Ko nga Kaupapa Iwi Tamariki
Ko nga tamariki e taimaha ana i te nuinga o nga wa ko te nuinga o nga kaimoana, kaore e kaha ana, e rua ranei.
A, no te mea he raruraru nga kaimoana, kei te inu noa i te waiu katoa, te wai, te houra ranei, te kai kai-nui-calorie, nga kai ngako-nui, me nga kai pokanoa i nga wa maha, i nga waahanga nui ranei.
Nga wehenga
Hei tiaki i taau tamaiti mai i te nui o nga kaata, ka taea e nga waahanga o te matauranga nga waahi pai hei timata.
Ka timata tenei ma te mohio ki te ahua o te waahanga nui o to tamaiti. Ko te maka noa o te kai i runga i te pereti a to tamaiti kaore ia i te whakaaro pai, ina koa ki te horoi ia ia i tana paraoa.
Engari, whai i enei aratohu whānui i runga i nga waahanga rahi:
- Me rite te rahi o te waahanga tamariki ki te taha o te wha o te rahi o te pakeke
- te tumuaki me nga tamariki pakeke o te kura (nga tamariki mai i te wha ki te waru nga tau) me whai waahanga mo te toru o te rahi o te pakeke
- he nui nga waahanga mo nga tamariki pakeke me nga taiohi e timata ana ki te whakatata atu ki nga pakeke
Mena kaore tau tamaiti e whakaki i te whakamahi i aua waahanga, ka taea e koe te tuku atu i nga wa katoa, engari ko te tikanga me iti ki te huawhenua me etahi atu rihi taha, ina koa he taumaha te tamaiti. Te whiwhi i nga awhina tuarua o te akoranga matua, i te nuinga o nga kaarata nui, kaore i te pai te whakaaro.
Te Mana Poari mo nga tamariki
Ko tetahi atu huarahi pai hei awhina i te whakahaeretanga o nga waahi ko te ako ki te whakaaro i nga mahi o te rahi o nga mahi, me te ngana ki te whakaiti i taau tamaiti ki nga kai takitahi.
Hei tauira, kua hokona nga inu taakaro 32 i te 32 oz, engari ko te mahi kotahi anake 8 oz. Ki te inu to tamaiti i te pounamu katoa, ka riro ia ia te 200 calories, kaore i te 50 calories i roto i tetahi mahi kotahi. Ko ëtahi atu tauira ko te 32 oz Big Gulp me Coca-Cola ka whiwhi tamaiti 420 karori me te 32 oz Te Tino Ataata Toru Toa i McDonald's kua 1,160 kalori.
Ko te take ko te mea he kai kei roto i tetahi pouaka kotahi, i tetahi pouaka ranei, ehara i te mea he mahi kotahi.
Ko te maamaatanga ki te rahi o nga ratonga he maha atu te maatau ki te mahi i nga kai kua oti te whakarite, kei te tuhia te rahi o te ratonga ki te tapanga kai. Kaua rawa e whakapohehehia ki te whakaaro he kotahi noa te mahi i roto i te moenga e rua, e toru, e rima ranei nga painga.
Te whakahaere i nga Tae Rangatira o to Tamaiti
Ko etahi atu tohutohu hei awhina i nga waahanga a to tamaiti i raro i te mana pai ake, i te kainga me te wa e kai ana koe, whakauru atu ki a koe:
- Kōwhiria ngā wāhanga o te tamaiti, te iti o nga whakahau, te haurua ranei o nga whakaritenga ka kai koe i nga whare kai, kaore rawa he nui-nui.
- Hokona noa he mahinga kai, he paramanawa iti ranei.
- Te arotake i te tapanga me nga kai repahanga ki te rahi o nga ratonga. Ki te mea he putea pihikete e kotahi pihikete kotahi 3 pihikete, ka tohua 3 pihikete i roto i te putea kirika Ziplock ranei i runga i te pereti ka hoatu e koe ki a au tamariki.
- Aaparu i te tuku o nga tamariki ki te kai tika mai i te putea o te paramanawa, te karaihe ranei o te kirikiri, no te mea e nui ana te kai ma te kotahi.
- Ko te whakaiti i nga tamariki kei te 1 ki te 6 nga tau kei te 4 ki te 6 o te 100% wai hua i te ra me nga tamariki pakeke ake ki te 8 ki te 12 o te 100% wai hua i te ra.
- Whakawhitihia a au tamariki ki te iti iho te ngako me te waiu iti i te rua o nga tau, me te whakatenatena ia ratou ki te inu waiu kia nui te konupūmā ki a ratou kai, kaua e inu i te waiu nui.
Ngā paramanawa hauora
Ahakoa kotahi, e rua ranei nga paramanawa i te ra ka taea te kai i te kai hauora, ano he kai kore kai, ka hohoro te puta atu i te ringa, ka whai hua ki nga raruraru nui o te tamaiti.
Ko etahi o nga hapa nui a nga matua i te wa e whakarato ana ki a raatau tamariki ko te whakarato ki a ratou he paramanawa nui me te haukari-nui-calorie, he maha o nga paramanawa, me te kai o nga tamariki ki te kai kai raanei i te ra katoa, me te maoa o nga paramanawa .
Ka taea e koe te maoa ake nga paramanawa a to tamaiti me te awhina ia ratou ki te whakauru atu ki ta maatau mahere whakahaere mahinga:
- he kai maoa mo nga tamariki-te nuinga o te ata me te ahiahi o te ahiahi mo nga taiohi me nga tumuaki me te kura muri noa atu mo nga tamariki pakeke ake, me te mahara kia kore te nuinga o nga tamariki e hiahia ki te kai mo te moenga.
- te whakawhäiti i ngä paramanawa ki te 100 ki te 150 ngä tüao kaikai ka kore e hurihia e koe hei kai atu.
- he pai ake nga paramanawa hauora me te rite mo nga tamariki ki te kai.
- kaua e tukua nga paramanawa kia tata ki te tina me te kai hakari.
He nui nga waahanga e whakarato ana ki nga raruraru taimaha a to tamaiti?