Me pehea te mamae o te mate o Crohn

Ko te mahi i tetahi o enei Mea Ka taea te Hua i roto i te Pakaru i te Whakanuia-Up

Ko te tiaki i te mate a Crohn i raro i te mana ka taea e koe te ahua o te mahi wa-roa. Ko te mea no te mea he. Ko te karo i nga kaiwhaiwhai ka taea te awhina i te peke. Ka mahi pea koe i nga mea e kino ana ki to hauora. Kei te mohio koe he aha enei?

1 -

Te wera

He nui te painga o te moekareti ki te mate o Crohn. Ko te tinana katoa e pa ana ki te paoa paowa, tae atu ki te kirutiri. Ka pupuhi te paowa i roto i te kopu me te kopu me nga ngongo. Ko te tapaka ko te ahua o te ahua o te kirikiri o te kiripuaki e pupuhi ana, e pupuhi ana, e pupuhi ana, e pupuhi ana i te kopu.

2 -

Kaua e inu wai

Mena ko te mea katoa e hoatu ana e koe te tinana i te ra katoa ko te kawhe me te kaoa kai, kaore koe e tatari ki te mahi pai ki a koe i to kirutiri. He mea nui te wai mo te hauora pai o to tinana katoa, me te awhina i te aukati i te papakupu me te whakakapi i nga wai kaore i mate . Ko te hiahia ki te wai hei puna matua mo te whakatoranga, me te pupuri i te wai hou ki te whakatenatena ia koe ki te inu.

3 -

Kaua e Mahi

Mena ka taea e koe te 30 meneti i te ra e mahi ana i tetahi mea e kore e whai hua i to mate Crohn i te whakaiti i te kaha o to tohu engari ka pai ake i to hauora, kaore koe e mahi? Koinei te mahi ka taea e te mahi. E taunaki ana te US Surgeon General ki te 30 meneti te nuinga o nga ra o te wiki. Kaore e 30 meneti te roa; Ka taea hoki e koe te 3 nga waahanga o te 10 meneti ranei 2 nga waahanga o te 15.

4 -

Tuhinga o mua

Kaore te raruraru e hangaia i te IBD , engari ka nui haere te reira. Ko te tangata katoa e kaha ana ki te ahua kotahi, ki tetahi atu-ko te mea nui ko to whakautu ki taua mea. Whakauruhia te ahotea ki tetahi mea pai : Whakamahia hei whakanui i to mahi auaha me te whakatairanga ia koe ki te mahi i runga i ou raruraru. Kaua e whakapouri te whakaoho kia puta ki a koe to hauora.

5 -

Kai Kai Nui

E aroha ana tatou katoa ki te kai, engari ko te kai 3 nga kai nui i te ra ehara i te rautaki pai mo te oranga hauora pai. Engari, tamatahia kia 5 ranei 6 nga kai iti noa puta noa i te ra. Kaore koe i te mamae i muri i te kai, a ka whiwhi to tinana i te taangata o te wahie i te ra katoa, i te mea kaore i te tihi kaore i te pai, ka pupuhi i roto i nga taumata o te huka toto.

6 -

Hokihia te moe

Ko te nuinga o nga pakeke e hiahia ana ki te 7 ki te 8 haora moe i te po. Kei te whakarite koe i tenei moni ki to ra ra, i nga ra katoa? He raruraru kei a koe te moe me te moe tonu. Whakamātauria te whakapai ake i te hauora moe hei whakapai ake i te nui me te kounga o to moe. Mena ka taea e koe te whakahaere, ka ngana ki te whakarite i te waatea i konei me i reira, mehemea ka timata koe ki te waimarie.

7 -

Kai Kai Kai

Ko nga kai o te kai e rere ke mai i te tangata ki te tangata me te mate o Crohn, engari ko etahi kaupapa matua ko nga kai ngako, nga kai parai, nga kai parau, me te waiu. Akohia he aha o au kai kai me te pehea e karohia ai. Ko nga kai koiora ka waiho hei kai e pai ana, engari ka mahara ka kai tatou ki te oranga, kaore e ora ana.

8 -

Inu i te wai inu

He mea pakeke tenei, ina koa mo nga taiohi. Engari ko te pia (e mau ana ki te wairangi), te waina, me nga wai whakauru (he maha tonu nga mea taangata pērā i te wai huawhenua me te inu kainini) he uaua ki te waahanga taiao . He mea uaua ki te karo i te inu i te wa e mahi ana nga tangata katoa ia koe, engari ka mihi koe ia koe i te ata kaore koe.

9 -

Kai Kai Kai

Ko nga kai kua tukatuka he maha o nga taputapu pēnei i te huka me te hinu. Ko te nuinga o enei tipu whakaharahara e mohiotia ana ko te ahuatanga o te mate pukupuku. Ahakoa ko nga tangata kaore i te mate mate ka mate, ka wheako i te hau, te matereti, te pupuhi, me te mamae i muri i te kai kai. Whakamātauria ki te noho ki te katoa, ki nga kai hou. Koinei, ko nga kai e puta mai ana i te kai, te hua me te miraka miraka i roto i te toa kaihoko, ehara i te hunga e haere mai ana i roto i nga pouaka me nga peke.

10 -

Kaua e Rapua te Āwhina

Ka taea te awhina mai i nga hoa, i te whanau, i nga hoa mahi, i to roopu hauora. Rapua he awhina mai i te hunga e tata ana ki a koe mo nga whakaaro mo te pee i to mahere maimoatanga me te whakaiti i te ahotea. Kaua e wehi ki te whakaae i te tautoko me te tohutohu pai ina tukuna mai e te puna whaimana.