Ko nga 5 Rauemi Kai-iti-FODMAP Rauemi

Ka taea e nga kai-iti-FODMAP te whai hua mo te awhina i nga tohu o te IBS, engari he mea uaua me te wero ki te whai. Ko te nui o te awhina i a koe, ko te mea pea ka taea e koe te whakamahi i te kai hei peke atu i te mamae o te IBS , te hau me te pupuhi, me nga raruraru horoi. I konei ka kitea e koe he maha o nga waahi ka taea e koe te awhina, nga korero, me nga rautaki mo te angitu. Ka kitea e koe ka whai hua koe i enei rauemi i runga i nga mea ka taea e koe te tuku ki a koe mo te aha o te whenua ka taea e koe te kai pono i te kai!

1 -

Tohu Tohu

Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te huarahi tino haumaru me te whai hua ki te whai i te kai kei raro i te tiaki a te kaihauturu kai me te whakangungu. Ko tenei ko te whakarite kia tutuki koe i nga whakaritenga o te kai i ia ra, ahakoa te kore e whakaiti i a koe i nga kai o te FODMAP nui .

Ka taea e te tohunga ngaio ngaio te kai hei kai, hei kaiwhakaako hauora, hei kairanga kai. Ka hiahia koe kia tino mohio kua whiwhi ratou i te whakangungu mo te mahi a te kai. Mo te whakauru atu ki nga rarangi ngaio ngaio ngaiotanga a te FODMAP , tirohia tenei rauemi.

2 -

Ko te App Best

Ka taea e te uaua ki te mahara he aha nga kai e tiketike ana, iti ranei i roto i te FODMAPs. Ko te taupānga i runga i to waea atamai ko te ara pai rawa atu kia whai tere atu ki nga korero mo te kawenga FODMAP o ia kai. Ko tenei korero tere ka tino kaha ki te ako ki te whakauru i te kai ki o raatau mahi o ia ra. Ahakoa kua timata nga kaitono ki te whakaatu i runga i te whakaaturanga, ko to painga pai ko te taupānga i whakawhanakehia e nga kairangahau e whakamatautau ana i ia kai.

3 -

Pukapuka iti-FODMAP me nga Pukapukapuka

Ko nga pukapuka e whai ake nei he tohutohu pai mo te whai i te kai. Ka whakaratohia e ia takitahi nga āhuatanga ahurei, me tino pai ka panui koe i te katoa i mua i te tīmatanga o te kai.

Kaore tenei pukapuka e whakarato ana ki a koe i nga korero rangahau-taipitopito me pehea e whai ai i te kai, engari ano hoki e whakarato ki a koe he momo momo tohutoro:

• Ko te Guide All® ki te Kai-iti-FODMAP

Ko tenei pukapuka ko te tuatahi i runga i te whakaaturanga, a, inaianei ko te ahuatanga o te peehi i te kai:

• IBS- Free i te Last

4 -

Nga Rawa Rawa-FODMAP Recipe

Ka hiahia pea koe ki nga tohutao ake kaore koe e kitea i roto i nga pukapuka pukamahi i runga nei. Ka rite ki te kai i te rongonui, he maha nga paetukutuku e tuku ana i nga tohutao mo nga kai e pai ana ki te kai.

5 -

Nga Kai Kai-iti-FODMAP Mea Kai

.Kua timata nga kaiwhakanao kaihoko ki te whakarato i nga kai papai e tika ana mo te tangata kei runga i te kai-iti-FODMAP. Te Whare Wānanga o Monash, te punaha i muri i te rangahau o te kai, e whakarato ana i te raupapa o nga kai e tohu ana kia waiho hei hoahoa FODMAP.

Ka kitea e koe ko te nuinga, ki te kore katoa, o nga kai i runga i te rarangi kaore i te wātea ki te US. Ko te kamupene anake e mohio ana ahau mo tenei waahanga me nga kaipuke iti-FODMAP he pai nga taonga kai i roto i te US ko Nicer Foods , ka karangahia inaianei ko te PAI Kai.