Nga Awhina mo te Ngaa Pawera Ina Kei a koe te IBD

Kei te mamae koe i te wa katoa? He maha nga pakeke hauora e amuamu ana kei te mamae ratou i te ra. I roto i te ao o te Tai Tokerau, ko te nuinga o tatou e mahi ana i nga haora maha, a, kaore i tino nui te okiokinga, ka waiho maatau. Ko te ahua o te mate pukupuku pēnei i te mate pukupuku inflammatory (IBD) ka taea te kaha ake i to kaha, ka waiho koe i te mamae . Ko te rongo pai he maha nga huringa ka taea e koe te hanga ki to oranga mehemea ka awhina i to taumata kaha. Ko etahi o nga whakaaro i raro nei ka ngawari ki te hanga, a, ko etahi atu ka tango i etahi wa, engari he pai te mahi.

1 -

Whakaritea te Moenga Kounga

Ehara i te nui o te moe ka tino ngoikore koe, engari kaore koe e hiahia noa "mo te moe" -e hiahia ana koe ki te moe pai . Hei oranga mo te moe, me mahi koe i te whakapai ake i te maimoatanga o te moe, me te haere ki te moenga i te wa kotahi i nga po katoa, te karo i te kawhe i mua i te moenga, me te whakamarama i te iti i te po. He wero tenei mo te nuinga o nga pakeke, engari na te whai i enei mahi me etahi atu, ka nui ake te kounga o to moe me te kaha ake te kaha o te ata.

Ētahi atu

2 -

Whakamātauria (Toi Tiwhikete) Mahi

Kaore pea e taea te peke (kaore e mahi noa kia kaha ake koe?), Engari ka taea e te mahi te whakapai ake i to taumata kaha i roto i nga huarahi maha. Ka taea e nga mahi mahi tonu te awhina ia koe kia moe pai i te po, me te wa, ka kaha ake te whakanui ake i nga taumata o te kaha i te ra. Ko te maatau ko te mahi i te momo me te nui o te mahi mo to tinana, me te whakarite i taua mea.

3 -

Aukati i te Whakamutu

Kaore pea tenei e puta, engari me mahi tonu koe ki te mutu i te waahi ka taea e koe. Ko te whakamatautau ki te tumanako ka whakawakia atu e koe i runga i a koe ake, kaore pea he kino atu, engari kaore e tino pai nga tupono o tetahi o enei mea. Engari, ka timata koe ki te whakaaro ka puta mai te tira, ka awhina i te awhina i te wa tonu, me te whakaatu i nga tohu i raro i te mana i mua i toia mai koe ki raro ka waiho koe i te ngoikore.

Ētahi atu

4 -

Aukati i te IBD Flare-Ups

Kaore ano i te mohiotia he aha te mea e pa ana ki te tihi , ahakoa he mea etahi o nga ariā: he torutoru pupuhi ka taea te patu paowa (he tino mo te hunga mate a Crohn), te tango NSAID , me te huringa i nga wa. Mena e mohio ana koe ki a koe, he tino pai te kaupapa here. Mena kaore koe e tino mohio ki nga mea ka taea e koe te whakauru i to IBD, matapakihia he mahere mahi me to taioro.

Ētahi atu

5 -

Whakahaerehia te raruraru

I roto i te maha o nga take, ka kaha ake te whakapouri i te mahi-engari he maha nga huarahi hei whakatutuki i te raruraru me te mea he momo. Kaore e taea e koe te karo i nga taumahatanga katoa, engari ka taea e koe te mahi ki te karo i nga wahanga kaha me nga tangata. Ko taau ake mahere whakaraerae-whakaiti ka nui ake i te taha takitahi me te whakauru i nga mahi e pai ana koe. Ka taea e te awangawanga o te raruraru tetahi mea mai i te tango i te wehenga ki te kapu tea kia uru atu ki te kaupapa mahi. Ko te waahanga nui ko te whakarite i to mahere tetahi e mahi mo koe. Me mahi tahi me to raau hauora ki te kimi i nga rautaki tino awangawanga-oranga mo to ahuatanga.

Ētahi atu

6 -

Whakahaerehia nga Here e Hononga ana

Kei te haere mai a IBD me te rarangi horoi o nga tikanga e pa ana. He mea nui, kia pai te whakahaere i tetahi ahuatanga ka taea e koe-engari he tino pono tenei ina he mate maha koe. Ko te mea ka taea e te IBD te pa atu ki o atu tikanga, me te tohu-kore. Ko te matemia he tauira pai tenei no te mea mehemea kei te raru koe i te toto, ko te anemia te hua. Ko te mate urupare e hiahiatia ana he maimoatanga, engari ko te mahi i te IBD i raro ake nei hei whakamutu i te toto ka waiho hei matua. Me mohio kei te mohio a te kaimoko o te kaimora me o taakuta ki nga tikanga kei a koe, me te rarangi o nga rongoä katoa e pai ana ki a koe.

7 -

Kia mataara i to kai

He mea nui te kai hauora mo te katoa; Ko te raru anake ko te nuinga o tatou e kore e kai i te kai hauora. Ko nga tangata e whai ana ki te IBD ki te karo i etahi kai, penei i nga hua me nga huawhenua. Ko te karo i nga kai e hua ai te matererea he mea nui, engari ko te kai pai te waahanga nui o tetahi mahere maimoatanga. Kaore pea koe e mohio ko wai nga kai e kore e whakaaetia ki a koe, engari he pai te whakaaro ki a koe he aha nga kai-a ehara i te mea he kai hauora. Ko te noho i runga i to kai kai he mahi uaua, engari he pai te mahi.

Ētahi atu

8 -

Inu wai

Kei te panuitia matou ki nga pānuitanga mo nga momo inu katoa, engari ko te wai tawhito tonu kei te waiho hei tino pai mo te hauora ake. Mena kei te mate koe, me whakakapi e koe nga wai katoa e ngaro ana koe, me te inu wai nui mo te tinana ka haere ki te whakatutuki i taua kaupapa. Engari ahakoa he pai koe, ko te wai tonu te whiriwhiri pai mo te inu. Whakamātauria te pupuri i tētahi karaihe wai e tata ana ki a koe, me te tihi mai i te reira puta noa i te ra. Mena kei a koe te manukanuka mo te matehuinga, kaore ranei e taea te pupuri i te wai no te mea kei te pupuhi koe, whakapä atu ki to taakuta.

Ētahi atu

9 -

Whakaratohia nga Huaora me nga Maamaa

Ka taea e IBD te whakarereke i to tinana kaore e taea te whakauru i etahi huaora me nga kohuke, mehemea kei te mate a Crohn o te kohanga iti (ileitis). Mena kaore koe e kai i te tini o nga kai, ka taea hoki e koe te mahi ki te whakaiti i te nui o nga huaora me nga kohuke kei te tangohia e to tinana. Ka tika te whakauru mo koe.

10 -

Whakaorangia koe

I a koe e haere ana ki te hauora hauora, ko tetahi mea kaore koe e ngaro i a koe me tou huru. Kia mau tonu ki a koe nga hiahia me nga hiahia, rawa atu ki nga kaore e uru ana ki to hauora. Ki te kitea e koe he mea uaua ake nga taumahi tino pai i te wa o te wa uaua me to hauora, ka whakatau koe ki te tuhura i etahi waahanga hou. Ko te mea nui ko te whakawhitiwhiti ki a koe, me te tumanako ki te mahi.

Ētahi atu