Ki taku mohio, IBS-Free In Last by Patsy Catsos, MS, RD, LD, ko te pukapuka tuatahi mo te whaiaro-awhina mo te whakamahi i te iti o te kai FODMAP mo te IBS . Ko te pukapuka e korero ana i te pütaiao i muri i te kai me te tuku i nga tohutohu taahiraa-i--taahi mo te whai i te kai. Kei roto i te pukapuka nga rarangi o nga kai e whakaaetia ana, me nga kai e tika ana kia karohia .
Mō te Kaituhi
Ko Patsy Catsos, MS, RD, ko LD he kai kaihoko raihana me tetahi mahi motuhake i Portland, Maine.
I a ia e mate ana i te mate pukupuku o te mate, kua tino whai hua ia ki te hauora mate.
Pihi Maatau
- He pai te tuhi o te pukapuka. He pai te mahi a Catsos ki te whakarato i nga whakamaramatanga whakamarama o te rauemi matatini matatini. I tino ahuareka ahau ki tana korerorero mo te take he raruraru te kai o te FODMAP ki te IBS.
- E whakarato ana te pukapuka i nga tohutohu taahiraa-i-------------------------------------
- Kei roto i te Catsos nga mahere kai-te-ki-muri, ma te whakamahi i nga kai e tika ana kia whaiwari ki te nuinga o nga tangata.
- Ko te nuinga, ka tango te pukapuka i te mea ngaro mai i te iti o te kai o te FODMAP, ma te mea he pai ki te whai i te kai me te kore rawa o te raruraru.
Nga pokanga
- I whiriwhiria e Catsos te whakariterite i te kai i mua i te matapaki i te pütaiao i muri i te kaupapa kai o te FODMAP. Ko taku hiahia ko te tangata e whiriwhiri ana ki te whakauru ia ia ki tenei kai, ka tino mohio ki nga take ka whakawhitia e ratou ki etahi kai.
- Ko nga kairangahau a te FODMAP kua hangaia he kaha ki te whakatau i te kai anake i raro i te tirotiro a te kaihoko raihana raihana. Kaore e tino kitea ana e Catsos nga raruraru o te whai i te kai kore o te kai.
- Ki a au, i puta mai he pukapuka putea i te ahua o te whakauru noa atu o nga tohutoro kore e wha. Me whakauruhia e te pukapuka etahi momo tohutoro matawhānui ranei, kia mau tonu ai ki tana kaupapa tuatahi, ko te whakarato i te aratohu whaiaro-awhina mo te whai i nga kai iti o te FODMAP.
Koinei te Pukapuka mo koe?
Ko te rangahau ki tenei ra ka tohu ko etahi mo te IBS, he iti iho te kai o te FODMAP, he korero mo te whakaiti i nga tohu o te IBS .
Kei te kaha ahau ki te taha ki te hunga e mahi ana i te rangahau pono e kii ana ko te kai anake e whai ana i raro i te tirotiro. Heoi, e mohio ana hoki ahau mo etahi o nga tangata, ka taea te whakawhitinga atu ki etahi kai-takaro mo nga take putea me nga take whenua. Ko te pukapuka Catsos, e whakarato ana i nga tangata ki te mea pai ake e whai ake nei-he ara hei whakamatautau i nga kai iti o te FODMAP ki a ratau kia kite ai kei te kawe mai te kai i te oranga tohu.