Te Whakaora mo te Kokonga o te Epicondylitis Medial
Mena he mamae i roto i to kaki, ka mate pea koe i tetahi ahuatanga e mohiotia ana ko te kaki o te kaitohu , a, he torutoru nga huihuinga me to taau hauora ka taea te awhina i a koe ki te whakahaere i to ahua me te hoki ki te mahi noa. Ko te kaki o te Golfer, ko te medic epicondylitis ranei, kaua e raruraru ki te peke teni , ki te epicondylitis tawhito.
Kaore koe e pai ki te takaro i te korowha kia whiwhi ai i te koki o te kiore.
Ko te tikanga, ko te nuinga o nga tangata e mate ana i te ahua kaore ano i takaro ki te korowha-engari he mea whakapataritari noa i nga anga o nga ringaringa o te ringaringa i te taha o to ratou kaki. Ko te mamae te mamae me te whakaiti i te whakamahinga mahi o to kaki me te pito o runga.
Anatomy
Ko te kaki o te Golfer kei te mamae tonu i roto i te tuanui, i roto ranei, i te ahua o to kaki. Ko nga uaua e awhina ana ki te whakapiko i to ringaringa ki te hiku o te ohanga o to taiao i reira. Ko te mamae ka nui ake te kino ki te whakaihiihi me te mahi whakatere. Ka taea ano e koe te whakanui ake i te mamae o te kaki me nga mahi kaha ki o ringaringa, penei i nga mea e puta ana i te korowha korowha.
Hei kimi i te waahi ka pakaru tonu te epicondylitis medial, ka mau i to ringa i to taha me to tueke ka tika, ka anga whakamua tou nikau. Na, kiriatahia te ringa o to ringa ki runga ki to kaki. Ko te tohu iti iti, ka karangahia ko te tumuaki medial, ka taea te rongo i to tata o to kaki.
Koinei te wahi e puta ake ai nga uaua o te ringaringa o te ringaringa, a, kei reira te mamae o te koki o te koki.
Te whakamātautau
Kaore he whakamātautau taipitopito motuhake mo te wehenga o te kaitohu, a, ko te tautuhinga he mea hanga ma te arotake i te hītori o te mamae o te kopa, me te papangatanga, me nga uaua me nga hanganga o te hiku.
Ko nga tohu o te koki o te kaekerako ko te:
- Te mamae i roto, i te taha o waenga o to kaki
- Nga mamae mamae
- Nga uaua me te whakanekehanga i nga taonga
- Te mamae i te huri i to ringa
Mena ka pangia e te mamae me te whara takaro i to mamae mamae, ka taea e to taakuta te tango i te x-ray hei whakahaere i te wehenga o te wehenga hei take o to mamae.
Te Rohe o te Maapuku Ngaio i roto i te Maimoatanga
Ko to waahi tuatahi o te waahi tinana mo te wehenga o te kaokao ka waiho hei aromatawai tuatahi. I tenei waahi, ka matapakihia e to PT te ahua o tou mamae o te kopa ki a koe, a ka mahi pea ia i nga whakamatautau me nga ine maatau hei awhina i te huarahi tika o te maimoatanga. Ko nga mahinga noa mo te koki o te kaitohu he:
- Tuhinga
- Te waahi o nga mahinga whakatere
- He mahinga kaha
- Te aro matawai mahi
Kia kohikohia e te kairangahau tinana nga raraunga e tika ana mo to ahuatanga, ka taea e ia te mahi tahi me koe ki te whakarite i nga whaainga rehab me te whakawhanake i tetahi mahere tiaki tika.
Ko to mahere mo te tiaki i te koki o te kaehu ka uru atu ki nga maimoatanga me nga waahanga i hangaia hei whakahaere i to mamae me te mumura i roto i nga whaawee noa. Ko etahi o enei mahinga ko te:
- Iontophoresis
- Ko nga ringaringa o te ringaringa me te awhina
Ka taea hoki e to PT te mahi i te whakamamae whakawhiti ki nga angamaro i te taha o roto o to kaki. Ko tenei tikanga e awhina ana ki te whakatika i te kiri -a- kiri -a- kore e pai ana kia whakawhanakehia i te waa o to ahuatanga.
Kia mahara ki te maha o nga maimoatanga i roto i te hauora a te tinana he mea paahuri, a he tohu ano kei te whakamahi i nga maimoatanga kaore i te pai te tiaki mo te maha o nga tikanga puoro. Mena ka whakatauhia e te kaiwhakahaere o te tinana ki te whakamahi i nga tikanga whaitake, me tino mohio koe ki te take o enei maimoatanga me te whakarite kia whai hua te hauora ki te whakamahinga.
Ngā Mahi
Ka taea e to kaiwhakahaere hauora te whakaatu i nga mahi maha mo koe ki te whakahaere i te wehenga o to ringaringa. Ko enei mahi e arotahi ana ki te whakahou i te momo nekehanga me te kaha ki o koutou kaki me o ringaringa me nga uaua e karapoti ana i aua hononga.
Ka taea e nga mahi te whakauru:
- Ko te ngoikore o te ringa me te pupuhi
- Nga mahi whakapakari me te whakangungu ringa
- Nga mahi whakakotahi mo te kokiri
- Nga mahi hei whakapai ake i te kaha me te pumau o to pakihiwi me te pokohiwi
Ka taea e to kaiwhakahaere hauora te whakarite i nga mahi mo koe kia mahi takitahi hei waahanga o te kaupapa mahi kaainga whare. Me mohio koe ki nga mea katoa o taau mahi me te whakarite kei te mahi tika koe.
I te wa o to rehab, ka taea pea e to PT te arotahi ki te whakahou i te mahinga mahi i roto i to ringa. Ka taea e ia te tohu i nga mahi plyometric teitei mo to ringa, ringaringa, me te pokohiwi ki te whakamahere koe ki te hoki ki nga takaro.
Kia tīmata koe ki te maimoatanga i te kaki o to ringa, kia kite koe i te whakapainga i roto i nga wa torutoru. Ka taea e koe te tumanako ki te hoki mai ki a raatau mahi i roto i te wha ki te ono wiki. Mena he nui te tohu o to tohu, ka roa ranei i te ono wiki, ka hiahia koe ki te whai i to taakuta ki te tirotiro i etahi atu maimoatanga mo to kaki, tae atu ki te werohanga cortisone ranei te wehenga.
He Kupu mai i
Mena kei te mamae koe i roto i to waahi o to kaki, ka whai koe i te kakihiwi o te pakihiwi ranei i te epicondylitis medial. Kaua e manukanuka; me neke atu te mamae me etahi atu ngawari me nga mahi whakapakari. Ka whai hua pea koe i te waahanga o te hauora tinana hei awhina i te whakaiti i to mamae me te whakapai ake i te tere o te mahi o to ringa kia taea ai e koe te hoki wawe ki a raatau mahi.