Ko nga tikanga o te kai-iti-FODMAP ka taea te kaha ki te whakatutuki i tetahi. Tāpirihia aua here ki te kai maiora me nga mea ka tino raruraru. Ko nga Vegans e hiahia ana ki te whai hua mai i te kai, me maatau nga rauemi katoa ka taea e raatau kia angitu. Ko te FOCMAP Friendly Vegan, na Sharon Rosenrauch, e pai ana ki te pire.
Ka timata te pukamahi a te wahine a Rosenrauch ki te korerorero mo te ahuatanga o tana ako ki te whakamahi i te kai hei whakahaere i ona tohu IBS ahakoa nga raruraru motuhake i pa ki a ia hei vegan.
Kei roto i te pukapuka he tirohanga poto poto mo te kai, me te raupapa kai kairangi me te iti-FODMAP , i mua i te whakaatu i nga tohutao mo te parakuihi, nga paramanawa, te paraoa, te hupa, te ringa, me te raihi.
I roto i te pukapuka katoa, ka whakapuaki a Ms. Rosenrauch i te nui o te kai pai me nga kai kai katoa. He whakaahua ataahua nga whakaahua me te titiro reka.
Mō te Kaituhi
Ko Sharon Rosenrauch he vegan i kitea he oranga mai i ana tohu whakamamuri i muri i tana mahi tahi me te kai kairanga kai / kai kai. Ka rere ia i te sitefodmapfriendlyvegan.com. He tohu ia i roto i te pütaiao hinengaro (he nui i roto i te hinengaro hauora), me te tohu o te rangatira i te kai pai. Ko ia hoki he kaiako whakaakoranga yoga.
Pihi Maatau
- Kei roto i te pukapuka te tini o nga tohutao hauora, ngawari me te ngawari.
- Ko nga tohutao e whakaatu ana i te ahua o te huawhenua, ko te kai-iti-FODMAP te kai pai, me te whakarato i te katoa o nga matūkai nui.
- E whakaatu ana a Ms. Rosenrauch e kore e nui te utu, te wa roa ranei te "kai hauora".
- He maha nga tohutohu whai hua mo te whai i nga kai-iti-FODMAP i roto i te ao mau.
- Ka whakarato ano hoki ia i nga tohutohu mo te whakatu i te mahini kai pai me te whakarato i te rarangi o etahi o ana mea tino pai.
- Kua āta whakaarohia e ia, he mea motuhake hoki tetahi waahanga pai o nga waahanga e rima o te yoga, me te ingoa pai mo te whakarei ake i te pata. Ko enei he mea ka taea e tetahi, ma te hunga kahore he wheako o te yoga mua.
- Kei roto i te pukapuka nga rarangi o etahi atu rauemi kai-iti-FODMAP .
Nga pokanga
- Ko tetahi o nga korero ka taea te rite ki te maha o nga pukapuka tuhi, he nui nga tohutao reka.
- Ko te pukapuka anake e wātea ana hei pukapuka eBook.
Koinei te pukapuka mo koe?
Kaore koe e whai kiko ki te reka o nga tohutao e whakaratohia ana e te FODMAP Friendly Vegan. Ko te whakarite me te ahuareka ki enei kai o te kai me te kai pai ka whakarei ake i to hauora hauora, me te pai ki te pupuri i nga tohu o te IBS.
Ki te mea he vegan koe me te IBS, he pukapuka-mema tenei pukapuka. Ka mohio koe kei a koe tetahi hoa me tetahi hoa aroha i roto ia Ms. Rosenrauch. Ka arahina atu koe e ia i te ao o te IBS-nga kai tukatuka kore i te pai hei kai ma te kai e taea ai e koe te haumaru me te maia.