Ko nga wai e tika ana kia inu me te karo i te wa e mate ana koe
Ki te mamae koe i te mate pukupuku, ka whakaaro koe he aha me kore e pai kia inu koe kia awhina ai. Mena ka hiahia koe ki te otinga tere me te tumanako ki te kapu o te kawhe, ki te karaihe roa o te wai, ka pai ake te mamae.
Kia arotakehia te "ae, no, me te pea" o nga wai ka puta mo te wa ka mate koe.
Te wai
Ahakoa kaore i te whakariteritehia te mate pukupuku e te International Society of Headache, ka paku te wai o te wai ki te mate pukupuku.
Ko te tikanga, ko te wai e whakaiti i te mamae, i roto i nga meneti e toru tekau ma toru, e ai ki te ako i roto i te kirihou .
Waihoki, kaore i te inu i te wai nui kua hono atu ki nga pukupuku me nga heke.
Na, i roto i te tihi, whakaaro ki te inu i te karaihe nui o te wai mo te mamae o te upoko. Ka awhina pea.
I te tuhinga whakamutunga, he pai ki te whiriwhiri i te wai ki runga i te konutai miraka me te wai. Mena kei te pakaru koe i te wai tawhito, whakaarohia te tihi i te rēmana me te kotakota ki roto mo te tihana, te tipu ranei i roto i te wai koha.
Mena ka hiakai koe, hopuhia he paraoa hauora (hei tauira, he putea potae, he papa granola) me to karaihe wai. Ko te nohopuku me te peke i nga kai he mate pukupuku noa me nga heke o te migraine , na ko te whakakii i to kopu ki nga kai kai pai (hei inu i nga inu inu) ka awhina ano hoki.
Te waipiro
Ahakoa kua panuitia te waipiro he mahinga mo nga tāngata e pupuhi ana ki te kiri-pouri, he pai ake te hono atu ki te heke mai me te kiriurangi .
Kua whakarōpūhia e te Society Society o te taiao he mate pukupuku waipiro i tona ake waahanga, wehewehe ana ki nga waahanga e rua:
- Ko te mate pukupuku o te waipiro, i mohiotia ano he " mate pukupuku cocktail "
- Ka mutu te mate pukupuku waipiro, ka mohiotia hoki ko te " mate pukupuku ."
Ko te mate pukupuku o te waipiro tawhito kei te taha o nga taha e rua o te mahunga, a, he pai te kounga o te koronga.
Mena, mehemea ka taea e te waipiro te mate pukupuku, ka hiahia koe ki te karo i te mea kua mamae koe i te mamae o te upoko.
I tua atu, ko te waipiro he painga o te waipiro, te tikanga ko te mea kei a koe te nui atu o te wai-i konei, ka ngaro atu te wai (a he mate pukupuku he mate pukupuku, ehara i te mate pukupuku).
Te kawhe
He maha nga mea e whakaaro ana mehemea ka inu, ka inu ranei i taua kapu o te joe maamae ina he mate pukupuku. Engari, kaore te whakautu i tapahia me te maroke ka whakaarohia e tetahi-i roto i etahi atu kupu, ko te kawhe e whakaatu ana i te raru raruraru i roto i te whakahaere pukupuku.
Ko te mea ko te mea ka whakamahia te kawheine i roto i te maimoatanga o te pukupuku me te whakahekeheke, he pai te hono o te kawhe i nga rewharewha e rua, me nga pukupuku hoki . I tua atu, ka ngaro te kapu o te kawhe i te ata ka taea e koe te arai i te kiri kapi .
Na, me inu koe i tera kapu kawhe ka whiua e te mate pukupuku? He pai te whakamatautau, engari me whakamahara koe i te mea ka takahia e te kawheine te mate pukupuku i roto i te wa poto, ka tino mamae rawa atu te mate pukupuku i roto i te wa roa.
Te inu wai
Ko nga inu hau kei roto i etahi o nga mea whakaongaonga, te nuinga o te kawheine; ka pera ano te ahua o te inu i te inu hauora mo te oranga matemate ka rite ki te inu i te kapu kawhe.
Engari, ko te mea he nui te huka (me etahi atu kai), kei te inu te waipiro, me te rangahau e hono ana te inu o te wai kaha i roto i nga tamariki me nga taiohi ki etahi paanga o te taha tinana pera me te pukupuku me te kopu.
He Kupu Mai i
Ko te pikitia nui kei konei ko te tiaki i to hauora mate pukupuku . A ani i to tikanga. Kei te inu koe i te nui o te kawheine? Kei te whakakapi koe i te houra mo te wai? Eiaha e haavare roa ia oe iho, tera rв, te mau tauiiraa iti e nehenehe e tupu i te mau fifi rahi i ni◊ai to oe oraraa maitai e te ohipa i te mau mahana atoa.
Kaupapa:
Kabagambe EK, & Wellons MF. Nga hua me nga painga o te kawhe me te inu caffeinated . I: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, & Guidi L. Alcoholic drinks as triggers i roto i te kiri matua. Pain Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli P, & Manzoni GC. Te hiakai o te nohopuku. He Korero Painui Painui . 2010 Akuhata; 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, Lake AA. Te whakamahinga o nga inu hauora e nga tamariki me nga taiohi: he arotake tere e whakaatu ana i nga tohu aa-tinana me nga waiaro kaihoko. BMJ Open. 2016 Oketopa 8; 6 (10): e010380.
Wober C, & Wober-Bingol C. Ko nga taraiwa o te heke me te mate pukupuku-momo pukupuku. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.