Ko te mate o te Apnea Moenga, Nga Whero Mutu Korero me te Taumaha
He mea ngawari ki te mohio ko te nui o te taumaha me te kohuhu ka whai hua kino hauora, engari me pehea te paheketanga o te moe me te raru o nga raruraru moe? Ka miharo pea koe ki te ako i nga huarahi pohehe-mai i te pupuhi me te moe moe ki nga mamae matekore -kia taea ai te kaha ki te okioki. Akohia nga hononga i waenga i te taimaha me te moe me te kaha o te moe ka arahina ki te painga taimaha.
Te Marama i to Rangatira e Tatau ana ki to Tauihana Oranga
Ka rite ki nga Ameliká me nga iwi puta noa i te ao ka nui atu nga kaimoana me te mahi i roto i te ngoikoretanga o te tinana, kei te tipu tonu te tokomaha o nga tangata kei te paopao me te koha. Ko tenei ka whakararu i te hauora i roto i nga huarahi whaitake, ka hua ake te mate o te ngakau, te mate huka, me te whiu. Kaore hoki he hua ka puta i te mutunga o te painga.
Ko te mahinga tino whakamahia hei whakarite i te taimaha me te teitei ko te tohu o te tinana (BMI). Kei te ngana ki te whakatau i to ngako momona. Ko te hua hua ka awhina i nga tangata i runga i te taumaha:
- Te taumaha (BMI 19)
- Te taimaha noa (BMI 19-24.9)
- Te taumaha (BMI 25-29.9)
- Kawe (BMI 30-34.9)
- Ko te koha o te Morbidly (BMI 35 me te teitei ake)
Ehara i te mea tino pai, engari, ka kaha ake te momona o te tinana i nga kaitono me te ngako o te tinana i roto i te hunga tawhito kua ngaro te puranga uaua. Ka taea e koe te tatau i to BMI ma te whakamahi i te tatauranga taiao.
I te nuinga o te tikanga, ko te nui o te ngako o te tinana ka taea e koe te whakatika ki to tohu mo te whakawhanake i nga raruraru hauora mai i te taumaha nui, tae atu ki nga mea e pa ana ki to moe. He iti noa nga pauna atu i runga ake i to paanga tinana pai kia whai hua ki te moe. Engari, ko nga pauna e nui ana ki a koe, ko te nui ake o nga painga.
Mena he koha koe, kei te tino raruraru koe mo nga raruraru.
Ko te Taumaha e Arataki ana ki te Whakangungu me te Moenga Apane
I roto i te ao o te moe, ko te whakaponotanga tino rongonui mai i te taumaha me te paohu ka pakaru i te manawa e pupuhi ana me te moe. Ko te nui o nga ngako e puta mai nei e mahi ana ki te whakapae, ki te takahi i to tinana. He mea ngawari ki te mohio ki a ia ka arahina ki te kopu nui, ki te kanohi kapi, ki te hikaka ake, ki te waahanga nui atu ranei. Engari, kei te huna ano hoki i nga waahi kaore e taea te kite tika, tae atu ki to maatau ara me te turanga o te arero. Ko te kohinga tenei, me te tapiri atu i te taimaha taimaha i waho mai i te rahi o te kaki , i te puku ranei e whakaiti ana i nga puranga pupuhi, e takahi ana i te huarahi me te raruraru.
Te tukuna
A, no te mea he ngawari tenei, ka arahina e ia ki te ngenge. Ko te pakihi ko te rererangi rererangi. A feruri i to hau i te awa. Ka rere te awa o te awa, kaore he putea i te mata. Waihoki, kaore he paowa o te ara ohorere. Heoi, i te wa e aukatihia ana te rere, ka puta nga raruraru. I roto i te awa, te rapids me te waatea ma te maoa me te pakaru i te mata. I runga i to ara rererangi, ka pupuhi te hau o te hau ki te pupuhi, ka hua ki te pupuhi. Ka kaha ake pea tenei mehemea kei te raru koe i te huarahi rite te rahi o te taatai , te adenoids rānei, he septum wehe i roto i te ihu, he pee iti iti (e kiia ana ko te retrognathia ), he reo nui ranei (e kiia ana ko macroglossia).
He tino raruraru nga tamariki ki te whai raruraru mai i nga kohinga nui.
Moenga Apnea
I te mea ka piki ake te tere o te hau, ka kaha ake te heke, ka mutu te rere o te hau. Ko tenei ka hua ki te okioki i roto i te hau e kiia ana ko te apnea. Ka puta mai tenei mai i te kupu Kariki ko te tikanga "kahore he manawa." Ki te iti ake te kaha, ka puta he aukati i te waahanga ka kiia he pipopoa. Ko nga tangata e pa ana ki te whakamatautau mo te whakamatautau i te manawa o te po, ka taea e enei waahanga te whakarapopototia hei raupapa apnea-hypopnea (AHI) .
Ko nga raruraru e pā ana ki te taiohi moe kua pai te whakarite. He tohu he kino te ahua o te moe mo te ra, me nga raruraru me te kukume, te mahara, me te huru.
He nui ake ano nga painga. Ka taea e ia te whakanui takitahi i te raru o te ngoikore o te ngakau, te whakaheke toto, me te mate huka. Ko te taiohi moe e tika ana ki te mate kino me te mate ohorere. Ka arotahi nga tamariki ki o ratou ake putanga , tae atu ki nga paanga ki te tipu me te whakawhanaketanga.
Hauora
I roto i nga take tino kino, ko nga raruraru e pupuhi ana i te po ka arai i nga raruraru e pupuri ana i te pai o te konupora ki te ra. Ko te hauora o te karoneti ka tino pakaru atu i te wa e pai ana te hau. I roto i etahi o nga tangata kapi, ka puta ke tenei i te wa e moe ana, kaore e taea te hopu i te wa o te whakaoho. Kei te mohiohia tenei ko te mate urutaru hypoventilation . Ka piki ake te painga o nga raruraru mate pukupuku mate me te mate.
Nga Tae Kore Korero E Honoa ana ki Te Iwi
I tua atu i te raruraru o te manawa, he nui atu nga paanga o te moe ki te taimaha. Ko te ngoikoretanga o nga waewae kaore i te mamae i roto i nga waewae i nga ahiahi me te whakahau kia neke ki te whakaora i te tohu. He maha nga take kaore pea i te mamae o te waewae , mai i te kore o te rino ki te waitohu. Ko tetahi o nga take whakamiharo kua paahitia ki te raru nui ake o nga waewae korekore ko te nui. Ko etahi rangahau e tohu ana ka uru mai tetahi karere hiko i roto i te roro ko dopamine. Kaore i te tino marama nga mea e whakaatu ana i tenei hononga, ahakoa.
Kua kitea ano hoki ko nga tangata e mau ana ki te mate urupare kaore i te tipu ake ka hopu i te kai hei kai i te wa o te po. Ko te ahua tenei e whakaratohia ana he oranga mai i nga tohu e pa ana ki o ratou waewae. Ahakoa ko enei calories ano ka whai wāhi ki te nui me te kore o te hononga nei.
Maeatanga Mae Mae Maehe Ma Te Paari Kaa, Ma Te Waren Obesity
Ko te mutunga, he ahuatanga taapiri i waenga i te moe me te nui. Ehara i te mea ko te taumaha me te koha nui te painga kino ki te moe i roto i te moe o te moe, me te mamae o te waewae, engari he raruraru moe pea ka uru ki te nui.
He rereke nga whanonga mo te moe, he parasomnias ranei, kaore pea he mahi. Ko tetahi o nga ahuatanga ka kiia ko te mate kai mate (SRED) . I roto i tenei raruraru, ka kai tonu te tangata ka pa ki te kai i te wa e moe ana. Ko nga kai ka pau pea, he mea rereke, he mea nui ki nga karamona, kaore ano hoki e taea te whakamahi (pērā i te papapu kawhe, te potae kitty ranei). Ko te nuinga o nga tangata e pa ana ki a SRED, ka mohio ki o raatau mate i te kitenga i te kai kore kai ranei i te paraoa kaikorero i te ata-kaore e whakahuatia te putea kaore i te mea ka ngaro te taumaha.
Ko te nui ake o te whai takoha ki te whiwhi taimaha he mea pea ka wheakohia katoatia e tatou: te whanga o te moe . Ko nga rangahau e tohu ana ka kore te moe pai e arai ki nga huringa homoni e pakaru ana i te painga. Me pehea te whakahaere o to tinana ki te whakamahinga me te rokiroki o te ngako. Waihoki, ko te paheketanga o te moe ka arahi i te awhina o te insulin me te nui o te mate mo te mate huka. No reira, kaore e roa ana nga moe mo te moe mo nga hiahia mo te moe , me te moe i te kounga o te kounga, ka nui ake te painga o te taonga.
He Kupu Mai i
I roto i te whakariterite, he maamaa te whanaungatanga i waenganui i te taumaha me te paheketanga me nga raruraru i te moe. Ko te ahua o te nuinga o nga hua ka puta ko te moe urupare me te maha o nga waahanga nui. Ka nui ake pea te raruraru o nga raruraru ohorere, pērā i te mate o te waewae korekore. Hei tikanga whānui, ko te ngaro o te 10 ōrau o te taimaha o tō tinana ka whakaheke i ētahi o ēnei hua.
I tua atu, kei reira hoki he hononga whakawhitiwhiti i waenganui i te raruraru o te moe me te painga mo te nui o te mate, me te paanga o te moe mo te moe. Ko tenei hononga matatini e tika ana kia aro ki a koe me te paanga o te moe me te nui o te paahitanga ka taea te tarai i to hauora.
Kaupapa:
Collop, N. "Ko te painga o te apnea mo te moe i roto i nga mate pukupuku." Cleveland Clinic Journal of Medicine 2007; 74: 1.
Gao, X et al . "Te nui o te mate me te matekore o te waewae i roto i nga tane me nga wahine." Neurology 2009; 72: 14: 1255-1261.
Taheri, S. "Nga moenga me te whakawhitinga: Ko te kawe mai i nga huinga o te mokete." Nga rongo mo te moe moe 2007; 11: 159-162.
Yaggi, HK et al . "Ko te taraiha moe mo te moe hei mea mate mo te patunga me te mate." N Engl J Med 2005; 353: 2034-2041.