5 "Kei" mo te hononga pai ki te Fibromyalgia / ME / CFS Doctor

1 -

He aha te mea tino uaua?

Ki te whai koe i te fibromyalgia me te mamae o te ngoikoretanga roa , he mea nui ki te mahi tahi me to taakuta (s) ki te kimi i te tikanga maimoatanga e mahi ana mo koe. Ko te ahuareka, he maha o tatou e pakari ana ki te hanga hononga pai me o tatou taote.

He aha i penei ai? Kaore e taea e te taakuta te "whakapono" he pono nga tikanga nei, kaore hoki i te mohio ki a ratau hei atawhai ia koe. Kaore pea i te mea he kino nga wheako ka haere koe ki nga whakaritenga e tatari ana ki nga raruraru.

Ahakoa ka taea e koe anake te kawe i te kawenga mo te 50% o taua whanaungatanga, mehemea ka taea e koe te pai ake te manawanui, ka taea ai e to taakuta te pai ake.

Ehara i te mea ko te whakaae tonu ki te taakuta me te mahi i nga mea e mea ana ia. Engari, he huarahi e whakatata atu ana ki a koutou waahanga me te whanaungatanga ano. Ka taea e te 5 Mahi a tenei tuhinga te awhina i a koe ki te whakarite i nga waahanga pai ake kia taea ai e koe te mahi ki tetahi hononga paikuta-manawanui, me te mea tino nui, he maimoatanga whai hua ake.

2 -

1. Me whakarite

He waa poto nga waahanga a te taakuta - 15 meneti ranei iti iho. Kaore tenei i te kino o to taakuta engari kei te korerohia e te kaiwhakahaere, he toronga ranei ki te whakatutuki i nga hiahia nui. He mea nui ki te hanga i te nuinga o te wa kei a koe.

A feruri na i te tahi mau mea hou a haere ai oe i te hoê farereiraa. Me whai tohu tino pai, kino atu ranei nga tohu? Kua hurihia e koe tetahi mea e pā ana ki to tikanga maimoatanga? I te kai , i te whakarerekētanga o te oranga ka pa ki to hauora? Ko nga rongoā kei te whakaputa i nga hua o te taha hou? He maimoatanga kei te hiahia koe ki te whakamatau? Ko nga mea katoa tena me mohio taau taakuta.

Whakaarohia hoki nga aha e taea ana e koe. Mai i te mea kaore i tino mohiotia e matou mo nga mahara nui, hanga he rarangi ka whakatakoto ki roto i to putea, putea ranei. I taua ara, kaore koe i te whakatikatika i a koe i runga i te haere ki te kainga no te mea kua wareware koe ki nga mea katoa e hiahia ana koe ki te ui.

Ko te whakarite ka whakaatu i to taakuta kei te pupuri koe i to mutunga o te hononga, a, ka tumanako, ka awhina i te hui ki te whakatutuki i nga hiahia.

3 -

2. Me Whakahaere

He mea tika kia iti ake te wehi o nga tohu i runga i te taiepa me te kakahu ma. Kaua e waiho kia tino wehi koe ki te korero i nga mea e hiahia ana koe. Ko te huri i te ngahere e pä ana ki ö tohu ka ngaro pea i te wa nui, me te whakamatautau i te manawanui o to taakuta.

Ahakoa ka whakama te tohu, ngana ki te korero mo taua mea i runga i te tikanga tika, nga mahi ngaio. I etahi wa, ma te whakamahi i te waahi haumanu hei awhina - he maatau ake te korero mo nga papa i te poop, hei tauira.

He mea nui tenei ma te tono mo tetahi mea ka taea e to taakuta te whakahe ki a koe, penei i te maimoatanga me te maimoatanga. Kia mahara, i te mutunga, ko nga whakataunga maimoatanga ko koe ki te hanga. No reira, kaore e pai ana ki te korero ko koe pea te ahuareka o te mahi pupuncture me te hokinga mai ki a koe, me ui he aha taau taakuta e whakaaro ai. Kaore koe e tono ana kia whakaaetia - kei te rapu koe i nga korero me te whakaaro mohio.

(Ki te whakatau koe ki te haere ki te tohutohu a to taakuta, me tino mohio kei te tika koe mo tera! Kaore e taea e koe te mahi i te kino atu i te pai.)

4 -

3. Whakaakohia e koe (Te Ara Matau!)

I roto i te hapori hauora, ko te kupu "Googler" ka whakamahia i roto i te huarahi whakahirahira hei whakaahua i nga turoro e mahi ana i te rapu mo o raatau tohu me te whakaaro kaore he tohunga. Kaore koe e hiahia kia waiho hei tetahi o aua turorotanga, engari e hiahia ana koe kia whakaakona.

Tuatahi, e hiahia ana koe ki te whakawhirinaki ki nga paetukutuku rongonui mo to korero hauora. I mua i te korero i nga korero a te pae, titirohia ko wai kei te korero, ka ui atu he aha nga mea e whai hua ai. He pae e hoko ana i nga taputapu? He pae whakatere kei te titiro mo nga turoro? He pae ranei kei a koe hei homai i nga korero whai hua?

I a koe e pänui ana, whakarongo ki te korero e pä ana ki te rangahau, ki te korero noa iho ranei. Mena kei te whakaaro ratou ki te rangahau hauora, ka honohono ki a raatau, ka whakaratohia ranei he rarangi puna i te mutunga, na ka kite koe i nga taunakitanga mo koe?

Ko etahi o nga paetukutuku rongonui ko:

• Medline Plus, mai i te US National Library of Medicine;
• University of Maryland Medical Center;
• Merck Manual.

Akohia etahi kupu matua mo to mate kia taea ai e koe te tohu motuhake mo o tohu me te mohio ki te mahi i nga maimoatanga. Ka taea e koe te timata me tenei i konei:

• Te Paanga Painui mo te Fibromyalgia / Chronicle Fatigue Syndrome
• Whakaawe i te Terminology Pūnaha mo te Paaho Pawera Marea
• Ko te Glossary Fibromyalgia & Chronic Fatigue Syndrome

5 -

4. Kia Maatau

He tangata nga kaitohutohu. He uaua te tinana. Ko te fibromyalgia me te ngoikore o te ngoikoretanga o te ngoikore he uaua ki te hamani. Ka tuhia tetahi maunga rangahau hauora i nga marama katoa. Ko te pupuri i enei mea i roto i te hinengaro ka taea te awhina ia koe ki te whakahaere i ou hiahia ki to taau.

Te ti'aturi nei e haamata te haavare a tae mai ai i te mau hamaniraa. Kei a tatou katoa te whakautu ki nga raau taero, ki nga taputapu, me era atu, kaore e taea e to taakuta te mohio he aha te mahi mo te tika i waho o te kuwaha. Ko te rapu i nga maimoatanga angitu e whai ana i te wa me te whakamatautau.

Kaua e tatari ki te mohio o to taakuta mo nga ako katoa i mahia i runga i to ahuatanga, mehemea kaore koe e pai ki te kite i tetahi mii-tohunga. He nui rawa te puta mai i nga wa katoa.

Mena ka kite koe i tetahi ako e whakapono ana koe e whai ana ki taau ahuatanga, ki te maimoatanga ranei, whakahuatia, tangohia ranei i roto i nga tuhinga tuhi, engari kaua e tatari ki taau taakuta ki te whakaheke i nga mea katoa, panui, ka mahi i taua mea. Ko nga akoranga hauora he roa, he ngawari, he maha ano hoki nga korero hei mahi i mua i te wa e whai hua ai nga hua o te ao.

Ko te whakakore i nga tumanakohanga teka e taea te awhina i a koe ki te whakatutuki pai ki nga tawhito e aro atu ana a to taau ki a koe, me te tuku noa ki a koe ki te arotahi ki nga mea ka taea te whakatutuki i nga waahanga.

6 -

5. Me whai Rongo Pai Whaiaro

Ko te kaha ake o te whaiaro ko te pai o te mahi i nga mea e awhina ana ia koe kia pai ake. Ehara i te mea ko te "whakatutukitanga," kei te mahi i ta te taakuta i korero ai ki a koe. Kaore ahau e pai ana ki te whakatutukitanga o te kupu - e tohu ana he kaiwhaiwhai ahau i roto i te tukanga maimoatanga, i te mahi noa i nga mea e korerotia ana ki a au.

He nui rawa atu taku whai hua ki te tango i nga rongoora e mahi ana i runga i ta ratou whakaritenga me te whakahaere i taku kai, te mahi mahi, te ahotea, me te ahua o te noho i roto i nga huarahi i whakaritea e au he painga. Ka waiho ahau ki te pokapū o taku tiaki hauora, ko te wahi e hiahia ana ahau.

Engari, me whakaae ano ahau ko te hanganga he waahanga o te whaiaro-kaha. Mena kaore koe e tango i to maimoatanga kia rite ki te tohutohu, kaore koe e mohio ki te pai o te mahi. Mena kaore koe e whakamatautau i nga korero a to taakuta, kaore e taea e koe te whakatau i nga waahanga mo te tango me te whakarereke ia ratou.

Waihoki, ko te nuinga o nga kaitohutohu e kore e whakaaro kia whai tikanga koe ki te timata koe ki te whai i nga painga kino kino mai i nga mea e taunaki ana koe, waiho ko nga raau taero me nga huringa kai. Ko te ngakau o ta ratou oati "kaua e kino," i muri i nga mea katoa.

Na, i te mea ka hiahia au ki te mahi whaiaro ki te whakamana, i te waa poto, ka hiahia matou ki te hanganga kia ahei ai te whakatau i nga whakatau pai.

(Ko te tikanga, he rereke rawa, ki te whai koe i te taote e kore e mohio ki to wheako i mua i tetahi mea e kino ana, e hiahia ana koe kia whakamatautau ano koe.

Engari, ka taea anake e te taakuta te tohutohu. Ki te kore tatou e whai, e kore e taea e tatou te tumanako atu i tetahi painga.

7 -

Te Whakaaetanga Mutahitanga, Nga Mahinga Katoa

A, no te tae mai ki reira, he rite tonu nga hononga a te takahi-manawanui. Kia angitu, me kii ma te whakaute me nga whainga noa. I tenei take, ko te kaupapa e pai ake ana koe.

Mena kaore koe e whakapono kei te whakahirahira a raatau ki a koe ki te whakapai i to hauora, he wa pea, mehemea ka taea, ka kitea he tangata hou. Ka taea e enei tuhinga te awhina:

• Te kimi i tetahi Kaitohutohu Tikarangi
• Ko te kimi i te Tino Mateu Maamarea
• Te rapu i tetahi Kaihauturu / Kaitohutohu Rawa

Mo te awhina ake, tirohia:

• 5 "Nga Kawenata" mo te Whakahononga Pai Atu Me To Tetahi Kaihanga