Te haere a tawhio noa i te moenga
Mena he whara koe, he mate ranei, kaore e taea e koe te neke haere noa i te ngoikoretanga, te whakaheke i te awhe, te mamae ranei. Ka whai hua koe mai i te whakamaeatanga a-tinana hei awhina ia koe ki te hoki mai ki to maatau tere mahi .
Ka aromatawaihia e to turoro hauora to kaha ki te neke haere i nga kaainga rereke. Ko te haere ki te moenga ko tetahi o aua waahi. Ko te moenga moenga ko to kaha ki te mahi i nga mahi motuhake i te moenga.
Ka taea e to kaiwhakahaere hauora te aromatawai i to moenga moenga me te tuku rautaki me nga mahi hei whakapai ake i te moenga moenga .
Mena ka tukuna koe i te whare hauora, ka herea ranei ki te kainga, ka aromatawaihia e te kaiwhakahaere hauora etahi waahi o te kaainga mahi. Ko etahi o enei ko te moenga moenga, nga whakawhitinga (e noho ana ki nga kaainga), me te haere. Ka whakangunguhia nga kaitautoko hauora aronui ki te aromatawai i enei mahi me nga mahi, me te whakarite i nga maimoatanga kia pai ake ai ta koe.
Ngā Motuhake rerekē i roto i te Mobility Moenga
Ina tirotirohia e te kaiwhakahaere hauora o to moenga moenga mo te moenga, ka aromatawai ia i nga kaupapa rereke. Kei roto i enei:
- Te tautuhi i runga ake ranei
- Te tautuhi i nga taha
- Te huri i runga
- Te wero me te tae
- Te whakatairanga i to hiku (ka rite ki te maama)
- Te neke atu i te noho ki te takoto ki roto i te moenga
- Te neke mai i te takoto ki te noho i runga i te moenga
Ko enei kaupapa katoa e hiahia ana kia kaha i roto i nga roopu puoro. Ma te tirotiro i nga tikanga rereke i roto i te moenga moenga, ka taea e te PT te pupuhi ki runga i nga waahanga uaua motuhake e ngoikore ana, kaore pea e whai hua mai i te mahi kia whakahokia mai ai to moenga moenga.
Mena ka haere koe ki te PT i roto i te whare hauora o waho, i te whare rehab ranei i te hohipera, kei te mahi koe i to PT i runga i to moenga moenga mo te maimoatanga. Kaua e manukanuka; Ka taea te mahi i roto i to moenga mo te taangata maimoatanga i te wa e hoki mai ana koe ki to whare moenga.
He aha te take nui o te moenga moenga?
Ko o tatou tinana e tika ana kia neke.
Mena kaore e taea e koe te neke pai i roto i te moenga, ka mamae tou tinana mai i te tahuti o te torophy ranei i te kaha o te kaha kaha. Ka taea e tenei te arai ki te piki ake o te uaua ki te tere.
Kaore e taea e koe te neke ki te moenga ka arahi ki nga mate pukupuku , mehemea ka tino whakawakia koe, ka noho tonu ki tetahi waahi mo te wa roa. Ka timata te kiri o to kiri, ka arahina ki nga mate mamae e hiahiatia ana hei tiaki motuhake. Ko te kaha ki te neke tika i roto i te moenga ka taea te awhina i nga mate pukukuku.
Whakapai ake i te Mobility Moenga
Mena kei te uaua koe ki te neke ki te moenga, ka taea e koe te mahi i nga mea hei awhina i te whakapai ake i to ahuatanga. Ka taea e te kaiwhakahaere hauora te whakarite i nga mahi motuhake hei whakapai ake i to moenga moenga. Ko nga wahanga puoro ka arotahihia e to PT:
- Quadriceps
- Hamstrings
- Ngā uaua Gluteus o ō hiku
- Nga uaua
- Nga uaua me te porohita
- He kowhatu me nga pupuhi i roto i ou ringa
Ka taea e koe te kite, ka huri i te moenga ka tango i to tinana katoa. Ko nga hiku, nga waewae, nga ringa, me te pokohiwi e mahi tahi ana kia mohio kei te pai koe mo te moenga moenga.
He maha nga mahi e taea ai e koe te whakapai ake i to moenga moenga mo te moenga:
- Ngā tautuhinga Glute
- Ka ara ake te waewae tika
- Nga piriti
- Paku poto o te arc
- He pungarehu
- Ko te hurihanga o te kopu
- Nga waahanga tuatoru
I mua i te tīmatanga o tetahi mahi mo to moenga moenga, korero ki to taakuta kia mohio kei te noho haumaru koe mo te mahi. Ma te mahi tahi me te kaitautoko tinana ka taea e koe te whakarite kei te mahi koe i nga mahi tika mo koe, me te mahi tika i nga mahi.
Te Aukati i te Moenga o te Moenga Moenga
He mea ka taea e koe ki te karo i nga raruraru me te moenga moenga? Ae! Ko te mea tuatahi, ko te pupuri i te oranga tinana tika ka taea e koe te noho kaha me te waatea. Ko te mahi i runga i nga mahi moenga mo te moenga e tautuhia ana e to kairangahau tinana ka taea e koe te noho tika i nga roopu puoro tika.
I etahi wa, ka pangia e koe nga uaua me te manawanui ki te tahumaero, ki te mate ranei, a ka arahi pea i te kore o te moenga moenga.
Ka taea pea e to PT te whakamahi i nga taputapu motuhake, penei ano i te moenga mo te moenga-mo te moenga ranei, hei awhina ia koe ki te huri i roto i te moenga. Me korero ki to taakuta me te mahi tahi me to kaiwhakaora hauora kia mohio ai ka taea e koe te neke i te moenga i muri i te whara, te mate, te mahi pokanga.
He Kupu Mai i
Mena kei te uaua koe ki te tere o te mahi, ka taea e te kaiwhakahaere hauora te aromatawai i te ara e haere ana koe i te haere, i te noho, i te moenga. Ma te mohio ki te ahua o te moenga moenga me te pehea e whakapai ake ai koe i to moenga moenga, ka tino mohio koe ki te hohoro me te haumaru ki te hoki ki to taumata taumata mahi.
Source: Alexander, NB et al. Te whakamahinga o te mahi mo te moenga pakeke i roto i nga pakeke. J Rehabil Res Dev. 37 (5). Oketopa 2000. 633-8.