Kua whakaatuhia e te rangahau mehemea he roimata o te roimata , ka taea e te maimoatanga me te hauora tinana te whai hua hei pokanga.
Mena kei a koe te mamae o te pokohiwi, ka whai hua koe mai i nga ratonga tohunga o te kaitautoko tinana hei awhina ia koe ki te hoki ano i nga waahanga o te nekehanga (ROM) noa , kaha, me te mahi. Ka whakahaerehia pea e to PT tetahi aromatawai tuatahi me te mahi i nga whakamatautau motuhake mo to pokohiwi hei whakatau i te take o to mamae me te whakamatau koe ki te maimoatanga tika.
He maha nga take rereke o te mamae o te pokohiwi . Kei roto i enei:
- Tuhinga o mua
- Nga roimata o te wera
- Tendonitis
- Bursitis
- Ko te roimata o Rotator
Ka taea te haerenga ki to taakuta kia pai tonu te mamae o te pokohiwi kia taea ai e koe te whakamatau tika i to mate.
Mena kei a koe he roimata o te roimata poroporoaki kei te whakamamaehia e to taakuta te mamae o tou pokohiwi, ka whakaarohia e ia etahi maimoatanga maha. Ko etahi o nga turoro e ngau ana ki te whakamatautau i te maimoatanga o te mate - me te maimoatanga tinana - me etahi atu e mahi ana i te tukanga mahinga mo te whakaora i te mate.
Na, ki te mea kei a koe he roimata porohita, he pai ake te whiriwhiri mo te mahi piripiri, ki te hamani i to raruraru ki te hauora tinana?
He aha te whakaatu o te rangahau?
I rangahau nga kairangahau o Finland i te 173 nga tamariki 55 me te pakeke ake ki te roimata o te kaituhi-kore. I whakawhiwhia ki tetahi o nga akonga i te waahanga ki tetahi rōpū o te rongoā tinana mo o ratou pokohiwi, pokanga ranei me te PT mo to ratou ahua.
I kitea e ratau he nui te nuinga o nga tangata me nga roimata o te kapi hurihuri i tukuna pai ki nga mahinga kore, tae atu ki te whakamaori tinana. Kaore he rereke i waenga i nga roopu 12 marama i muri i te wawaotanga. I whakatauhia e ratou "me whakaarohia he maimoatanga kia kaua e whakaarohia he tikanga tuatahi mo te maimoatanga mo tenei ahua."
Ko tetahi whakamaaratanga nui e pa ana ki te ako ko te whakauru anake i nga turorotanga me etahi momo o te roimata porohita i roto i te uaua supraspinatus, koinei tetahi o nga uaua e 4 o te hurihuri . Ko te tikanga tena mehemea he roimata koe i roto i tetahi ngohe rereke kaore koe e whakamatau i te rongoā tinana? Naku. Ko te tikanga ko nga hua o tenei ako kaore e pa ana ki to ahuatanga motuhake. Me titiro to taakuta ki to pokohiwi me te whakatau i te mate o te mahi ka hiahiatia he urupare taraiwa kia whakatika. Ko te ngana i te PT mo to pakihiwi ko te whakaaro pai i mua i te whakaaro ki te mahi pokanga.
Na he aha te tikanga o tenei ki a koe? Mo te tīmatanga, mehemea kei te mamae koe i te punga o te roimata o te roimata, me whakaaro koe ki te toro atu ki to kaiwhakaora hauora ki te tukatuka i a koe. (Ki te kore e tohu a to taakuta ki a koe i te hauora tinana, ka taea pea e koe te haere mai ma te ara tika .)
He aha te Rotator Cuff?
Ko te kaitahuri porohita he huinga o nga uaua e 4 e ara ake ana i te putea o to pokohiwi, ka awhi i to ringa o runga. Ka hapai koe i to ringa, ka tohatoha nga uaua hei awhina i to ringa i to pokohiwi pokohiwi. Ka taea e koe te whakaaro ki o koutou uaua porohita hei pumau hihiri e tautoko ana i to pokohiwi.
He aha e tupu ana i te wa e ngangau ana a Rotator?
Ki te mamae koe i te roimata porohita, kaore e pai te mahi kotahi, nui atu ranei o nga uaua e tautoko ana i to pakihiwi.
Ko tenei ka tohu i nga tohu penei:
- Te mamae mamae
- Tuhinga o ROM
- Te whakaheke i te kaha me te tere i runga i to pokohiwi
- Whakaitihia te pumau i te wa e piki ake ai to ringa.
Koinei te kicker ahakoa: kaore nga tangata katoa e raruraru ana i nga wheako ki te mamae, te ngaro ranei o te nekehanga me te kaha. Aore katoa i te mamae o te pokohiwi kei te roimata o te roimata. Na, ko te taatutanga o te roimata o te kapi hurihuri he mea noa he rapu whakaari e kore e taea te whakamahi hei tohu i to hiahia mo te mahi piripiri ranei. Na, ki te whai koe i te mamae o te pokohiwi na te roimata o te roimata, ka tirotirohia me to PT pea kia mohio ai koe ki te peke o to pokohiwi me te mahi.
Te Taora Whakanoho mo te Rotator Cuff Tee
Ki te toro koe ki te kaitautoko tinana mo te maimoatanga o to roimata o te roimata, ka taea e koe te whakamau ki te whakauru atu ki nga mahi mahi kua mahia hei awhina i te whakapai ake i te ara o to pokohiwi me nga mahi. Ka taea e nga mahi te whakauru:
Ka taea hoki e to kairangahau te whiriwhiri i te whakamahi i nga maimoatanga me nga tikanga hei awhina i te whakaiti i to mamae me te whakapai ake i te huarahi e mahi ai te pirau. Kei roto i enei:
- Te wera me te huka
- Whakakotahitanga
- Te whakaongaonga hiko e kiia ana ko te NMES
- TENS
- Ko te Kinesiology e patupatu ana
He mea nui te mahi kaha ki te whakaora i te tinana; ka kore to pakihiwi e kaha ake i te po. Mena kei te mahi tonu koe ki te pupuri i to pakihiwi me te pupuri i te kaha o te kaikawe, ka taea e koe te wikitoria he roimata porohita me te hoki mai ki to ngohe noa.
Kukkonen, J. etal. Ko te maimoatanga o te kaitautoko-kore-a-pirau: he whakamatautau i te matapōkei me nga hua haumanu kotahi tau. Bone Joint J. 96 (B1). Jan, 2014. (Kei te wātea te ipurangi.)