o te tukatuka me te tiketike-phytoestrogen o te wera, pēnei i te wera o te wera, te paura me te waiu, me te tihi me te pani. Mena kei te uaua koe ki te pupuri i nga taumata o te takaro me te whakaiti i nga tohu, ka hiahia pea koe ki te whakakore i te wera, ki te whakaiti i to kai kapi ki nga momo kapi, ano he tempeh, i roto i te iti o te waa hei paoho, kaore ano hei whakakapi potae tuatahi.
Mena he hyperthyroid koe, ka hiahia koe ki te korero ki tetahi kaiwhakaako kai pai mo te whakauru atu i te pai ki te kai.
4. Kapokehia te Kawhe ki a Toi Miiu
Kaua e inu i te kawhe, tae atu ki te kawhe kua kore i te kape, tae atu ki te iti rawa i te haora i muri i te tangohia o te rongoā hopi rero ki a koe . Kaore, ka taea e te kawhe te whakamahinga me te whakaiti ake i te rongoā takaro.
Mena kei te tino mate koe i te rongoā me te kawhe i te wa ano, korero ki to taakuta e pā ana ki te wai, te ahua o te levothyroxine e huaina ana ko Tirosint, e kore e puta i te kawhe nga whakaaturanga rangahau.
5. Ko te Iron, te Calcium, me te Kohikohi-Whakatau Tohu Kaua e Whakauru Ki a Toi Miiuu
Kaua e tango i te karaihe paraka-karapuhia ranei, i etahi atu puna wai-konupatua ranei ki a koe te rongoā mate . Tatari kia toru ki te wha nga haora i muri i te tango i te rongoā materoka i mua i te tango i te wai konupūmā-waipiro, nga taputapu konupūmā , nga taputapu rino rānei, no te mea ka taea e ratou te awhina i to whakawhitinga o te rongoā taika.
6. Ka taea e te Iodine hei hoa, ka mate ranei ki nga turoro mate
I etahi wahanga o te ao, ko te tote iodi he huarahi tino nui hei aukati i te ngoikore o te iodine, te cretinism, me te taunga hinengaro i te korenga o te iodine i roto i nga wahine hapu.
I roto i te US, Heoi, he maha nga iwi kua iti te kai o te tote, ka mutu te whakamahi i te tote iodi .
Kia maumahara e tata ana te kotahi -whawha o te taupori US kei te iti nei i te iodine, a ko taua paanga ka puta ake ano, i muri i nga tau o te nui o te iodine, e tika ana mo te whakauru ki te tote.) He nui te iodine e hiahia ana mo te kia pai te mahi a te takaroka. Ko te nui o te iodine, engari, e honoa ana ki te nui o te mate o te mate thyroid, me noho tonu i te awhe, me te karo i te kore o te utu nui ranei.
7. Kia Manukanukahia mo Celiac, Gluten, me Wheat
Ko te waahi o te mate o te mate autorommune kua kai te kai-te-kai-kore-kore, no te mate celiac , ko te witi / gluten te manawanui. Ki te whai koe i te mate pukupuku o te celiac ranei i te miraka / makutu, ka haere te kai ki te kai kore kai-kore-kore, ka whakakore ranei i nga huapiu materoki me te whakamutu i te whakarereketanga o te mate takaro o te mate taiu . Ahakoa kaore koe i te mate pukupuku , ka kitea e koe ka kore e kore e kore e kore e kore e kore e pai te kai o te kaipiro, ka whakaiti i nga potae, ka whakaheke i te pupuhi, ka awhina i to kaha me te mate taimaha.
8. He Mea Nui nga Kai Kai-teitei
He maha nga mate pukupuku o te taiora e tohe ana ki te papiri me te taimaha atu. Ko tetahi o nga mahinga matua e taea te awhina i te whakanui ake i te whakauru o te muka, ina koa i nga kai. Anei he rarangi o nga kai teitei-kiri mo nga materoro o te taiu .
Engari, kia mahara, ki te huri koe ki te kai-teitei, me tango koe i tou tairoi i roto i te 8 ki te 12 wiki kia kite ai mehemea ka hiahia koe ki te whakatikatika i te waahanga, ka taea e te muka te paanga ki te whakamahinga o te rongoa.
9. Kai-Mini
Kua rongo pea koe ki te whakatipu i te painga, me kai koe i "kai-iti" me te "kai" i te ra katoa i runga i nga kai iti. Engari ko tenei pea te mea kino ki te mahi mo nga mate pukupuku e whakamatautau ana ki te ngaro i te taimaha. He iti noa nga kai, ka wehe ke atu, ka tino pai ake ki a koe i te iti-kai / kai i te awhina i te whakahaere i to reptin me te taumata insulin .
10. Inu i te wai e raupapa
Ko tetahi o nga mea tino kaha ka taea e koe ki te awhina i to hauora me te whakawhitinga ki te inu wai nui . Ka pai ake te mahi a te wai ki a koe ki te mahi taapiri me te kaha ki te whakaiti i to hiahia, te whakakahoretanga o te wai me te pupuhi, te whakapai ake i to tihi me te whakakorenga, me te papakinga o te mate. Ko etahi o nga tohunga e kii ana me whakainu i tetahi o nga wai mo ia pauna o te taimaha pauna.
He Kupu Mai i
Ko te aratohu mohio he mahi tika. Ahakoa he kai, he inu, me nga taputapu ka tino hiahia koe ki te pupuri i to maimoatanga whakawhitinga whakamua, kaore he take ka mate te kaikaro ki te kai-ka whakakore-i te nuinga o nga momo kai.
> Puna:
> Braverman, L, Cooper D. Werner & Ingbar Ko te Thyroid, 10th Edition. WLL / Wolters Kluwer; 2012.