Akohia me pehea e whakaarohia ai nga mea e pangia ana e tou mahunga
He rereke te rereke o nga taangata kirihou, a kaore tetahi tangata e paanga ki te pukupuku i te ara ano. He maha nga mea e pa ana, engari, ko te ako ki te whakaaro wawe i nga raruraru i mua i te tīmatanga, he huarahi pai ki te aukati i nga kiri . I teie nei, a feruri e, e nehenehe te tahi o te mau taata i muri nei e faatupu i to outou pe'ape'a.
Te mamae i te whare me te mahi
Ehara i te mea ko to rangatira anake, ahakoa he waahanga nui tera.
Ka taea e to mahi ake te raruraru. Ko te whakapono tonu ko te whakapiki i nga taumata o te wero ka taea te uru atu ki nga pukupuku, ina koa te momo raruraru . Ko te hiahia ki te mahi, te taiao taumaha kaha, me nga raruraru me te pakanga ki te mahi ka taea e nga mea katoa nga puna nui o te wero. Na, ki te mea he huarahi hei whakaamene i to taiao mahi, hei whakakore ranei i nga mahi katoa, ka ahei pea te whakaaro ki a koe.
Ko te raruraru ki te kainga, na te raruraru o te whanaungatanga, te kaha o te whanau hapu, te raruraru noa iho ranei o te taha o te moni me nga tamariki, ka pupuhi i nga mate pukupuku. Whakaarohia te rapu i te rongoā me te putanga mai i te wero me te taumahi i nga wa katoa, nga po o te ra, me nga poinga a te whānau.
Te huarere
Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana ko nga huringa o te rangi ka tino whakapuaki i nga mate pukupuku, ina koa ko te taheke me te pukupuku o te wero. Hei tauira, i te Maehe o te tau 2009, ka kitea e nga kairangahau he pai ake te pāmahana ki te painga o te mate pukupuku.
Ko etahi atu huringa o te rangi e hono ana ki nga kiriuhu ko te peita iti me te marama o te ra. Kaore pea he nui e taea e koe hei huri i te rangi, engari ka ako koe ki te whakatutuki pai ina ka puta ake to huarere. Hei tauira, ka taea e te potae me nga mataarai te aukati i nga kiri o te ra.
Waihoki, mehemea ka pupuhihia e nga whatitiri o taau taangata, korero ki to taakuta mo te tango i te rongoā matewhakaro i te wa e pupuhi ana te kapua.
Ngā Tohu Kaha
Ka taea e koe te haunga o te kakara te paanga, me te mutunga, ka mutu te takaro nui i roto i te kiri. He rereke nga tangata katoa, engari he maha nga iwi e kii ana ko etahi mea kakara e puta ana i nga heke, i te taha me te kore hoki. Ko nga peariki me nga whakarewa, nga hinu kakara, te paowa paowa, nga kakara o te kai, te puehu, me etahi puawai ka taea hei puna o te heke. Ka nui te whakamatautau me te hapa ki te whakatau mehemea kei te pupuhi nga mea kakara, engari ka mohio ki nga mea ka karohia, ka utua i roto i te waa roa.
Hair or Head Accessories
Kei roto i nga korero taone e pā ana ki nga makawe haumaru me nga makawe e whakawehi ana i te ora, engari he iti rawa te kaupapa o te pono i roto ia ratou. Ko nga makawe katoa, taatai i te piripiri, ka pupuhi i te kirihono o te pungarehu, ka arahina atu ki nga pukupuku. Ko etahi o nga tangata e whakaatu ana ko te whakamahinga ake o nga potae pounamu ka taea hoki te raruraru. Ko nga makawe o te kaukau, ko te potae ranei he nui te mate pukupuku. Ko te rongo pai ko te tango i te mea kapi kia whakakorea te mate pukupuku.
Nutrition
Ko te inu o te waipiro me te tarai i te kai kowheti i ia ra, he mea tawhito o nga moemoeke e rua me nga pukupuku o te wero.
Ko te tunu i nga kai me te whakamakuku ka ngau ano te mate pukupuku, me etahi hua kai, penei i te monosodium glutamate (MSG). Ko te kai i nga kai pai i nga wa katoa i te roanga o te ra, me te whakakore i te waipiro me te kai kawhe hei awhina i te mate pukupuku.
Nga raruraru me te kokoru
Ko nga pukupuku pupuhi he maha nga hua o nga raru o te mate i roto i te upoko me te kaki. Ko te hopu i ou pokohiwi, te whakamahi i te heamana me te tautoko iti iti, te titiro ki te aroturuki rorohiko e iti rawa ana, e kore rawa ranei, e whakamahi ana ranei i to pokohiwi me to taringa ki te whakapumau i te waea he tauira katoa o te ahua kino. Mena kei te mahi koe, me whai maatau tari tetahi tangata e taea ana e ia te aromatawai ergonomic o to waahi mahi hei whakarite kia whakaturia he huarahi hei karo i nga mate pukupuku.
Kaupapa:
Friedman DI. De Ver Dye T. Migraine me te Taiao. He kirika. 2009 Jun; 49 (6): 941-52.
Kimoto, K., et al. (2011). Ko te kaha o te nekehanga barometric i roto i nga mate pukupuku o te taiwhenua. Te Toro Whanui. 50 (18): 1923-8.
Krymchantowski, AV (2010). He kiri tawhito e tika ana mo te taumaha o waho. Nga Paaho me nga Maatauranga o Naianei, Aug; 14 (4): 321-4.
Mukamal, KJ, Wellenius, GA, Suh, HH, & Mittleman, MA (2009). Ko te maimoatanga o te rangi me te rererangi o te taiao hei pupuhi o nga pukupuku nui. Neurology, 72: 922-7.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. (2006). Ko nga ahuatanga nui o te heke me te raruraru-momo pukupuku: te wheako me te mohio o nga turoro. Ko te Journal of Headache and Pain, 7: 188-95.