Ko nga tikanga hauora ka timata i te kainga-a he pono hoki nga tauira whanonga e pa ana ki te taimaha o te tamaiti. Hei matua, he tauira koe mo a tamariki, me te aratohu hoki hei awhina ia ratou ki te whakawhiti i te ara ki te kai me te mahi hauora . Kei a koe te mana ki te whiriwhiri i nga kai hei hoko i te toa kaihoko me te aha hei mahi mo nga kai.
Kei a koe te mana ki te whakatenatena i au tamariki ki te whai i nga mahi a-tinana, i nga waitohu whakahaere hoki, a, kei a koe te kaha ki te tautoko i enei mahi ma te kawe ia ratou ki enei ngohe, me te whakanui i to raatau pakari ki nga korero pakihi pai. Te mahi i nga tikanga noho hauora hei mahi kaha i waenga i a koe me a taau tamariki ka kaha te haere ki te awhina ia ratou ki te whakatutuki i te taumaha hauora.
He Rautaki Whakamahia mo Te Whakanuia o nga Waiora Hauora me To Whānau
Te whakanui ake i te tahua pukapuka taputapu a nga tamariki. Ko te whakaako i nga tamariki ki te panui i nga tapanga mo nga kai kua oti te kohikohi, ka awhina ia ratou ki te ako i nga waahanga hauora mo ratou ake. Ki te kawe koe i au tamariki ki te toa kaihoko, ka taea e koe te mahi i tetahi kēmu i te whakataurite i te karauna o te ngako, te huka, te konutai ranei i waenganui i nga kai rite ranei, ma te whakataurite i nga uara kai, kei te ki, he kapu o te tipu me te karaihe miraka.
Whakaorangia nga tamariki ki nga kai hou. Mena ka mahi koe i nga momo hua pai, nga huawhenua, nga purapura katoa, nga remu, me nga pini, ahakoa kaore kau tamariki e pai ki a ratau i te wa tuatahi ka whakamatauria e ratou, ko te mohiotanga ka whanau i te whakaaetanga.
Akiakihia a au tamariki ki te reka o nga kai hou engari kaua e akiaki nga tamariki ki te kai; ko taua huarahi ka hoki mai ki te taangata me te whakanui i te hiahia o te tamaiti mo nga kai papai. Kia mahara: Ko te whakauru i au tamariki ki te waahanga me te whakarite i nga kai hou ka taea te awhina ia ratou ki te whakamatau me te (tumanako) ki te tango i nga kai hou.
Kia mataara kia wehewehehia te wahanga. Ina tae mai ki nga wahi kai me nga kaikai, ka nui ake te nui o te nui o te rahi-engari ehara i te mea mo nga tamariki.
Na ka pa ki te pereki paati, ka whakaaroarohia mehemea me tino hiahia te tamaiti 7-tau ki te inu i te rahi o te putea iti. He mea nui ano hoki ki te tuku tamariki ki te taangata-tika i te waa. Mena he hiahia nui to ratou, ka taea e koe te whakarato i nga ngoikore iti o nga whakauru me nga waahanga nui atu o nga hua me nga huawhenua, he tikanga kua kitea he iti ake te kai o te kawhera.
Kai tahi hei whānau. Kua roa kua mohiohia he kai nui te kai a te whānau ki te whakatairanga i nga tikanga kai hauora i waenganui i nga tamariki me te whakaiti i te whanonga kino-kino i waenga i nga taiohi. Engari ko te aha i te wa e kai ana te kai ka taea ano te rereketanga. Engari kaua e matakitaki i te TV i te wa e kai ana te whānau, e hono ana ki te kounga kai iti, he pai ki te whakamahi i te wa ki te hono atu ki a raatau. I roto i te rangahau e 40 nga matua me nga taiohi, ko nga kairangahau i te Whare Wānanga o Minnesota - ka tuhia e rua nga kai i roto i nga whare o nga hapu, ka tirotiro i nga mea e hono ana ki nga taangata o te taiohi (BMI) me nga tauira kai. Ko te rapu tino rongonui: Ko nga taiohi me te BMI raro iho, me te kounga nui o nga huawhenua, ka whai kiko nga whanau ki te whakawhitiwhitiwhiti pai, te whakahaere o te hinengaro, te whai waahi tangata, me te mahi whänau katoa.
Whakaritea te moe hei kaupapa matua. Mena kaore e tino nui ana nga tamariki ki a koe, ka ngaro pea te riri-mana. Ehara i te mea ko te tiaki noa i te moe pai mo te tipu o te tamaiti me te whakawhanaketanga, engari ka awhina ano hoki ia ki te whakarite i nga taumata o te homoni e pa ana ki te hiahia me te hauora. Ko nga taiohi, ina koa ko nga kotiro, e moe ana i te iti iho i te waru nga haora i te po, ka whai kounga nui ake o te BMI, ka nui ake te noho, kaore hoki e kai i nga hua, i nga huawhenua, i nga ika, e ai ki nga rangahau i te International Journal of Obesity .
Te whakatenatena i nga ngohe a-tinana. I te wa e kaha ana nga maama, he nui ake te waahi o ta ratau tamariki.
Ko te whakatauira me te whakapuaki i to aroha ka taea e au tamariki te mahi ki a koe. Ko te tikanga, i rangahauhia e te Institute Canadian Research and Lifestyle Research Institute i Ottawa tetahi hononga i waenganui i nga matua e piki ana i te maha o nga raahi i ia ra, me a raatau tamariki e whai ana i nga waahanga, i runga i nga korero a te pedometer. Na kitea nga huarahi hei neke atu ki a tamariki, ahakoa ko te haere tahi ki te kura, te tarairo taraiwa, te haere tahi me te pahikara, me te mahi i etahi atu mahi hauora. Ko te whai wāhi atu a te papa ki te whakauru i te kaha o te mahi tinana, ka whakaatuhia e nga rangahau.
Kaupapa:
Benton D. Te mahi a nga mātua ki te whakatau i nga hiahia kai o nga tamariki me te whanaketanga o te nui o te nui. Te Ripoata a Te Ao mo te Ngakano me nga Matu Tae Motuhake, July 2004 28 (7): 858-69.
Berge JM, Jin SW, Hannan P, Neumark-Sztainer D. Ngā āhuatanga hanganga me nga hononga tangata o nga kai whānau: nga hononga ki te taangata taupori me te tauira kai. Ko te Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, Pipiri 2013]; 113 (6): 816-22.
Craig CL, Cameron C, Tudor-Locke C. Te whanaungatanga i waenga i te pihi matua me te tamaiti-mahi taangata: he rangahau-ako o te ako tirotiro a CANPLAY. Ko te Journal Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, Kohituere 18, 2013; 10: 8
Garaulet M, Ortega FB, Ruiz JR, Rey-Lopez JP, Hekerau L, Manios Y, Cuenca-Garcia M, Plada M, Diethelm K, Kafatos A, Molnar D, Al-Tahan J, Moreno LA. Ko te roa o te moe e pa ana ki te tohu nui o te koiora i roto i nga taiohi o te Pākehā: te painga o te whakakori tinana me nga tikanga kai. Ko te ako HELENA. Tuhinga o Te Ao Nui o Oketopa 2011; 35 (10): 1308-17.
Katz DL, Katz CS, Treu JA, Reynolds J, Njike V, Walker J, Smith E, Michael J. Te whakaako i nga kai paiora kai ki nga akonga kura tuatahi me o ratau matua: ko te Whakaakoranga Nutrition Detectives. Te Tuhituhi o te Hauora Kura, Hanuere 2011 81 (1): 21-8.
Lloyd AB, Lubans DR, Plotnikoff RC, Collins CE, Morgan PJ. Nga mahi tiaki matua me nga whanau matua, me o raatau awe ki nga tamariki, te wa-tirotiro, te kai me te mahi a-tinana. Te hiahia, Akuhata 2014; 79: 149-57.