Kua neke ake i te 65 nga tau mai i te mea ka kitea te moe tuatahi (REM) i te tau 1953 e tetahi o nga kaihanga o te rongoā mate, a Nathaniel Kleitman, Ph.D., i tana rangahau mo nga mea ngaro o te moe. He maha nga tau i muri mai, ka nui tonu ta matou ako mo te ahua o tenei waahanga moe.
Kei te raruraru pea he nui nga painga o te moe mo te moe i te hauora.
Ka tupu tenei i te taangata o te moe, te whakamahi i nga rongoā antidepressants, me te noho tahi i nga mate moe. Nahea te ngaro o te moe moe e pa ana ki te mahara, te ako, me te manawa?
He aha te moe moe?
Ko te moe o te mata (REM) ko tetahi o nga waahanga matua e rua o nga waa moe e tupu ana. He mea tino ahurei ka kohia etahi atu i etahi wa ka rite noa ki te moe kore-REM. He aha nga āhuatanga tawhito o te moe REM?
Ko nga korero mo te moe hou, penei he polysomnogram , me te mahi i te mahi rorohiko me te EEG , te mahi uaua me te EMG, me nga nekehanga kanohi me te EOG. Ma te tautuhi, ko te moe REM he mea nui mo te aroaro o te roro kaha me te paraka o nga uaua kirike. Ko te tikanga, he iti rawa nga uaua o te tinana e kaha ana i te wa o te moe. Ko nga uaua e whakamahia ana i roto i nga nekehanga kanohi me te diaphragm (e tika ana mo te manawa tonu) ka haere tonu.
Ka taea e tenei paralysis te aukati i te whakatinanatanga o nga mea moemoea, na te mea ko etahi moemoea te mea ko tetahi atu o te tino moe o te REM. Mehemea kaore tenei pararutiki, ka raru pea te whanaketanga o te moe moe REM .
Ko nga Mahinga Nui o te moe moe
Ko nga rangahau kei te tautoko i te whakaaro e whai nui ana te moe REM i nga mahi o te ra.
Ka whai wāhi atu ki te ako me te whakanui i te mahara, engari ko te rangahau ehara i te mutunga. Ko te tikanga, ka awhina i tetahi ki te ako i tetahi pukenga hou. Hei tauira o tenei whakamahara tikanga ka taea te ako ki te eke hoiho. He rereke i te whaitake, i te mahara whakamaharatanga, pērā i te memori i te rārangi kupu kupu.
I tua atu i tana mahi i roto i te whakamahara tikanga, kei te whakapaehia kia moe ano te moe REM i roto i te whakaoti rapanga. Ka taea e nga hononga motuhake te hanga i roto i te roro, kia whakaaetia ai nga ahuatanga tuhinga.
Ko nga moemoea moemoea o te moe REM he maha nga wa e rite ana ki te whakaaturanga kiriata i roto i te korero mo te tangata moe. A, no te raruraru o te moemoea, ka puta nga raruraru. Ko nga raruraru o te moemoeke me te raruraru me te raruraru o muri-traumatic (PTSD) ka pa ki te wheako o nga moemoea.
Mena he mahi nui te moe REM, he raruraru te ngaro.
Moemoea mo te moe: Nga moenga moe, Nga rongoora, me te moe
He maha nga waahanga o te moe ka moe i runga i te hauora. Ki te kore te moe e whiwhi ki te whakatutuki i nga hiahia o te moe, he tino whai hua ki te hauora me te waiora. Ko te moenga o te moenga e kore e puta noa i te moe me nga matea o te mate, engari e mea ana ka pahua te mate, te mamae, me te hauora hinengaro.
He aha mehemea he pono ano te mea mo te mate mate REM? Me pehea e moe ai te tangata?
Tuatahi, kia whakaarohia te hanganga tawhito o te moe . Ko te moe REM e puta ana i nga wa roa i roto i te wa moe. Ia 90 ki te 120 meneti, ka puta te moe REM. Ko enei wa e 5 ki te 30 meneti me te nuinga o te wa ki te ata kia nui ai te moe mo te REM i te toru o nga ra o te po. He mea noa ki te whakakore i te wa whakamutunga o te moe REM i te whakaoranga.
He waahi etahi pea ka iti te moe REM ka ngaro ranei i te moe. Ko te moenga mo te moe na te kore o te roa o nga haora o te moe ka arahi ki te whakaheke i te wa e noho ana i roto i te REM, engari ka nui ake te piki o te po i roto i te moe REM.
Ka puta mai tenei ma te mea ka whakakorea te moe ma te kaha o te moe .
Ka whai hua nui te whakamahinga o te waihanga mo te moe REM. Ko nga mea e whai ake nei e mohio ana ki te whakakore i te moe REM:
- Te kawhe
- Te waipiro
- Marijuana
- Opioid (narcotic) rongoā mamae
- Ngā rongoā Benzodiazepine
- Nga rongoā antidepressant
- Lithium
I tua atu i enei awangawanga, he raruraru mo te moe, ina koa te taiohi mo te moe moe me te narcolepsy , ka arahina ki nga wa kaaiti o te moe REM. Ko te whakawhitinga o te uaua o te REM ka meinga kia ngoikore nga uaua o te hau ki te pupuhi i nga raruraru e kitea ana i roto i te taiao moe. Ka whakakorea e tenei te whakamau o te REM. A, ka pai te tukinga o te moe mo te moe, me te kaha tonu o te taraiwa rererangi (CPAP) , ka taea e tenei te arahi i te reanga nui o te moe REM.
Kei te Maatau Moemoea He Muri Kaiaka?
Ko tetahi ka whakaaro ko te whakamahinga whānui o te waipiro me te waipiro, ko te kaha o te urupare mo te moe, ko te paanga ki te moemoea moe ka nui pea te painga ki te hauora o te ao. Engari, kaore i kitea e te rangahau tenei.
Mena he tukanga tino nui te whakatutuki i te moe REM, he aha i te mea kaore he hua e mohiotia ana ka puta tonu te mate mo nga tau ki te whakamahi i te antidepressant? Ahakoa ko nga taangata kei te kino tonu te waahanga REM-te whakaputa o te roro ka taea te whakamaharatanga noa, kaore hoki he ngaro o te mahi. Ko te mea koiora e hiahiatia ana e te moe REM kaore i te mohiotia.
He kaha te whakanui ake i te mahi taiao i roto i te roro i te wa o te moe REM, engari ki te aha? Kei te pupuhihia nga pūnaha ki te whakarite kei te mahi ratou? Koinei te tuatahi o te roro kia hohoro te hoki ki te mahara ki te ata? Ko te nekehanga matū e puta (ko te whakakorenga o te ngohe o te histamine, te norepinephrine, me te serotonin) ka tuku i te tautuhi o nga ara me te aro nui ki nga neurotransmitters? Kaore ano ranei tetahi atu mea mo tenei ahua o te mahara? He mea whakamiharo ki te whakapae me te ngahau ki te whakaaro kia taea ai te ako i tetahi ra.
He Kupu Mai i
Mena e whakaaro ana koe ki nga paanga o te moe o te moe REM, tae atu ki to raatau kaitoha mo te moe. Ko te ako mo nga raruraru ka taea pea, mehemea ka hiahiatia, ka pai te ako mo te moe moe. Ko te rangahau ake ka hiahiatia hei whakakorikori i enei awangawanga pea, engari ko te aro ki te moe ka awhina i a koe i nga wa katoa.
> Mahinga:
> Kryger, MH et al . "Nga Tikanga me nga Mahi o te Moenga Moenga." ExpertConsult , putanga 6, 2017.
> Naiman R. "Te moemoea: te mate urutaru o te moe REM." Annals of the New York Academy of Sciences . Oketopa 2017. Vol 1406: 77-85.
> Rasch B et al. "Ko te tango i te moe moe REM ka whakatikatikahia te pai ake i te moemoea hinengaro. " Nat Neurosci . 2009; 12: 396-7.
> Siegel JM. "Ko te whakaaro mo te whakakotahi i te moe mo te moe-REM." Pūtaiao. 2001; 294 (5544): 1058-63.