Kei o tatou tinana nga hormoni e whakahaere ana i nga waahanga katoa o te paanga, me te whakauru i nga tikanga o te hiahia me te pauna. Kua kitea etahi homoni e pa ana ki te whakawhanaketanga o te ohanga ; Ko tetahi o enei he hepara.
He aha te Ghrelin?
Ko te korero noa, ko te ghrelin he hormone e whakaoho ana i te hiahia. Na, ko nga mea e piki ake ai te piki ka piki ake te hiahia, a, ka nui ake te painga me te painga.
Ko te Ghrelin e hua mai ana i te kopu me te duodenum . Kua kitea te mahi ki te mahi i roto i nga mea e mohiotia ana ko te hiakai kai, me te whakahaere i te painga taimaha me te mate i te waa roa.
I te wa ka whakaarotia a Ghrelin ano ko te reptin o te reptin, no te mea ko te leptin (tetahi atu hiahia-whakarite i te hormone, i hangaia e te kiko o te tinana) ka whakakore i te hiahia ka piki ake ona taumata.
I te wa ka kitea e nga kairangahau ko te pupuhi i te hukareti ki te koiora e whakaoho ana ia ratou ki te whangai, ki te whai hua i roto i enei toiora, ka tupu te hiahia ki te tautuhi i nga mea ka takarohia e te urrelin i roto i te mate urutaru i roto i te tangata.
He aha te whakanui ake i te Ghrelin?
Kua kitea e nga kairangahau he maha o nga whanonga me nga mea ka taea te whakanui ake, te whakaiti ranei i te taumata o te reanga o te tinana. Ko tetahi whanonga e whakanui ana i nga taumata kaore e tino nui ana te moe . I runga i te wa roa, ko te iti iho i te waitohu e whitu ki te iwa nga haora o te moe kaore i pakaruhia i runga i te mahinga ka taea te arahi ki te piki ake o te rekereke o te rekereke-e whakawhitinga ana ki te hiahia nui atu, te nui atu o te kai kapoi, me te paari taimaha.
Engari, ko te nui o te moe i nga po katoa e whakaiti ana i te whakaheke, me te whakaiti i te hiahia. I te mea e puta mai ana, he take koiora mo te awangawanga o te poutumaro "i waenganui i te po," i muri i te katoa!
I te kai kai, ko te kai o te waipiro tino pai rawa, engari i te ngaro o te potae me te muka, ka taea te whakanui ake i nga taumata whakarekereke, no te mea ko te pūmua me te kounga teitei e taea ai te whakaiti i nga taumata o te reta ki te tohu e whiwhi ai te roro tangata te tohu e kai ana te tinana i te nui o te tinana, me te korero ki te tinana, ma te reka o te hiahia, he pai ki te mutu te kai.
Koinei hoki te take ka taea e te tokomaha te kai i te puranga rīwai i muri i te puranga rīwai, i te rota o te taro maoa me te kore e tino marama tonu-ko enei kai kaore he nui o te pūmua, o te muka ranei hei whakakore i nga tohu whakawhitinga ki te roro.
I etahi atu kupu, me te tango i nga warowaiha taraiwa, no te mea kuaore te roro i whiwhi i te tohu kua whiwhi te tinana i nga matūkai nui, ka taea e te tinana te haere ki te kai, ma te hiahia kore. Ko te tikanga, me whakanui ake nga taumata o te aukati i mua i te wa kai (kia mohio koe he wa ki te kai), me te heke iho i muri i te kai. Engari, ko te kohi o nga warowaiha taraiwa, pera i tuhia i runga ake, ka taea e tenei waa te rereke.
He aha te whakaiti i te Ghrelin?
Kia rite ki te kohikohi mai i te whakawhitiwhitinga korero i tenei wa, ko nga whanonga e pa ana ki te oranga hauora me te kai hauora ka taea te pupuri i nga taumata o te reanga. Ko etahi o enei ko te kai i nga hua me nga huawhenua me etahi atu tipu tiketike (pēnei i te kohinga katoa); te kai kai e tino nui ana i nga huawhenua (he hua me nga huawhenua, me nga kai e whakarato ana i nga paraota katoa); me te nui o te moe. Ko nga hua kaore ano i te tautohetohe mo te waahanga o te waahanga kaore ranei, kaore he waahanga o te whara.
Kaupapa:
Cummings DE, Weigle DS, Frayo RS, Breen PA, et al. Ko nga taumata o te plasma ghrelin i muri i te paheketanga o te taumaha kai-kore ranei i te toenga taraiwa. N Engl J Med 2002; 346: 1623-1630.
Klok MD, Jakobsdottir S, Drent ML. Ko te mahi a te leptin me te whakaheke i te whakaritenga o te kai me te tinana i roto i te tangata: he arotake. Obes Rev 2007; 8: 21-34.
Tschop M, Smiley DL, Heiman ML. Ko te Ghrelin e pupuhi ana i te piipii i roto i nga kiore. Nature 2000; 407: 908-913.
Mozaffarian D, Hao T, Rimm EB, Willett WC, et al. Te rerekētanga o te kai me te oranga me te painga taimaha roa i roto i nga wahine me nga tangata. N Engl J Med 2011; 364: 2392-2404.