He maha nga wa e whakaaro ai nga matua ki te kaha o nga tamariki ki te nui o te taimaha, ina koa kaore o ratou kai e pai. I muri i nga mea katoa, kaore kau tamariki e kai i tetahi putea nui o nga kongakonga, he mahi kairua i ia kai, he houra mega-nui, he parakui mo te moenga i nga po katoa hei paera.
Ahakoa e mahi tonu ana te reira, he maha nga mea iti e pupuhi ana ki a koe, a he iti noa atu nga calories e whakanui ake ana i ia ra, i ia ra, ka nui ake te taumaha o nga tamariki.
Calories me te Fat
Ma te mohio ki te maha o nga kaarai e riro ai te pauna o te ngako ka taea te whakamarama ki a koe me pehea e puta ai tenei. Kotahi te pauna o te ngako e rite ana ki te 3500 kalori. Ko te tikanga, ki te kai koe i etahi atu pikaro 350 atu i te ra i te ra, e rite ana ki te rahi o te keke me te miraka hiko, ka whiwhi koe i tetahi atu pauna mo nga ra 10 (350x10). Ka taea ranei e koe te pauna i roto i te 20 nga ra ki te kai koe ki te inu i etahi atu calori 175 atu i te ra (175x20).
I tetahi atu, ko te kai 175 iti o kalori i te ra ka taea e te tamariki te ngaro i te pauna i nga ra 20.
Mehemea ka mau tonu ta ratou kai, ka tahuna ano he calories hou atu i te ra ma te whakamahi i etahi atu, kaore pea ka ngaro te pauna i nga ra 20.
Me pehea e taea ai e tenei te awhina ia koe mehemea he nui te taimaha o taau tamariki?
Mena ka tautuhi koe i te hohoro o te whiwhi taimaha, ka awhina ia koe ki te whakaatu i te nui o te waahanga.
Mena kei te whiwhi te tamaiti i te pauna i nga ra 10, hei tauira, ka tipu pea pea i te 350 piroi i te ra.
Te Math Tau Hou
Ko te tikanga, he nui rawa atu te uaua atu i tera, no te mea kaore i te tohu i te nui me te iti o nga mahi e mahia ana e te tamariki, mehemea ko nga tamariki taitamariki kei te whiwhi i te taimaha, na korero ki to tamaiti me te kaitautai kaipupuri i mua te whakatika i te kai a to tamaiti i runga i tenei ahuatanga o te tatauranga.
Ko tenei whakaaro kaore e whakaarohia e te nuinga o te wa e whakarereketia ai e o tatou tinana tona paanga ki te whakamatautau me te pupuri ia koe i te taimaha tinana kotahi. Na, mehemea he nui rawa te taumaha me te ngaro o te taimaha, ka kore pea te whakawhitinga o te paanga ki te turaki ia koe ki te tango i te taimaha, ahakoa he kai ana koe i te iti o nga kaata. Koinei tetahi o nga take he uaua ki te ngaro i te taimaha me te pupuri.
He tino pai hoki te take hei awhina i taau tamariki ki te whakawhanake i nga tikanga hauora i te tau o te taitamariki kia kore ai e nui te taimaha i te waahi tuatahi.
Ko te Ture 3,500-Calorie ka waiho tonu hei huarahi pai ki te whakaaro mo te painga me te mate taimaha, ahakoa, ka mohio koe ki ona kaha.
Te ngaro o te Taumaha me nga Taahi iti
Mena he taumaha te tamaiti, he tino mate rawa atu ia ki te ngaro atu i te pauna, engari ka tino angitu koe ki te timata i nga takahanga iti, kaua ki te rapu i te mate taimaha tere me nga huringa nui.
Ka taea e koe te kite i nga mea iti i roto i te kai a to tamaiti ka taea e koe te huri?
Me pehea te huri ki te waiu hinu iti iho? I te haere noa mai i te waiu katoa ki te 1% te waiu, ki te inu ana au tamariki i te 3 kapu i te ra, ka whakaora i te 150 calories i te ra, ka taea te whakawhiti ki te pauna i nga ra 20.
Mehemea ka taea e au tamariki te whakamutu i te houra waipiro i ia ra, ka taea e te hourai-12 te whakaora ia koe i te 155 kalori i te ra, i te pauna ranei i nga haora 23.
Ko enei whakarerekētanga iti, ahakoa kaore pea he ahua nui, ka hohoro tonu te awhina me te awhina i nga tamariki ki te ngaro i te taimaha, me te mea ngawari ki te awhina ia ratou ki te whakaeke i nga pauna.
Mō ētahi atu mōhiohio, tirohia to tatou aratohu ki te nui o te tamaiti. A ka taea e to maatau Kaaatau Kaari te awhina ia koe ki te whakaahua i te maha o nga kaarai e hiahiatia ana e au tamariki i ia ra.
Kaupapa:
Hall KD, Sacks G, Chandramohan D, Chow CC, Wang YC, Gortmaker SL, Swinburn BA. Te whakamahinga o te paheketanga o te hauora i runga i te tinana. Lancet. 2011 Aug 27; 378 (9793): 826-37.