Ko te ngoikore o te rino ko tetahi o nga take maha ake o te mate matekore kore (RLS) . Mena ka mate koe i te mamae o nga waewae i te wa e takoto ana koe ki te moe-he raruraru ka tohungia e te nekehanga-ka rapua e koe nga waahanga maimoatanga. Mo te hunga he nui te rino o te toto (e whakaatuhia ana i roto i te whakamatautau taiwhanga i huaina ferritin), ko te tango i te rino hei awhina i nga ngoikoretanga me nga tohu.
He mea tino nui tenei ki nga wahine e mau tonu ana i nga mahi. Me pehea e whakamahi ai koe i nga taputapu rino ki te hamani i nga waewae kore e tika ana mo te kore o te rino?
Nga whakamatautau ki te whakatau i nga taumata Ahino
He mea uaua ki te whakatau i te take o te mate o te waewae korekore, e arahina ana ki te tapanga "idiopathic" (te tikanga kaore i mohiotia te take). Kua tautuhia hoki nga take ka taea te arahi ki te RLS, me te nuinga o te waa ma te kore rawa o te rino. Kia mohio ai mehemea kei te whakararuhia te RLS ki te rino, ka hiahia to taau ki te whakarite i te whakamatautau toto.
Ki te whakatau mehemea kei te raweke koe i te rino, ko tetahi o nga whakamatautau nui rawa ko te ferritin serum, he mehua o nga taonga rino o to tinana. A, no te iti iho i te 50 mcg enei rita i te rita o te toto, e taunaki ana kia tangohia he taputapu rino e te mangai. Ka iti tenei taumata, ahakoa kaore he tohu o te anemia.
He aha nga taputapu hei tango
He maha nga waahanga-kore-counter mo nga taputapu rino.
Ko te nuinga ka whakauru i te kupu kaha, tohu i te aroaro o te rino, engari he rereke te kupu tuarua e whakaahua ana i te papa. Hei tauira, kei roto i te haukini pungatara, he pungarehu ngawari ranei, he pounamu ranei. Ka whakaaetia tetahi o enei waahanga. Mo te matea tika e hiahiatia ana, ko tenei e pa ana ki runga i to taumata whakaari me te korero me to taakuta.
Pehea ki te tango i te Iron me nga Whakaaetanga Katoa
E taunaki ana kia tangohia te tangohanga rino i runga i te kopu koreka hei awhina i te whakamahinga; me tango hoki me te horopeta o te 100 ki te 200 mg o te huaora C, e awhina ana i te tinana ki te rino i te rino, ka whakaaetia kia uru atu ano ki te taapiri ki te whakauru i te toto. Me tika kia tangohia i te 2 haora i mua i muri ranei i te kai hei whakanui ake i te whakamahinga rino.
Ko te tino painga o te taha o te taha ki te tango i nga papa rino ko te papanga. Mena ka wheakohia e koe te kopu me te papouri, whakaarohia te tango i te miihini-a-counter-counter-te-counter ranei-te-counter ranei. Ko nga mahinga tawhito ko Colace (ko te whakaoti), ko MiraLax, ko Senokot. I tua atu, he mea tika ki te whakaiti i te honi rino, ki te tango ranei i tetahi kai iti.
Ko nga huringa kai hei pire rereke
Mena ka whakatau koe kaore koe e hiahia ana ki te tango i tetahi taputapu rino, he huarahi rereke ka taea e koe te whakanui ake i to raau hao o te ra. Ko te mea tino pai ko te whakapiki ake i te kai o te kai whero. Ko te Turkira, ko te tipu heihei, ko te maimoatanga, ko te ate he nui ano te rino. Ko enei huringa kai kaore pea he waahanga mo nga tangata katoa, ina koa he tipuwhenua, he vegan ranei. He hari, he huawhenua, he hua, he riki hoki e whai taonga ana i te rino:
- He pango, he kakahi (he parakihi, he potae)
- Nga paraoa me te karepe
- Te pīni, te pihi, te mīti, me te pīni
- Ngā Tohu
- Ētahi atu kai patu-rino (pēnei i te witi)
Ahea ana ki te Whakatau i to Taumata Rangai
Ahakoa he aha koe e whiriwhiri ai ki te whakanui i te rino i roto i to kai kai, ka hiahia pea to taakuta ki te rekoi i to taumata i roto i te wa kei te heke mai hei whakarite kia pai ake. Mena ka kitea e koe nga tohu o te waewae kaore i te ora, ka tino mohio koe he awhina tenei. Ka hiahia to taakuta kia mohio koe kaore koe e nui rawa te rino, te hua o te rino me te tikanga e kiia he hemochromatosis . Ko te whai haere tonu i te taha o to taakuta me nga mahi mahi toto, pea i muri i nga marama 6, he mea nui.
Puna:
Hening, WA, Buchfuhrer, MJ, me Lee, HB. "Te Whakahaere Hinengaro o te Ngatahu Nga Tino Korekore." Professional Communications, Inc. , Utu Tuatahi, 2008, pp. 220-221.