He Whakaritenga o te Iwi
Ko te kupu 'kohu' ka makahia ki te rota, kaore i te wa kaore i te marama he aha te tikanga. Kei te korero ki te tangata e taimaha ana, kua nui ranei te taimaha ki te ngaro? He nui atu ranei i tera? He whakamaori hauora mo te momona, me te taumaha nui, me te mohio he mea nui mo te hauora te wehewehe.
He aha te mea nui?
Ko te whakamāramatanga hauora mo te whara nui i runga i te tautuhinga o te tohu o te tinana (BMI).
Ko te BMI tautuhi kei te wehe i te 18.5 me te 24.9 kiromita i te mita mita. Ko te tikanga e mohiotia ana ko te taumaha o te haurangi ka tautuhia hei BMI o te 25.0 ki te 29.9, a, ko te BMI ka eke 30.0, ka whakapuaki i te whakamahinga hauora mana o te nui. Ko te tautuhi i te mate ururua ka whakamahia i te BMI 40.0 neke atu ranei.
Ko te mea nui, kua mohiotia inaianei te nui o te matehuinga hei mate i roto ia ia ano. I te tau 2013, ka whakaatuhia e te American Medical Association (AMA) te tikanga pera, me te whakaae ki te "nui o te awhina tangata me te aahanga o te painga ka hiahia ki te tiaki hauora, ki te rangahau, ki te arotahi ki nga mahi hauora o te ao."
-
Te maamaatanga ki te maha o nga ahua o te nui
-
Ko te Tangata Whakauru Me Meatau kia Whakamahia Te Hauora
Ko te mea nui, ko te mate urutaru tetahi o nga raruraru hauora nui o te iwi mo o tatou wa. E ai ki te Whakahaere Hauora o te Ao (WHO), neke atu i te kotahi piriona nga pakeke o te ao he taimaha, a, neke atu i te 300 miriona o te hunga pakeke e whakatau ana i te whakamaramatanga hauora o te painga. I tua atu, ko te WHO e whakatau ana i nga kaute moni mo te rua ōrau ki te ono ōrau o te utu hauora i roto i te maha o nga iwi kua whakawhanakehia, me tona whanui i roto i nga whenua Pākehā maha kua toru tekau mai i nga tau 1980. Ahakoa te whakawhanake i nga iwi kua paahitia inaianei, a, i nga wa maha, kei te kite i te tere o te whakanui i te taumaha me te nui nui atu i nga iwi whanaketanga.
E rima nga mea e mohio ana mo te nui
1) He maha nga take o te nui
Ko etahi he taiao , he maha hoki nga taiao. Ko nga kaupapa taiao e whai ana i ngaa momo noho taiao, pērā i te arai i te oranga nohopuku , te kai i te kaakaro , me te kai tonu, me te kore e nui te moe, i roto i era atu. Ko etahi o nga rongoā me nga tikanga hauora ka arahi hoki i te painga taimaha.
2) Ko te Kawenata Ko te Whakaae
Ka rite ki te maha o nga mate tawhito, pērā i te mate huka me te mate mate pukupuku (e hono ana enei e rua ki te nui), he nui te nui o te nui-ki te kore e tino tiakina.
Ko nga rautaki mo te aukati i te nui o te koiora, ko te mohio ki nga mea e raruraru ana , me te whai whakaaro ki te whai i te kai hauora , te wa mo te mahi o ia ra, me te noho i te nekehanga puta noa i te ra.
3) Ko te nui o te mate ko te Mea Parearea mo etahi atu mate kino
Kua honohia te nui o te mate pukupuku me te taumaha ki te maha o nga mate pukupuku, nga mate o te ngakau, te patunga, te toto toto tiketike , te mate huka, te urupare pukutanga o te moe , a tae noa ki te kore tamariki . Engari, ko te wa tuatahi i roto i te hitori, te taumaha me te nui o te mate, kei aianei te kawenga mo te mate ake i te ao katoa, i te kore o te hauora me te taumaha.
I te ao, i runga i nga tatauranga WHO, 44 ōrau o te mate huka, 23 ōrau o te mate pukupuku o te mate, me te 41 ōrau o ētahi mate pukupuku ka taea te tohu i te taumaha me te nui.
Ko te rongo pai ko te mate taimaha me te maimoatanga o te nui o te painga ka huri i enei raruraru. Kua kitea e te rangahau ko te ngaro o te 5 ōrau ki te 10 ōrau o te taimaha o te taumaha ka taea te whakaiti i te whakaheke i te mate mo nga mate pukupuku. Me te mahi i nga mahi o ia ra, ahakoa te mate o te taimaha e whai paanga ana, he pai ake nga hua hauora.
4) Ko te nui o te kohungahunga he raruraru hauora ao
Kua piki ake te nui o te nui o nga tamariki i te United States mo etahi tau i tenei wa, a, i runga i te American Heart Association (AHA), e tata ana ki te kotahi i roto i nga tamariki e toru me nga taiohi he koha, he taimaha ranei.
E ai ki te AHA, he tata ki te toru nga tau o tenei tau i te tau 1963. I te mea ko te nui o te painga o te tamaiti he nui rawa te ahuareka me te riri ki te hauora o nga tamariki kei te whai tonu te paetukutuku a Amerika Academy of Pediatrics ki te taraiwa me te maimoatanga.
He tino uaua tenei mo nga matua katoa kia rongo. Mena kei te raruraru koe kia kaha te taumaha o to tamaiti, me tino mohio koe ki te korero i to manukanuka me te tamaiti o to tamaiti me te tono mo te awhina ki nga rautaki ka taea e koe te kawe i te mate taimaha e tika ana mo to tamaiti me to waahi.
Mena kua tukuna he tamaiti ki a koe, ka taea e koe te mahi tahi me taau tamaiti ki te mahi pai i nga mahi o ia ra (ina koa kaore he waa ki te ako i te kura), me te akiaki i te kai hauora tikanga. Kei roto i tenei ko nga mahi hei whakatairanga i nga tikanga pai ake i nga hararei e hono ana ki te kai huka, penei i te Halloween me te Aranga, me te mea hei matua ki te kai i te kainga i nga wa katoa.
Me whai ano hoki ki te whakakore i te inu o te kai i te kai a to tamaiti, me te titiro mo nga mahi atawhai-a-whanau e uru ana ki te mahi, rawa ki waho.
5) Kei te wātea te tini o nga maimoatanga mo te Iwi
Ko enei ko nga ahuatanga o te kai me te whakarerekētanga o te oranga ki nga rongoā anti-ngutu, nga whakaaro hauora, me nga tukanga tukatuka e poipoi ana i te mate taimaha, penei ano i te taatai panga.
-
He He Hononga I waenga i taku Taumaha me aku Migraines?
-
He aha te Difference i waenganui i te Poari me te Pahua?
E ai ki nga aratohu o te mate 2013 mo te AHA, te American Card of Cardiology (ACC), me te Obesity Society (TOS), he awhina mo te hunga he nui te kai me te whakarerekē i te noho me nga rongoā mo te mate pukupuku , me te BMI ano he 40 neke atu ranei, he BMI ranei e 35 neke atu ranei me te mea atu i tetahi atu mate hauora e mohiotia ana ka puta mai i te nui o te mate.
I roto i te United States, ko te ahua tino rongonui o te taraiwa (e mohiotia ana ko te "pakaru-taimaha-mate") ko te tukanga mowhiti (e mohiotia ana ano ko te whaerae ringaringa).
Mena kua Whakaakona koe i mua i te Tohu
Kua taea e koe te tatau i to ake ake BMI ma te whakamahi i etahi o nga kaitautoko BMI ipurangi i reira ka whakatau he nui te painga ki a koe, kaore ranei i korerotia e to rata rata me etahi atu ratonga hauora.
He pai ki te matapaki he aha nga waahanga e whai ake nei mo te maimoatanga o to mate ki te rata. I te nuinga o nga wa, ko te whakarereketanga o taau kai me te taumata o te whakakori tinana e hiahiatia ana i te tuatahi.
He röpü tautoko hoki he awhina e taea ana e te awhina. Overeaters Anonymous, hei tauira, he rōpū tautoko a-hapori i whakatauhia i runga i te kaupapa 12-taahiraa. Kei te noho nga huihuinga i te ao katoa, a ka noho tonu nga mema ki te kore ingoa.
I tua atu, ki te whakaaro koe kei te kai koe i te kaikai, kei reira he Kaihauturu Food, tetahi atu rōpū tautoko e taea te awhina, mehemea ka kitea e koe te whakauru atu ki nga whanonga kai-kaore ranei te tahuri ki te kai mo nga take hinengaro.
Ko te mea nui ki te mahara ko te mea nui te painga. Ahakoa ka waiho te whakatapu me te putea ki a koe, me nga whakarereketanga tino pai me te whakaaro-pai ki to oranga oranga, kaore koe e pai ake-ko nga painga ki to hauora hauora he tino nui rawa atu.
Kia mahara kua kitea e te rangahau ko te ngaro o te 5 ōrau ki te 10 ōrau o tō taimaha tinana mēnā he taimaha, he wehenga rānei ka taea e koe te rerekētanga nui ki tō hauora. Ko enei ko nga whakapai ake i nga mea aarea mo te mate pukupuku mate pukupuku, pērā i te cholesterol nui me te toto toto tiketike, me te nui o te kino o te mate pukupuku 2 .
Nga Arataki Hei Whakaaro
Mena kua tohua koe me te nui o te mate, me tino mohio koe ki te whakaheke i nga toto ka whakahuatia e to rata, me te huka toto, te ate, me nga whakamatautau taikaro, ka taea te whakakore i nga mate e pa ana ki te nui.
E ai ki te US Taskino Ratonga Mahi (USPSTF), he taunaki mo te mate pukupuku ma te arowhai i te huka toto e tūtohu ana mo nga pakeke e nui ana te taimaha me te nui o te mate me te mea i waenga i nga tau 40 ki te 70. Ko te tikanga, ka mahia tenei i ia tau hei waahanga o te whakamatautau hauora me te aromatawai i te mate pukupuku.
He Kupu Mai i
Ko te noho ki te nui o te pauna ka taea te uaua. Engari kia mahara-he pai, ko te nui o te painga ka taea te huri. Ko nga huringa iti ka taea e koe te utu. Ka taea tenei ma nga kai me nga whakarerekētanga o te oranga, nga rongoā, nga tukanga mahinga, me te huinga o nga mea o runga. Ehara i te mea ko koe anake. Kia mahara, i te mea he nui te painga o te nui me te taumaha i roto i te ao i tenei ra, ko te nuinga o nga tangata i te United States me te ao katoa kei te tuhi i tenei haerenga, a ko tenei pakanga ki a koe. Kaua e whakaroa.
> Mahinga:
> 2013 AHA / ACC / TOS Aratohu mo te Whakahaere o te Pauna me te Paari i roto i nga Tangata: A Re > tauranga o te Komihana o te Cardiology Amerika / American Heart Association i runga i nga Aratohu Whakatairanga me te Obesity Society [i whakaputaina i te ipurangi i te Whiringa-a-rangi 27, 2013] . Te porohita.
> Nga Whare Whiriwhiringa Hauora a Amerika: Te Whakaaetanga 420 - Te Whakaaetanga o te Iwi Hei Rui. I tae atu ki te Maehe 7, 2014. Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al.
> Fontaine KR, Redden DT, Wang C, et al. Nga Moemoea o te Ora Kua ngaro nei i te Poari. JAMA 2003; 289: 187-193.
> Ogden CL, Carroll MD, Kit BK, Flegal KM. Te whakaheke o te kohungahunga me te nui o te pakeke i roto i te United States, 2011-2012. JAMA. 2014; 311 (8): 806-814.
> Olshansky SJ, Passaro DJ, Hershow RC, et al. He Maatauranga Kaore i te Ora o te Ora i te United States i te 21st Century. N Engl J Med 2005; 352: 1128-1145.
> Siu AL; US Force Preventive Service Task Force. Te Tirohanga mo te Hiko Motuhake me te Momo 2 Te Mate Huka Mellitus: Nga Kaupapa Whakatikatika i nga Mahi Mahi a te US. Ann Intern Med 2015; 163: 861-8.
> Tuomilehto J, Lindstrom J, Eriksson JG, et al. Ko te aukati i te momo 2 te mate huka Mellitus e nga Huringa i roto i te Taiao i roto i nga Kaupapa me te Tino Maarai o te Glucose. N Eng J Med 2001; 344: 1343-1350.
> Te Whakahaere Hauora o te Ao. 10 Nga Mea kei runga i te Obesity. Kua tae atu ki te ipurangi i http://www.who.int/features/factfiles/obesity/facts/en/index3.html i te Oketopa 2, 2014.