Ka taea e te tango i te Biotin te roa o au tohutohu?
Ko te biotin ko te huaora B he mea rongoa tonu mo nga whao. I kitea i roto i te maha o nga kai, ko te koiora kei roto i te puka tāpiri. E ai ki nga kaiwhiwhi ko nga taputapu o te koiora ka taea hoki te awhina i te mate taimaha me te tukatuka i nga tikanga mai i te hakihaki me te ngutu ki te mate huka me te pouri . Ahakoa he iti noa te rangahau mo te hauora o te koiora me te titi, ka whakaatu etahi rangahau ka taea e nga kohinga o te koiora hei awhina i nga whao o te whara.
Ko te Pūtaiao kei muri i te koiora me te whao
I tenei wa, kaore he nui o nga taunakitanga taiao hei whakaatu i te whai huatanga o te koiora i te maimoatanga o nga whao o te whaanui, e ai ki nga National Institute of Health (NIH). Heoi, ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te biotin te awhina i te whakaiti i nga whao tohanga. Hei tauira, i roto i te ripoata 2007 i whakaputaina i roto i te Journal of Drugs i Dermatology , e ai ki nga kairangataiao ka pumau tonu te mamae o te whiu ki te tango i te 2.5 mg o te koiora i roto i te whakaemi i ia ra.
He maha nga mea iti, nga korero tawhito ano hoki e tohu ana i te mana o te biotin i te maimoatanga o nga whao. Hei tauira, i roto i te rangahau 1993 mai i te tuhinga a Cutis , ka tohua e nga kairangahau 44 nga maimoatanga ki nga whao i te ono marama o te maimoatanga ki te koiora biotin. Mai i te 35 nga tangata i oti i te ako, 63% i kitea te nui o te whakapai ake i te 37% kaore i puta he panoni i to raatau.
Ngā Kaitiaki
Ahakoa te ahua o te oranga o te koiora, kaore i te mohiotia nga hua o te waa-roa o te koiora.
Kaore i te whakamatautauhia nga taputapu mo te haumaru, me te mea mehemea kaore nga tikanga o nga taputapu kai e kore e tohua, ka rere ke te ahua o etahi hua mai i nga mea kua tautuhia ki te tapanga hua.
Me mahara ano hoki kaore i whakaturia te haumaru o nga taputapu i roto i nga wahine hapu, nga whaea mamahi, nga tamariki, me te hunga whai hauora, te hunga hoki e tango ana i nga rongoā.
Ka taea e koe te tiki tohutohu mo te whakamahi i nga taputapu i konei , engari ki te whakaarohia e koe te whakamahinga o te koiora, korero ki a koe ki to ratonga matua tuatahi.
Te whakamahi i te Biotin mo te Whakatipu Nail
Ahakoa ko etahi rangahau e tohu ana ka taea e te biotin te awhina i nga whao, kaore he nui o nga taunakitanga hei whakatau i nga whakatau mo nga painga o te whakamahi i nga taputapu biotin mo nga whao hauora. Ki te whakaki i te koiora me te kore whakamahi i nga taputapu, whakauruhia nga kai koiora-taonga rite te rewena a te kaihoko, te rewena kai, te ate, te kareparāoa, te hamoni, te panana, te kāreti, te huka hua manu, te tarutaru, te remu, me te harore i roto i to kai.
Ahakoa he rereketanga te koiora o te koiora, ka tupu pea i roto i nga tangata e inu ana i te waipiro nui, ka pau ranei i te nui o te maoa o te kiri maoa (kei roto he puurota e whakakore ana i te whakamahinga o te koiora). Ko te mate kino o te koiora o te koiora, te pepeke o te koiora, me te tango i te kopu kia whakanui ano hoki i to hiahia mo te koiora. Ko nga tohu o te koiora o te koiora ko te panuku o nga makawe, he rauroki whero (tino kohurutia nga kanohi, te ihu, me te mangai), te pouri, te ngoikore, te hanganga, me te pihi o nga ringa me nga waewae.
He maha tonu nga whao o nga ringaringa o te kotinga. Engari, ka taea e te whara te toronga te tohu i te raruraru hauora (penei i te mate thyroid).
Ko nga tohu o nga whao-a-ringa e mau ana me te waatea, te ngawari ranei, te waahi, te wehe, te pakaru ranei o nga whao. Mena he waahi tou koe, he mea nui ki te uiui ki to taakuta, kaua ki te whakatipu i nga whao me nga taputapu biotin. Ko te whaiaro-a-ringa i te ahua me te karo me te whakaroa i te tiaki paerewa ka whai hua nui.
> Mahinga:
> Cashman MW, Sloan SB. "Nutrition me Nail Disease." Clin Dermatol. 2010 Jul-Aug; 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Ngā Tohu Whawhai: Te urupare ki te Daily Biotin Tāpiri." Kararehe. 1993 Apr; 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Nga Toro Tae." J Cosmet Dermatol. 2004 Jul; 3 (3): 138-44.
> Nga Tari Whakanui o te Hauora. "Biotin: MedlinePlus Whakakotahi". Hōngongoi 2011.
> Nga Tari Whakanui o te Hauora. "Nga Tino Nail: MedlinePlus Medical Encyclopedia". Pipiri 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Vitamins me Minerals: to ratou Rohe i te Nail Health me te mate." J Drugs Dermatol. 2007 Aug; 6 (8): 782-7.