Ko nga Kaupapa Iwi Tamariki
He mea ngawari ki te korero i te wa e taumaha ana te tamaiti. Ka taea e te mahinga o te kaitohu o te tinana te awhina i nga tohu ka nui atu te mana, engari kaore e hiahia ana koe ki te haere ki taua wa. Engari, mo te nuinga o nga tamariki taumaha, ka taea e koe te whakamahi noa i te tihi tawhito i roto i te inimiti ranei e rua inihi o te ngako o te tinana kia mohio ai he taumaha te tamaiti. Ko te mea pakeke ko te mohio ki te awhina i to tamaiti .
Ko te āwhina i nga tamariki o te Poari
I te wa e kitea ana te taumaha o te tamaiti, he maha nga korero mo ona matua ki te whakapai ake i ana kai me te akiaki ia ia kia kaha ake te mahi tinana. Engari, ko tenei tohutohu kaore ano i awhina i te mate pukupuku o te tamaiti i te wa nei , a, ka hoki mai ano enei tamariki i te tau e whai ake nei, ka riro mai i etahi atu 10 ki te 15 pauna.
Te whai i nga whaainga o te mate taimaha, i runga ano i nga tohutohu motuhake mo runga i te oranga me te kaha ake me te kaha ake, me nui ake te awhina.
Ngā Whāinga Tuatahi mō te Tamaiti Poari
Ma te miharo, ko te kaupapa tuatahi e kii ana te nuinga o nga tohunga ki te kore e puta ki waho me te ngana ki te ngaro i te taimaha. Engari, ka taunakitia e ratou he kaupapa nui ake mo te kore e whiwhi i te taimaha atu.
Mena ka mahara koe kei te haere tonu to tamaiti i te wa e haere mai ana a ia me te haere i roto i te paari, ka maamaa te aha he aha kaore e taea te awhina i te taimaha.
Ahakoa mehemea kaore i te ngaro te taimaha o to tamaiti, kaore i te kaha te taimaha , kaore ano hoki ia i te taimaha, ka taea e ia te miihini ki te kawe i te BMI hauora i te wa e roa ana ia.
Engari, ko tenei tikanga e mahi ana mo nga tamariki he "iti noa te taumaha" ahakoa kaore ano i puta noa i te tipu o te tipu.
Ko etahi atu o nga tamariki taumaha ka hiahia ki te ngaro i te taumaha i te wa kua eke ratou ki to raatau kaupapa tuatahi kia kaua e whiwhi taimaha mo etahi marama.
Ko nga Taumahi Hinga Taumaha mo nga tamariki
Kia tae mai to tamaiti ki tana kaupapa kia kaua e whiwhi taimaha mo etahi marama, ka taea e koe te whakaturia tetahi kaupapa hou mo te ngaro moni. Ano, he mea nui kia whakaturia he kaupapa maamaa kia kore ai to tamaiti e pupuhi me te whakarere. Kotahi te pauna i ia marama ko te whāinga painga pai ki te whakarite mo te nuinga o nga tamariki.
Ko te nuinga o nga taiohi he nui rawa te taumaha ka ngaro, ka nui ake te taimaha, ka tutuki i a ratau whaainga tuatahi, a ka neke atu ki tetahi kaupapa nui atu o te ngaro o nga pauna e rua i ia marama, i ia wiki ranei, ki te painga hauora.
Hei awhina i to tamaiti ki roto i enei whāinga me te aro turuki i tona ahunga whakamua, whakaritehia nga whakaritenga o te whakatutuki auau ki a koe me to tamaiti-a-whanau me te kaihautū kaihautū.
Ko nga Taumahi Poari Taumahi Hui mo nga tamariki
Engari, kaore koe e korero noa ki a tamaiti mo enei taumahatanga o te mate me te tirotiro kia ngaro ia ia te taimaha. He mahi. Ko te whai i nga whāinga ka taea te pai, engari he pai.
Me pehea e whakatau ai koe i te kaupapa tuatahi o te kore e whiwhi taimaha?
Ko te taahiraa tuatahi ko te whakaatu i te nui atu o te taumaha o te tamaiti e whiwhi ana i ia marama kia mohio ai koe ki te iti o nga kalora e hiahiatia ana e ia i ia ra.
Hei tauira, ki te mea kua tohua e te iwa o tau tau he pauna e toru atu i te marama, ko ia pauna he rite ki te 3,500 kalori, ka hiahia ia ki te tapahi i runga i te 10,500 kalori i ia marama ki te mutu te tango i te taumaha atu. Ahakoa he mea nui tenei, ka tukuna ki te 350 piroi i ia ra.
He pehea te uaua mo te iwa o nga tau ki te tapahi i nga kaakaro e 350 i ana kai i ia ra? Ehara i te mea he uaua, engari he mawari ake ki te tapahia e koe te hawhe o nga kaata mai i ana kai (175 calories) me te whakatenatena i etahi atu mahi tinana kia tahuna nga atu calori e 175 (mo te 30 meneti o te mahi whakatikatika).
Kia mahara ki a koe kia whakarereke i enei huringa i tua atu i nga mahi a to tamaiti i ia ra.
Ko te tikanga, mehemea kei te whakamahia e taau 30 meneti i ia ra, ka mahi ia i te 60 meneti i te ra hei mahi.
Ka taea e te tamaiti o tenei tauira te tapahi i te 350 calorie mai i tana kai ma te tango i te kohinga tiketike, nga taonga huka tiketike e kaha ana ia ki te inu, tae atu ki te houra me te inu hua, me era atu. Ka taea hoki e koe te tapahi i nga kaata me te kai hauora, pēnei i te kai iti noa i te kai, te huri ki nga hua miraka ngako iti, te mahi i nga waahanga iti, te whakaiti i nga awhina tuarua o nga akoranga matua, me te kai kai paraoa.
I te wa e noho ana to tamaiti i te taimaha paari mo etahi marama, ka taea e koe te whai muri i te kaupapa o te ngaro o te pauna i te marama. Mai i te mea kua mohio koe he pauna o te ngako he 3,500 calories, e mohio ana koe me tika te tapahi i etahi atu calori 115 i te ra mai i to kai kai ka ngaro mo te pauna i te marama.
Calories, Calories, Calories
Ahakoa kaore koe e mohio ki hea nga kaainga katoa o to tamaiti i puta mai hei awhina ia ia ki te whakatutuki i nga whainga o te mate taimaha, ka taea e ia te awhina. Hei tauira, ki te whiriwhiri a tau tamaiti ki te kai i nga pihikete Oreo e toru (160 kalori) i muri i te tina i te mea e ono nga pihikete (320 kalori), ka tiakina e ia nga 160 calories mehemea e kai ana ia i nga pihikete e ono i ia ra. Mena kaore ia e kai ana i nga pihikete, ka riro enei pihikete e toru hei kaarai .
Mena kaore e taea e koe te nui o te kawheti o te kalori, ngana ki te pupuri i te pouaka inu hei tuhi i nga tikanga tawhito i roto i nga tikanga kai a to tamaiti, me te nui o nga kaarai ka puta mai i nga paramanawa, me etahi atu. he nui i muri i te kura, i te moenga mo te moenga.
He aha e hiahia ana koe ki te mohio e pā ana ki te Roto Taumaha mo nga tamariki
- Mena kaore pea te taimaha e pa ana ki te mea nui rawa o te whainga tuatahi, na ka timata pea me te painga o te painga o te painga mo te kaupapa tuatahi. Na, mehemea kua whiwhihia e te tamaiti nga pauna e rua i te marama, whakaritea tetahi kaupapa kotahi kotahi pauna o te marama taimaha mo etahi marama.
- Te whakatenatena i te kai hauora me te taumaha hauora, kaua te turaki "mate" ki a tamaiti.
- Ko te whiwhi i te whanau katoa ki te kai hauora me te kaha ake o te mahi tinana ka tino awhina i nga tamariki ki te piri ki o raatau mate taimaha.
- Ko te mema e whai painga ana nga tamariki mo te wha ki te rima pauna i te tau, ka nui ake i te mea he tamaiti kei te paari, ka taea te whakaoti i nga whaainga o te mate o te tamaiti. Ko te nuinga o nga tamariki kaore e hiahia ana ki tenei taonga taimaha ahakoa.
Kaupapa:
American State Academy of Pediatrics Policy Statement. Te Whakatupato i te Paheketanga Pediatric and Obesity. PEDIATRICS Vol. 112 No. 2 Akuhata 2003, pp. 424-430.
Nga mate pukupuku pediatric: nga whiringa maimoatanga. Kirk S - J Am Diet Assoc - 01-MAY-2005; 105 (5 Kohinga 1): S44-51.