Ka taea e to Röti te Whakaorangia koe ki te Mate
Kei te whakaarohia nga tikanga taiao mo te 5 ki te 10 ōrau o ngā mate pukupuku katoa. Ahakoa ko nga mea penei me te matū, te waihanga, me te paowa e whai wāhi ana ki te mate pukupuku, ka whakaatuhia e nga tuhinga matatini ko te kai pai ake ka taea te whakaora i tenei mate.
He pehea te whakawehi? Ko tetahi tauira ko Fiti. Ko tetahi rangahau i whakahaeretia i waenganui o nga tau 1990 ka whakamaramahia he aha i nui ai te nuinga o nga kaipupuri pupuhi a Fiti, engari he nui rawa iho te mate o te mate pukupuku o te mate pukupuku o Hawaii, i te mea ka iti haere nga reiti paowa.
He aha? E ai ki te ako, ko te kohinga nui o nga huawhenua matomato ki Fiti i whakaratohia hei whakamarumaru i te mate pukupuku mate pukupuku. Ko tenei rangahau, i tirotirohia te kai me te mate pukupuku o te mate pukupuku i roto i te Moana-a-Kiwa ki te Tonga, he tohu i te kaha o te tino kai-matūkai, he kai kai-tipu.
He maha nga rangahau kua whakaatu he nui te heke o te mate pukupuku me te kounga nui o nga waahanga takitahi o G-BOMBS (greens, pini, aniana, harore, hua, me nga purapura). Hei tauira, he torutoru nga rangahau kua whakaaturia:
- Ko te whakaheke i te 64% o te mate pukupuku mate pukupuku i nga wahine e kai ana i nga harore i ia ra.
- He 40% o te whakaheke i te mate pukupuku prostate mo nga tangata e kai ana i nga huawhenua cruciferous.
- Ko te whakaheke i te 56 ōrau i te mate pukupuku o te hunga e kai ana i te aniana me te karika.
Te hononga i waenganui i te kai me te mate pukupuku
E ai ki te American Institute for Cancer Research, e pa ana ki te hawhe o nga pukupuku katoa ka taea te aukati i te whai i te kai hauora me te kore e paowa, te whakaiti i te hihi o te ra, te pupuri i te taimaha hauora , me te mahi i nga wa katoa.
Mena ka whai nga tangata katoa i te kai kai-kore kai me te tīmatanga wawe i roto i te ora, ko te mea ka whakaarohia e matou he 90% o te whakahekenga i roto i to taatau mate pukupuku kei te United States.
I roto i te taupori e whai ana i te kai tata ki te kai Nutritarian, Ka taea te kite i tenei hua. I kitea nga kaihautanga Adventist e whitu o California i te mate o te mate pukupuku e 60 ōrau anake o te hunga Amerika.
He waahi o te ao kei te kai atu te nuinga o te tipu i nga otaota taiao i reira nga utu o te mate pukupuku e 90 ōrau i raro i te hunga i roto i te US.
Ka tutukihia nga whakaritenga o te koiora mo nga matūkai nui, nga antioxidants, me nga tipu-matū, kei te kaha ake o taatau punaha ki te tango, ki te whakangaro ranei i nga mea tahumahu, te aukati me te hanga i te mate DNA, me te tango i nga pukupuku e whara ana, i te kino ranei, i mua i te mea ka pakaru. Ko te tinana o te tangata he miihini whakamiharo me te miihini whaiaro.
Te kai atu i nga kai kai
I etahi wa, ka kite matou i nga keehi kaore e tino whai hua te kai hauora i te aukati i te mate pukupuku. Koinei pea na, i roto i aua rangahau, kaore tetahi e kai i te nui o te kai tipu hei whakaputa i te nui o te tiaki.
Mo te tiaki nui, ehara i te mea ko te nuinga anake o nga kaimoana o te tangata kotahi, engari me tukuna ano hoki nga kai me nga taonga kararehe hei iti iho ki nga taumata iti. Ko nga hua, huawhenua, purapura katoa, pini, nati me nga purapura e kai ana koe, me te iti rawa atu o nga mea katoa, ko te pai ake o to hua ka whakaheke i to mate pukupuku. Ko te tikanga, ka nui haere te hua o te hua me te huawhenua, ka heke te rerenga mate pukupuku.
He Kupu Mai i
Ko nga painga o te whakarereketanga o te oranga ka tino rite ki nga huringa i mahia. Mo te hononga o te kai me te kai ki te mate pukupuku, kei reira nga taunakitanga pütaiao-ko te pai ake o to kai, ko te pai ake o to hauora.
Kaupapa:
Anand P, Kunnumakkara AB, Sundaram C, et al. Ko te mate he mate aukati e hiahia ana kia whakarereketia te oranga o te oranga. Pharm Res 2008, 25: 2097-2116.
Galeone C, Pelucchi C, Levi F, et al. Te tipu me te karika me te mate pukupuku tangata. Ko te reta a Amerika mo te kai hauora 2006, 84: 1027-1032.
Kolonel LN, Hankin JH, Whittemore AS, et al. Te huawhenua, nga hua, te remu me te mate pukupuku mate pukupuku: he rangahau-a-iwi maha. Ko te Epidemiol Biomarkers Cancer Prev 2000, 9: 795-804.
Le Marchand L, Hankin JH, Bach F, et al. He rangahau taiao mo te kai pukupuku me te mate pukupuku i te tonga o te Moana-nui-a-Kiwa. Int J Cancer 1995, 63: 18-23.
Zhang M, Huang J, Xie X, CD Holman. Ko nga kai o te harore me te tea matomato ka uru ki te whakaiti i te mate o te mate pukupuku i roto i nga wahine Hainamana. Int J Cancer 2009, 124: 1404-1408.