Ko te koiora he huaora B te nuinga e tūtohu ana mo te hauora makawe. Mai i te kore o te koiora o te koiora e arahi ki te panuku o nga makawe, e kii ana nga kaiwhiwhi ko te tango i te koiora koiora (i roto i te putea, i te pepa papa) ranei te whakamahi i te shampoo-koiora me te makawe ka taea te whakakikorua i nga makawe me te whakaongaonga i nga makawe me te tupu.
Ko te Rangahau mo te Biotin mo te Tupu Tihi: Ka taea e te Awhina?
Kaore he nui o nga taunakitanga hei whakaatu i te whai hua o te biotin i roto i te maimoatanga o te mate o nga makawe, e ai ki nga National Institute of Health (NIH).
Engari, ko te mate o nga makawe he tohu mo te korenga o te koiora, na ko te whakamahinga o te koiora koiora ka painga ki te hunga e ngaro ana i te makawe, ka ngaro ranei nga makawe e whai koiora ana.
Ko nga kaihoko e kii ana ko te hukapoo, te potae, me nga hinu makawe, nga kopahu, nga kirimini ranei kei roto i te biotin ka taea te makawe i nga makawe, te whakanui i te katoa, me te whakanui i te marama. Ahakoa enei kerēme, kaore he rangahau pūtaiao e whakaatu ana ko te shampoo o te biotin me tetahi atu huruhuru makawe ka taea te tere o te makawe o te makawe.
Ko: Biotin mo te Whakatipu Nail
Kei te maatau koe i te Biotin?
Ko te ngoikore o te koiora he mea tino kore. Ko nga purapura i roto i nga whekau e whakaratohia ana i nga wa katoa o te mate o te tinana, me te koiora hoki i roto i te maha o nga kai noa.
Ka taea e te nuinga o te iwi te whakatutuki i nga hiahia o te koiora raanei ma te kai i te kai o te koiora me te rewena a te kaihanga, te rewena kai, te ate, te kareparāoa, te hamoni, te panana, te kāreti, te tunu huawhenua, te sardine, te nati, te remu, me te harore.
Ko te US Food and Drug Administration (FDA) kaore ano i whakauruhia he tahua kai hei whakatairangatia (RDA) mo te koiora. E ai ki te Poari Kai me te Kai Tika o te Institute of Medicine, ko te 30 mcg he pai mo te pakeke 19 nga tau me te pakeke ake, he mea ka taea te whakatutuki i nga kai kai.
Ka tupu te kore o te tangata ki te inu i te waipiro nui, ka pau ranei i te maoa o te kiri maoa (ko te waipiro he avidin, he pūmua e poraka ana i te whakamahinga o te koiora). E rua, neke atu ranei nga kiriu manu kore i whakakorea i nga ra mo etahi marama kua mohiohia hei hua i te koiora o te koiora.
Ko nga mate kino o te koiora o te koiora (pērā i te koiora o te biotinidase), te taatai tawhito, me te paowa ka whakanui ake i to hiahia mo te koiora. Ko etahi o nga raau taero ka whakaiti i nga taumata o te koiora, pērā i te carbamazepine me ētahi atu antionvulsants, antibiotic, orotretinoin.
I te mea ko te koiora kei roto i nga whekau, kaore e taea e nga tangata e mate ana te mate pukupuku a etahi atu tikanga e pakaru ana i te pauna o te huakita i roto i te kopu, kaore pea e taea te whakaputa i te koiora.
Mena ka kite koe i tetahi tohu o te ngoikore, korero ki to kaihautu hauora. Ko nga tohu ko te panuku o nga makawe, nga whao tohanga, te kiri maroke, te ngarahu whero whero (me nga mata, te ihu, me te mangai), te conjunctivitis, te pouri , te ngoikoretanga, te whakawhitinga, me te pupuhi me te pihi o nga ringa me nga waewae.
Nga Tae me nga Taonga Tae e Tuku ana
Ko nga taputapu o te koiora ka taea te raruraru mai te mea he nui noa atu koe. Ka taea e nga painga o te taha te whakauru i te kiri kiri, te paheketanga o te kawa, nga raruraru me te tukunga o te insulin, me nga raruraru tahumahu.
E ai ki tetahi ripoata i whakaputaina i te New England Journal of Medicine , ko te whakamahinga o te koiora koiora ki te awangawanga ki nga whakamātautau taiwhanga me te tohu i te mate o te Whee. Kaore e mohiotia ana te haumarutanga o te whakamahinga mo te wa roa me te whakamahinga-nui.
Ahakoa kaore he kai mahinga kai mo te koiora, ka tūtohu nga kaiwhiwhi ki te tango i te 2 ki te 5 mg (2000 ki te 5000 mcg) o te koiora i roto i te whakaemi i ia ra kia kaha ai te makawe o te makawe me te whakatutuki i nga hua. Ahakoa ko te biotin he waiora wairewa-waiora (kua nekehia atu te neke i roto i te urine me te feces), kaore he taunakitanga hei tautoko i tenei taunakitanga, kaore i te mohiotia te haumaru o te whakamahinga auau o tenei moni.
Ka rite ki era atu taputapu, kaore i whakamatauria te koiora mo te haumaru i roto i nga wahine hapu, nga whaea mamahi, nga tamariki, me te hunga whai hauora, te hunga hoki e tango ana i nga rongoā. Ka taea e koe te rapu atu i nga korero mo te whakamahi i nga taputapu haumaru i konei .
Food Biotin-Rich
Ko te nuinga o nga tangata e whiwhi ana i te nui o te koiora o te koiora i te ra o ta ratou kai. Ko nga puna kai o te koiora (i roto i te micrograms ia 100 karamu) ko:
- Ko te kakano (53)
- Oats (27.0)
- Whero Whero (17.0)
- Ngā harore maoa (16)
- Kohua (6.9)
- Te tiihi, brie (6.2)
- Miraka (3.5)
- Pork (5.0)
- Kāreti (5.0)
- Apple (4.5)
- Tomato (4.0)
- Beef (3.0)
- Pīni (2.0)
- Letu (1.9)
He Kupu Mai i
Ko te mahunga me te makawe o te makawe ka tino raruraru. Mena kua kite koe kei te ngaro koe i ou makawe, kei te makawe ranei o ou makawe, he mea nui kia kite i to kaiwhiwhi hauora ki te whakatau i te take. Ko te mate o te mate, te nuinga o nga wahine, ka whai take nui atu i tua atu i te koiora o te koiora, pēnei i te korenga o te kai, te alopecia o te Androgenic (e kiia ana ko te ngaro o te makawe), me te whakaharahara o te homoni (pēnei i te mate o te taiu).
Ahakoa e hiahia ana koe ki te whakamutu i te makawe o te makawe, ko te tango i nga papa koiora me nga taputapu kaore i aromatawaihia, ka puta te raruraru ka whakaroa te whakamutu me te maimoatanga o te take.
Ahakoa kaore he paanga o te koiora kaore e raweke, ka puta te mate o nga makawe ka taea te whakatutuki ki te whakapiti. Mena kei a koe nga tohu o te koiora o te koiora, kei te whakaaro ranei koe ki te tango, me mohio ki te korero ki to kaiwhakarato ratonga hauora hei aromatawai i nga taumata me te matapaki i nga mea pai mo koe.
Kaupapa:
> Daniells S, Hardy G. Te mate o te mate i roto i te whaainga kai-roa mo te wa roa-te-whare ranei: he harakore te micronutrient deficiency? Ko te Kooti o te Kooti Nutr Metab Care. 2010 Noema; 13 (6): 690-7.
> Kummer S, Hermsen D, Distelmaier F. Biotin Treatment Mimicking Graves 'mate. N Engl J Med. 2016 Aug 18; 375 (7): 704-6.
> Rajput RJ. He tautohetohe: he mahi mo nga kaitautoko i roto i te whakahaerenga o te mate o te makawe tane? J Cutan Aesthet Surg. 2010 Mei; 3 (2): 82-6.
> Trüeb RM. Ko nga Taumata o te Biotin i roto i nga wahine e kohi ana i te Ngau Hair. Int J Trichology. 2016 Apr-Jun; 8 (2): 73-7.
> Whakaaetanga: Ko nga korero i runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, kaore he mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.