Kua piki ake te rongonui o Quercetin i nga tau tata nei. Ka tautohetia hei antioxidant, ko te quercetin he momo flavonoid e kitea ana i nga otaota. Ka taea e koe te rapu quercetin-anake, ka hono ranei ki etahi atu huaora me nga otaota-hei tapiri, a ka kitea i roto i te tipu kai o to taau rongoa ranei i roto i te toa taonga kai hauora. Ka kitea ano hoki te ahua o Quercetin i roto i te whakatairanga-hauora i te "kaikaikai", tae atu ki: te puruhi, te waina whero , te kale, me te tea matomato.
Na tona kaha ki te whakaheke i te mumura i roto i etahi rangahau, kei te akohia i te waa nei te mahi hauora, pēnei i te mumura o te prostate , etahi raruraru aukati, me te mate pukupuku. Kua whakaatu hoki a Quercetin i tana korero mo te maimoatanga o etahi tikanga mate pukupuku, pērā i te toto toto tiketike , te atherosclerosis , me nga take me te rere. Ka taea hoki e te quercetin te awhina i te taumata cholesterol me te taumata triglyceride?
Te heke iho o te waipiro: Kaore i te Marama nga Akoranga A tawhio noa Quercetin
Ko nga rangahau tuatahi i whakahaeretia i roto i te räpeti me te kiore e tango ana i te whakawhitinga quercetin kua whakaatuhia e te whakahekehia o te katoa o te cholesterol me te taumata triglyceride . I puta mai hoki ki te whakaiti i nga purongo inflammatory e hono ana ki te atherosclerosis. I puta mai tenei paanga ki te toenga-i runga i te toenga - ara, ko te nui ake o te horopeta i hoatu, ko te kaha ake o te quercetin i runga i te cholesterol me te triglycerides. I tua atu, ka puta te ahua o te quercetin ki te whakaatu i te painga ake o nga kararehe ki nga taumata lipid tiketike.
Engari, i roto i te tangata, kaore he maha o nga rangahau e tirotiro ana i nga paanga o te quercetin i runga i te lipids - a ko nga hua ka puta mai i enei akoranga he pakanga. Ko nga tangata whai momo hauora - tae atu ki te mate huka , te toto toto tiketike, me te mate pukupuku - i uru ki enei akoranga. I tangohia a Quercetin hei tapiri i nga potae i waenganui i te 150 mg me te 500 mg i ia ra mo te 10 wiki.
Ko etahi o enei rangahau kihai i whakaatu i nga huringa o te taumata cholesterol me te taumata triglyceride i roto i nga tangata e tango ana i te quercetin. Ko etahi atu rangahau i whakaatu i te whakaiti iti i te katoa o te cholesterol, te taumata triglyceride, me nga taumata cholesterol LDL , engari kaore i tino nui tenei heke. I roto i etahi mahinga ako, ka puta ano nga taumata cholesterol HDL ki te heke.
Whakauru atu ki a Quercetin i roto i to Tae Whakakuku Rita
Ahakoa he pänga pai ki runga i ëtahi atu o te mate hinengaro - pēnei i te pēhanga toto tiketike - kaore he ahua nui o te mahi o te kapatupuku me te taumata triglyceride i roto i te nuinga o nga akoranga. Na, mehemea e rapu ana koe i tetahi atu taputapu hei whakaiti i nga taumata o te cholesterol me nga taumata triglyceride - kaore e tika kia whakawhirinaki ki te mahi i tenei mahi. Kei etahi atu maimoatanga e taea ana e koe te noho i roto i te taumata hauora - ka taea e to kaiwhakarato ratonga hauora te awhina i a koe ki te kimi i etahi huarahi hei whakapai ake i to hauora hauora.
Mena kei te titiro koe ki te whakauru i te taatau i roto i to kai kai, he nui nga kai e whai ana i enei matūkai i roto i nga moni iti, tae atu ki:
- Kapi
- Nga otaota me nga mea kakara - tae atu ki te fennel, te coriander me te oregano
- Ngā momo rerekē o te riki
- Nga kata pango - taara, te kāpeti, me te rētihi
- He maha nga momo tipu - tae atu ki nga pakuhi, rōpere, me te cranberries
- Asparagus
Ko enei kai katoa e iti ana i te ngako ngako me te uru atu ki etahi atu matū kai-hauora, tae atu ki te muka me te pirotorororo - kua whakaatuhia nei i roto i nga akoranga ki te iti iho i te LDL cholesterol.
Mena ka whakatau koe ki te tango i tetahi atu taputapu tauwhitinga hei whakapai ake i te hauora o tou ngakau, me korero koe ki to kaiwhakarato hauora i te tuatahi. Kaore i te mohiotia kaore pea ka taea e te haupatupatu te whakaheke i etahi tikanga hauora kei a koe, mehemea ka taea e ia te awangawanga ki etahi atu rongoora e tango ana koe.
> Mahinga:
> Bhaskar S, Kumar KS, Kripa K, et al. Ka whakakorehia e Quercetin te kai o te hypocholesterolemic ka puta te mumura i te wa e piki haere ana me te whakahekenga o te atherosclerosis i roto i te räpeti. Nutrition 2013; 29: 219-229.
> Egert S, Bosy-Westphal A, Seiberl J, et al. Ko te Quercetin te whakaheke i te toto totoro me te paraharaha o te lipoprotein piti-pitihana i whakarewahia i roto i nga mea whakaheke me te mate pukupuku o te mate pukupuku-nui o te mate pukupuku. Br J Nutr 2009; 102: 1065-1074.
> Paerewa Taiao. (2014). Quercetin [Monograph]. Tangohia mai i http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-quercetin.asp
> Talirevic E, Sehovic J. Quercetin i te maimoatanga o te dyslipidemia. Med Arch 2012; 66: 87-88.
> Zahedi M, Ghiasvand R, Feizi A, et al. Kei te whakatikatika te hauora i nga ahuatanga orearea me te kaipupuri miramira i roto i nga wahine ki te mate huka 2: he whakamatautau haumanu e rua matapo. Te Tui I mua i te tau 2013; 4: 777-785.