Ehara i te rongoa katoa ko te mea kua pakaru ki te waiho
E hiahia ana nga wahine ki nga rongoā taiao ki te hamani i nga tohu menopause noa, pērā i te huringa o te manawa, te wera wera, me te moerangi. Ko te tikanga, he tokomaha ka tahuri ki nga otaota, ki nga kai me nga whakarerekētanga o te noho hei utu mo te rongoā homoni tino kaha.
No te mea kua mate te rangahau pakari e pā ana ki te maimoatanga i nga tohu menopause , ko te tarai i nga tohutohu mai i nga hoa me nga kaipānui mo nga maimoatanga he nui rawa.
Mena kei te ngaro koe ki te whakahaere i ou tohu, tirohia te tohutohu e whai ake nei. Engari kia mohio ki te korero ki to kaiwhakarato ratonga hauora i mua i te whakamahi i nga rongoā taiao-i roto i te keehi ka paopao ratou ki te rongoā, ki te mate hauora ranei.
He mea nui ki te mahara ko taua taiao e kore e kiia he haumaru. He maha nga otaota, te tipu, me nga taputapu kai e taunekeneke ana me nga rongoä kaitohutohu, kaore pea he painga kino ki nga tikanga hauora. I mua i to whakatau ki te whakamahi i nga tohu whakaora me nga mahi whakawhitinga mo o tohu tohu menopause, tirohia me to kaihautuku hauora me te korero i runga i nga hua ka taea mo tetahi maimoatanga e whakaaro ana koe. Ko nga huarahi taiao e kore e tirearea, me te nui ake o to mohio, ko te pai ake ka taea e koe te whiriwhiri i nga waahanga hei tiaki ia koe me te pai.
Ngā Uara Hot
Ko nga mea wera me nga wera o te po ko te amuamu noa o nga wahine i te wa o te whakawhitinga menopause. Ahakoa he tino whai hua te estrogen ki te whakaiti i nga tohu o te vasomotor, he rereke nga mahi e mahi pai ana mo etahi wahine.
Hei tauira, ko te kaimoana pango he taputapu kai ka puta mai i te tipu i roto i te whanau patacup. Kua whakamahia mo nga rautau hei whakaora mo nga mate pukupuku me nga tohu menopause.
He maha nga rangahau kua oti te whakataurite i nga tauira pango pango, pērā i te Remifemin, ki te placebo me te estrogen.
Kua kitea e ratou he mea whai hua te haukahu pango me te estrogen mo etahi tohu, tae atu ki nga wera wera me nga rererangi o te manawa. Kei a ia he papa haumaru pai, a, he pai rawa te waahanga mehemea ka hiahia koe ki te whakamatautau i tetahi atu mea ke atu i te isrogen kia pai ai te hamani i ou rama. Ko te Tari US o Dietary Supplements he pepa mo te tapiri ka kitea e koe he awhina.
I kitea hoki e nga wahine i roto i te menopause te hinu paraihe me te hinu paraihe e pai ana. Kei roto i nga otaota o te tipu me nga hinu e whakamahia ana hei maimoatanga mo te mamae o te ngakau me nga pupuhi wera. Ko tetahi rangahau piriti iti i whakaatu i te whakapainga nui i roto i nga tohu whakamahana wera mo nga wahine e whakamahi ana i te raanei. Engari, ko te rangahau mehemea ka awhinahia nga tohu a te huapiu hei awhina i nga tohu menopause. Ko te waahanga o te mea ngaro ka taea te whakatau i tetahi akoranga e whakaatu ana i te whakaiti i nga tohu mo nga wahine i whakaputa i te estrogen e kiia nei ko "equol" i te wa e kai ana ratou. Ko etahi o nga wahine e whakaputa ana i tenei homoni, a etahi kaore. Mena he wahine koe e mahi ana i te paraka i te wa e kai ana koe i te wai, ka awhina i a koe i nga wera wera me era atu tohu whakamomori.
Ko te tira whero tetahi atu o te estrogen e tipu ana i etahi wahine e whai hua ana ki te whakaiti i nga rama wera. Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana i te painga o te kohuru whero i runga i nga tohu whakamahana wera.
He aha e kore ai e hiahiatia e koe nga mea hei whakanui i nga tohu
Mena ko te whakaaro o te tango i nga taputapu ki te hamani i to tohu tohu menopause e kore e tono ki a koe, whakaarohia nga tikanga mo te whakamohoatanga me te ahupupuku mo te awhina. He iti iho, he whakaaro, he manawa hohonu, he whakamohiotanga whakamau haere tonu, kua whakaatuhia ki te whakaiti i nga pupuhi wera ki runga ki te 60 ōrau. Pupuhi i roto i to ihu, kia rima. Na ka pupuhi puku mai i roto i to mangai, me te tatau i te rima ki muri. Ki te mahi koe i mua i te wa, ka pai ake koe ki tenei tikanga. Tīmataria te manawa i te wa e kite koe i te haere mai o te wera wera.
Ko te Acupuncture te ahua ki te awhina i nga tohu wera wera.
Kaore i te maakatia he mea na te mea ko te acupuncture ake ranei, no te mea ka okioki koe i te wa e maimoatanga ai koe. Ko tetahi o nga rangahau i whakaarohia ko te acupuncture pono me te "whakapae" ko te acupuncture he whai paanga ki nga tohu wera wera. I nga wa katoa, kaore i te mamae ki te whakamatautau, a he maha nga wahanga kei te hipoki i te acupuncture me etahi atu momo rongoa rereke.
Ko te whakaaroaro ko tetahi atu mahi ka awhina i te maimoatanga i nga tohu o te menopause, tae atu ki nga huringa o te taiao. Ko te tango i ia wa mo nga waahanga poto o te whakaaroaro ka taea te whakarereke i to raau rorohiko me te whakaiti i to kaha. Ko te ako ki te whakaaroaro ko te mea pai rawa atu i te rongoa menopause e tamata ana koe. He iti te haumi mo te utu nui.
Moe Swings
Ko nga huringa o te moenga ko tetahi atu whakapae nui mo nga wahine i te wa o te menopause. Ko nga wahine e whakaahua ana ko te "hiahia ki te patu i te upoko o te tangata" ki te "pouri mo te kore o te take." Ko te nui o te raruraru ki a koe ki te huringa o te homoni, ka nui ake pea ka kite koe i etahi huringa o te manawa me te menopause.
Kua whakaatuhia te Wort John John i roto i nga akoranga hei awhina i te ngakau pouri me te ngoikore i roto i te taupori whānui, me te raruraru taanea mo te wahine. Kua tangohia, kua akohia mo te maha o nga tau i roto i te Iwi o Europi, a, kua riro te rongonui ki te United States hei rereke mo nga kaitautoko mo te whakahaere i te pouri.
Ka whai wāhi te Huaora D ki te whakakorikori i nga tukanga tinana maha. Kua honohia ki te maimoatanga o te mate pukupuku, nga mate o te ngakau, te osteoporosis, me te maha atu o nga mate mate. Kua kitea ano hoki te ahua o te wairua i roto i nga tangata kua paheke. Ko te toenga o te raorao D (400 IU) e manakohia ana i tenei ra e kitea ana e te nuinga o nga kaiwhakaora hauora he iti rawa ki te pupuri i nga taumata tino pai o tenei huaora i roto i to rorohiko. E whakaaehia ana ko nga doses o te 1,000 IU i te ra kaore he kino, ka awhina i te whakatika i te kore o te huaora D. Ko te 15 ki te 20 meneti o te ra o te ra o te ra ka taea e koe te awhina i te taumata hauora o te huaora D. (Me rere ke atu te ra i tera, me whakamahi ranei i te po ki te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te mate pukupuku kiri.)
Hei whakamutunga, mo te maha o nga tau, ka tūtohutia te kava mo nga raruraru o te taiao. Ko nga rangahau o mua kua nui ake te whakaatu i te wairangi ki te ate, na reira kaore i te taunakitia he rongoa taiao mo te tohu mate tangata.