Ko te moringa he kai maiora?
I nga tau kua pahure ake nei, he nui te aro nui o te rakau e kiia nei he moringa (Moringa oleifera) hei kai kaikai. Ko te Maori ki Inia, ko te rau moringa he tipu me nga purapura kei roto i nga antioxidants, i nga waikawa amino, i nga huaora, me nga kohuke.
I tua atu, ko te nuinga o te paura o te moringa ka kohia hei puna nui o te pūmua huawhenua mai i te mea kei roto katoa i nga waikawa amino e iwa.
Ko nga purapura e whai hua ana he nui te nui o te waikawa waikawa (he hinu waikawa ano hoki i kitea i te hinu oriwa).
I te nuinga o nga wa e kiia ana he "merekara," ko te moringa he whakamahinga roa o te whakamahinga i nga tikanga o nga rongoa tuku iho puta noa i Ahia o te Tonga.
I nga tau kua pahure nei, kua timata te iwi ki te whakamahi i te moringa i roto i nga momo ahua. Ko te tirotiro i te whakaaturanga kai kaiora, rite ki te mea i whakaritea e te Specialty Food Association, hei tauira, he whakaatu i nga whakamahinga maha mo te puehu rau, tae atu ki nga painga kai, te pupuhi o te hauora, te maheni, nga momo teas, tae atu ki nga taputapu kai.
Ahakoa te nuinga o nga rau me nga purapura o te moananui e tino pai ana mo o ratou hua hauora, ka taea ano e etahi atu waahanga o te tipu te whakauru ki ngaa rongoa maimoatanga. Ko nga hua (e kiia ana he purapura purapura) he taonga i te huaora C.
Te whakamahi i te Moringa
Ka rite ki te maha o nga taonga rongonui, e kiihia ana te moringa hei awhina i te maha o nga raruraru hauora.
Mai i te tipu o te tipu i roto i te antioxidants me te papa anti-inflammatory, e whakaarohia ana ki te tiaki i nga take hauora e hono ana ki te mamae me te mamae o te mate (tae atu ki nga mate pukupuku me etahi momo mate pukupuku).
E kii ana hoki ka taea e te moringa te awhina me te / te aukati i nga tikanga tawhito, pēnei i te mate huka , te cholesterol nui , te mate pukupuku , te mate pukupuku , me te toto toto tiketike .
I tua atu, ko etahi o nga kai-pitihana e whakaatu ana ka taea e te moringa te whakaheke i nga kiriu , te ngawari o te taraiwa , te whakaongaonga i te pūnaha hauora , te whakatairanga i te mate taimaha, me te whakanui i te libido.
Ka whakamahia te hinu mo te makawe me te tiaki kiri.
Tuhinga o mua
Kua kitea e nga rangahau he moringa kei roto i te moringa he maha o nga pūhui ki te whakatairanga hauora, tae atu ki te quercetin , beta-sitosterol , me te beta-carotene.
He aha atu, ko nga kitenga mai i nga rangahau-kararehe, nga rangahau taiwhanga, me nga rangahau haumanu iti e whakaatu ana i te moringa e whakaatu ana i te korero mo te maimoatanga o etahi tikanga hauora. Ko nga rangahau ano e hiahiatia ana hei whakauru i enei kitenga, engari kei te kitea etahi taunakitanga tuatahi e taea e te moringa te tiaki i nga raruraru hauora e whai ake nei:
- Te mate pukupuku: Ka taea e te Moringa pod extract te awhina i te mate pukupuku, kia rite ki te ako i tuhia i roto i te Journal of Diabetes i te tau 2012. I nga whakamatautauranga mo te kiore mate, ka kite nga kairangataiao kua tino heke te haere o te mate i muri i te maimoatanga me te moringa.
- Asthma: Mo te rangahau i whakaputaina i roto i te Journal Indian Pharmacology i te tau 2008, e 20 nga turoro ki te hukahuhu-a-te-ahua-nui-a-ma-te-pai i tukuna he purapura purapura o te moringa mo nga wiki e toru. I te mutunga o te ako, i tino whakaatu nga kaihauturu i te whakapai ake i o raatau tohu me te kaha o nga whakaeke a te mate huka.
- Ko te mate o te mate cardiovascular: Ka taea e etahi atu o te rau moringa te awhina i te dyslipidemia, he ahua e tohuhia ana e nga taumata tiketike o te cholesterol, triglycerides (he momo toto), e rua ranei. Koinei te kitenga o te arotake rangahau kua whakaputaina i Frontiers i roto i te Pharmacology i te tau 2012, i arotahi ki nga raraunga taiao onamata mo nga paanga hauora o te otaota o te moringa. I kitea ano hoki e te arotake etahi taunakitanga tuatahi ka taea e te moringa pepa te awhina i te mate pukupuku.
Nga Putanga o te taha me nga Manukanuka Haumaru
No te mea he iti rawa te rangahau a te tangata i runga i nga mate hauora o te moringa, he iti noa te mohio mo te haumaru o te whakamahinga mo te wa roa mo nga hua o te moringa.
Heoi ano, he raruraru kei te whakamahi i te moringa ka puta i nga ahuatanga o te taiao, te mate pukupuku, te mate pukupuku.
I tua atu, me karohia te pakiaka me tana tangohanga, no te mea he taunakitanga tera kei roto i te tipu o te moringa etahi otaota paowa.
Mena he hapu koe, he uwha ranei, kaua e tango i te tangohanga moringa.
I mua i te tango i tetahi momo whakauru kai, he mea nui ki te pupuhi i runga i te haumaru whakauru. Ka taea e koe te ako ake mo te whakamahinga atamai o nga taputapu kai i konei .
Me whakamahi koe i te Moringa ki te Whakapai ake i to Hauora?
Ahakoa ka hohoro te korero mo te moringa mo tetahi kaupapa hauora, ko te whakauru i te tangohanga o te moringa ki te maeneene, te tango ranei i te waahanga o te tipu i roto i te puka tea, ka kaha ake te kaha o te kai o to kai.
Haere ki konei ki te ako atu mo etahi atu puna kai nui o te antioxidants. Ka taea hoki e koe te korero i runga i te whai i te kai anti-inflammatory i konei .
Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahi i te moringa ki te whakahaere i tetahi raruraru hauora roa, kia mohio ki te korero tuatahi ki ta rata.
> Mahinga:
> Abdull Razis AF, Ibrahim MD, Kntayya SB. Ngā hua hauora o Moringa oleifera. Pekani Pac J Cancer Prev. 2014; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Antiasthmatic mahi o Moringa oleifera Lam: He rangahau haumanu. Indian J Pharmacol. 2008 Maehe; 40 (1): 28-31.
> Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH. Moringa oleifera: he tipu kai me te whakamahinga rongoa maha. Phytother Res. 2007 Jan; 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Te aromatawai i nga mahi antidiabetic me te antioxidant o Moringa oleifera i roto i te mate pukupuku whakamatautau. Tuhinga o mua. 2012 Pipiri; 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. Te Mahinga Koiora o Moringa oleifera Lea in Hyperglycemia Chronic and Dyslipidemia: He Arotake. Tuhinga o mua. 2012 Maehe 1; 3: 24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Arotake o te Haumaru me te Maama o Moringa oleifera. Phytother Res. 2015 Api; 29 (6): 796-804.
> Whakaaetanga: Ko nga korero i runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, kaore he mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.