1 -
He aha te mahi ina tae koe ki te wairangi - Hipanga 1Kaore tetahi e hiahia ana ki te tiki i te rewharewha, engari ko te mea tuatahi ka hiahia nga tangata katoa ki te mohio ki a ratau ka puta ko te pehea ka hohoro te haere atu. Engari, kaore he whakautu tupuna ki tenei: he rereke mo te katoa, engari ka puta te tohu o te rewharewha i waenganui i te 3 me te 10 nga ra.
Mena kua heke iho koe ki te rewharewha, he maha nga huarahi hei tango ia koe ki te timata ki te pai ake, ki te tiaki hoki i nga taha o te taha mai i te hopu mai.
Haere ki te Home
Mena ka whakawhanakehia e koe nga tohu mate pukupuku i te mahi, i te kura, i te whare o tetahi hoa, i tetahi whare whanui ranei, ka hoki ki te kainga. Kaore koe e hiahia kia noho ki etahi atu ka mate koe, no te mea ka horahia e koe te huaketo. Ko te mea pai rawa ka taea e koe ko te haere ki te kainga ka haere ki te moenga ka ngana ki te okioki nui atu.
Kia tae mai koe ki te kainga, haere ki te taahiranga 2: te whakapiri atu ki to ratonga hauora.
2 -
Hipanga 2 - Karangatia to Kaihautuku Tiaki HauoraIna whakawhanakehia e koe nga tohu o te mate pukupuku, ka whakaaro ranei koe he mate pukupuku, me whakapau atu koe ki to ratonga hauora i roto i nga haora 48 tuatahi . Ka taea e koe te korero ki a koe mo te ratonga hauora i te wa e taea ai e koe te korero mo o tohu me te hitori o te hauora ki a ia, ki te whakatau mehemea e hiahiatia ana koe mo te whakamatautau, a ka hoatu ki a koe he waahi ki te tuku i tetahi ota mo te rongoā antiviral, penei kia rite ki a Tamiflu, mehemea ka whakaarohia e to kaiwhiwhi hauora ka whai hua koe. Ko te take me kii wawe tenei whakapiri ki te whakawhanake i nga tohu ko Tamiflu me timata i roto i nga 48 haora o te timatanga o nga tohu o te rewharewha hei whai hua.
Mena kei a koe tetahi o enei tohu o te urupare hauora , kaore koe e pai ki te haere ki te ruma ohorere ina whai koe i te rewharewha.
3 -
Hipanga 3 - Karangatia Ma Te MateI muri i to karanga koe i to kaihautu hauora, haere ki te karanga i te mahi, i te kura ranei kia mohio ai koe kaore e taea e koe te haere mai mo nga ra torutoru. Ko te ngana ki te mahi, ki te haere ki te kura i te wa e paheke ana te rewharewha, ka whakaatu noa koe i etahi atu ki te huaketo. Me noho koe ki te kainga i te wa e mate ana koe, a, me te mea kei te whai koe i te kirika.
Ko te nuinga o nga kura he kaupapa here e hiahia ana kia noho nga akonga ki te kainga mo te 24 haora i muri i te mate o te kirika kaore i te whakamahi i nga rongoa whakaiti kirika rite te Tylenol (acetaminophen) Motrin ranei (ibuprofen). Ahakoa kaore pea he ture mo te waahi mahi, he pai te aratohu ki te whai i nga pakeke ano: na te mea kua ngaro te kirika mo etahi haora kaore koe e pai ana kia pai te hauora ki te mahi. Hoatu ki a koe te wa hei whakaora, a ka mutu koe ki te mahi wawe i te waa roa.
4 -
Hipanga 4 - Arotakehia o Nga TohuKa oti ia koe nga waea katoa ka hiahia koe ki te mahi, kei te noho koe ki te kainga, tirohia nga tohu kei a koe. Ahakoa he maha nga tohu e pa ana ki te rewharewha, kaore e kitea e nga tangata nga tohu katoa.
Ko te aromatawai i nga tohu ka kaha kia kore koe e ngaro i tetahi tohu o te mate turoro, a ka awhina ia koe ki te whakaputa i nga rongoā hei tango, me pehea ranei te whakaiti i aua tohu.
He aratohu ngawari ki a matou hei awhina ia koe ki te waitohu i roto i nga tohu tohu rewharewha me te whakatau i nga mea e hiahia ana koe ki te mahi i runga i nga mea e raruraru ana koe.
5 -
Hipanga 5 - Haere Nga Tohu E hiahia ana koeHe maha nga maimoatanga i runga i te taraiwa e wātea ana e hoko ana ki te maimoatanga i o tohu tohu rewharewha. Ko te mohio ko wai te mea tika mo koe ka taea te raru, ki te mea iti rawa. Whakakotahitia tena me te mea he tokomaha kua whakarereke i nga waahanga i roto i nga tau kua pahure nei, a kaore pea koe e mohio ki ta koe e mau atu ana.
Kia mohio tonu koe ki nga tohu e whai ana ki a koe, me te rongoa e mau ana ki a koe hei tohu i aua tohu. Ko te tango i tetahi rongoā maha-tohu e rongoa ana i nga tohu kaore i a koe, ehara i te mea he ururua anake, engari ka taea e te awangawanga whaitake kore kaore e tika ana, a he warearea pea i etahi wa. Kei te hiahia hoki koe ki te karo i nga rongoā maha e whai ana i nga mea e rite ana, e rite ana ranei nga kai, no te mea ka taea e tenei - me te nuinga o nga waa - ka arahi ki te paanga. Ko tetahi o nga mea tino pai e hiahia ana koe ki te tirotiro mo te mea tika ko Tylenol (acetaminophen), kei roto i te maha o nga tohu-maimoatanga hauora me te mate pukupuku, me te nuinga o te iwi ki te whakaiti i o ratou mate, te mamae me te mamae, me te kore e mohio kei te tango ratou nui atu i ta ratou. Ko te tango i te nui o te hauora ka taea te whakawehi i te ora me te arai ki te kore o te ate.
Kia tupato ki nga kai i roto i nga maimoatanga e mau ana koe.
Mena kaore koe i te pai, me te hiahia kia awhina koe ki te whakaputa i te whakamahinga o nga rongoā ki runga ki a koe, tirohia te Guide to Cold and Glues Medicines . Anei ka ako koe he aha nga momo kaaora rereke, nga tauira noa o nga tohu rongoa waitohu i roto i ia waahanga, me pehea te whakatau ko wai nga mea e tika ana kia kaua e tango.
Mena kaore koe e pai ki te tango i nga rongoā-a-counter mo te whakaora i o tohu tohu rewharewha, kei a koe tonu nga mea ka taea e koe kia pai ake ai koe i a koe e pa ana ki te rewharewha. Kia nui te okiokinga ka taea, inu i te tini o nga wai hei noho humarie, ka whakahaere i te kai humidifier kia pai ai te maoa o to ararangi kia pai ake ai te manawa.
6 -
Hipanga 6 - Inoi mo te Āwhina Ki te hiahia koeKo te tono mo te awhina he uaua mo te nuinga o nga tangata - ka hiahia matou ki te whakaatu i te ao ka taea e matou te whakahaere i te ora ki a matou. Engari ko te mate ki te rewharewha, kaore e taea e koe te mahi i nga mea e hiahiatia ana e koe, a me tino hiahia koe ki te awhina i tetahi mea. Mena he matua koe, ka whiwhi koe i te rewharewha, ka hiahia koe ki te awhina ki te tiaki i au tamariki. Mena kei a koe te mahi i te tari, ka hiahia koe ki te tuku i etahi mahi ki etahi atu, ki te tono ranei mo te awhina ki etahi o ou kawenga. Kaua e wehi ki te tono mo te awhina ina hiahia koe; ko te nuinga o nga tangata e hiahia ana ki te whakauru ki te awhina i tetahi ki tetahi, a ka taea e koe te mahi i nga wa katoa mo tetahi atu ina e pai ana koe.
Mena ka ui mai nga hoa me nga mema o te whanau ki nga mea ka taea e koe ki te awhina, ka taea e koe te tuiri i enei whakaaro ki a ratau me te mea kei te awhina koe me te kore he mea uaua ki a koe, ki te whakanui i to raatau mate ki te mate.
7 -
Hipanga 7 - Maara mo nga tohu o Nga UiuiEngari, ko te mamae i roto i etahi tohu whakamamae ko tetahi mea kaore e taea e koe te karo mai i te mea ka whiwhi koe i te rewharewha. Kaore he putea makutu e rongoa i roto i nga wa o nga haora, a he maha nga tohu e pakaru ana.
Engari, he tohu etahi me etahi waahi e kore e tika, me te whakamana i tetahi haerenga ki te kite i to kaihautu hauora mo te aromatawai ano. Mena kei roto koe i te roopu whakaharahara nui e whakaraerae ana ki a koe mo te mate nui atu i te rewharewha i te taupori whānui, kia mohio koe he aha te mahi mehemea ka whiwhi koe. Ki te whakaaro koe he kino atu te kino atu i tena, mehemea ka kaha ake te mate o te mate hauora, whakapiri atu ki to kaiwhiwhi hauora.
Ahakoa kaore koe i roto i te roopu tino raruraru, ki te whakawhanake koe i nga tohu o tetahi o enei raruraru rewharewha noa pērā i te bronchitis me te pneumonia, whakapā atu ki tō kaiwhakarato hauora ki te whakatau i te tikanga pai mo te mahi.
Me mahara ano koe ki enei tohu whakamataku o te urupare hauora i te wa e mate ana koe i te rewharewha kia mohio ai koe mehemea kaore koe e haere ki te hohipera me o tohu tohu rewharewha.
E mohio ana koe ki te aha ka mahi koe i te rewharewha kaore pea he mahinga ake, engari ka whakatauhia e koe nga huarahi e hiahia ana koe ki te haere ki te huarahi ki te whakaora wawe wawe.
Kaupapa:
"Nga Tohu" Nga Tohu me te Maimoatanga. Flu.gov. US Department of Health me Ratonga Tangata. 19 Feb 13.
"Nga tohu" Nga tohu me te maimoatanga. Flu.gov. US Department of Health me Ratonga Tangata. 19 Feb 13.