Te oranga me te Mahi ki te Aukati
Mena kei a koe te tumuaki o te tipu, ka tatari koe me te tumanako ka haere atu. Ka taea ranei e koe te mahi i nga mahi, engari mehemea kei te mahi nui koe, i te pai ranei. Hei whakamutunga, ka whakaaro koe mehemea ka whakaaroarohia te waahanga. He aha kia karohia, kia mutu ranei koe i tenei wa?
Te ora me te taraiwa o te katinga
Mena kei a koe te tumuaki o te tipu, kua korero pea to taakuta ki nga mea ka taea e koe te whakahaere i to mate me te mamae o te waewae me te whakapai i to kaha ki te haere.
Ka taea e te kaiwhakahaere hauora te whakaako ki a koe i tetahi kaupapa mahi hei whakapai ake i te awhina o te tawhito (ROM) me te kaha. Ka taea hoki e ia te whakaatu ki a koe me pehea e whakatika ai i to ahuatanga hei awhina i to tohu. Me kua timata pea koe ki te mahi i etahi o nga mahi noa mo te urupare o te taraipa .
Heoi, i te wa e noho ana koe me te raruraru o muri, ko te ako ki nga mea kaore e tika kia mahia e koe he mea nui hei ako i nga mea me mahi. He mea kia mutu te mahi mehemea he mamae ano koe i te nuinga o te ra, engari he mea motuhake te mimiti o te kowhatu tawhito. Ko te stenosis spinal he huru hauora kei a ia ano nga ture hei whai, tae atu ki nga mea e tika ana kia mahia e koe, me nga mea e tika ana kia karohia e koe ki te whakanui ake i nga painga o te whakahaere angitu.
He aha Me Whakamutu Ki te Mehemea kei a koe te Tukuwhakihi Spinal Stumosis?
He aha te mea ka karohia mai ki a koe mehemea kei te whai koe i te stenosis? Kia ata titiro ki nga aha kia mutu te mahi i tenei ra.
He mea nui kia korero ano koe ki to taakuta me te kaitautoko hauora ki te ako me pehea te whakahaere pai i to ahuatanga mo te wa roa.
1. Kati te tatari mo nga tohu kia haere atu
Mena kua mohio koe ki etahi atu me te mamae o te mamae, ka tatari koe me te tumanako ka rere noa atu o tohu. Engari he rereke te hanganga o te taiapa i roto i te kataka i te maha atu o nga take o te mamae o muri.
Ko te taatai o te taatai a te Lumbar he ahua angitu e tino mamae ana ki te kore e mahi. E kore e haere noa.
Ko te angitu, heoi, ehara i te mea kahore he mea ka taea e koe. Ko te whakauru i roto i te kaupapa mahi he maha nga wa e pai ake ai te tere me te heke iho me te mamae o te waewae. Ko te mahi ki te whakapai ake i to kaha me te awhe o te nekehanga ka taea e koe te haere pai me te iti o te mamae.
Ka rite ki era atu tikanga hauora, ko te mahi kaha i roto i to maakitanga o te taatai tawhito ko tetahi o nga huarahi pai ki te whakahaere i to ahuatanga.
2. Kati te Maimoatanga anake te Whakawera
Ko te toronga o te tipu ka puta mai i te whakaiti o to waaahi tawhito, a ka taea e tenei tuiti te mamae i nga koiora e haere ana i raro i ou waewae. Ko nga tohu ka tino kino ki te haere me te pai ki te noho ki raro, ki te piko ranei. I te wa e riri ana nga pukupuku, ka pupuhi ratou, ka tango i te rongoā anti-inflammatory ka taea te whakapai ake mo te wa poto. Engari ko te whakawhirinaki anake ki te rongoā ki te whakahaere i to taatai taatai ka taea e koe te whakararuraru i o tohu me te whakawhitinga o to waatea.
Kia pai te tiaki i to ahuatanga, me whakarereke i nga koiora o to taina me te whakapai ake i te huarahi e nekehia ai to whea. Ka taea te whakatutuki i tenei ma te mahi me te whakatikatika i te whara.
3. Kati te Mahi i nga Mahi Whakamuri anake
I nga wa tawhito, ko nga tangata e pupuhi ana i te taatai he tohu noa i nga mahi whakakikorua e whakapiko nei i te hiku. He aha? No te mea ko tenei turanga e whakanui ana i te waahanga o te awa tawhito, a ka whakaarohia tenei ki te tango i te neke atu i nga kohu pungarehu.
I tua atu i nga mahi ngoikore, heoi, ka whai hua ano hoki nga tangata me te urutoro o te taraipa ki te huri i muri me te mahi e kiia nei ko te whakawhitinga o te raima . Ka taea e tenei mahi te peke ki nga putea tawhito, ka nekehia atu i to waahi tawhito me to ohanga ki te tuku atu i te roanga atu. Me korero ki to kaiwhakaroroto hauora mo te whakamahinga o nga mahi whakawhitinga tawhito, mehemea ka whai painga enei ki a koe.
4. Kati te Whakaaro Mo te Mahi
I te wa i tukuna ai koe i te tuatahi, i korero atu to taakuta ki a koe mo nga maimoatanga maimoatanga mo te pokaika o te kowaikara . Ko te taatai mokowhiti e kiia ana ko te ramawiringa lumbar he mea pai mo etahi o nga tangata e pupuhi ana i te taatai. Engari ko nga rangahau kei te whakaatu inaianei ka taea e te rongoā tinana te rite nga hua mo te wa roa ki te pakaru i te wa e whakatauritehia ana mo te maimoatanga o te stenosis o te kowhatu.
Ahakoa he rite nga putanga o nga huarahi e rua, ko te nuinga o nga raruraru e pa ana ki te taraiwa he tino nui atu i te hunga i pa ki a ratau i te whai i te kaupapa hauora o te tinana. Ko te tikanga, i te arotake 2017 i te International Journal of Chirurgery i whakahou ano i te kaha o te mahi taraiwa me nga waahanga kore-taraiwa pēnei i te rongoā tinana engari i kitea he raupapa whakapae teitei ake mo te hunga i pangia.
Me tino hiahia te taatuma mo etahi o nga tangata e pupuhi ana i te taatai, a, ka tae mai te ahua ki taua waa, ka nui ake nga raruraru. Engari i mua i te taenga atu o to mokupuku tawhito ki taua tohu, ki te mea kaore, ka mutu te manukanuka mo te mahi pokanga me te whakauru atu ki te mahinga kaha ki te maimoatanga i to taatai. Ka taea te mahi atu i nga whiringa whakaeke ake ano, pērā i te waitohu hauora tawhito , te mahi pokanga rānei i taua wa ka hiahiatia.
Rarangi Rarangi i runga i te aha e Aukatihia ai ki te Ngatahu Rawa Rawa
Mena kei te noho koe ki te tipu o te taatai, ka mutu ka mutu. Ko te tipu o te tipu ko te ahua haere tonu, engari ka taea te whakapai ake i nga tohu me nga mahi tika. He mea nui ki te mahi i enei mahi, kaua e whakamahi i nga rongoā anti-inflammatory anake. Ko te whakamahi i nga mahi tika he mea nui ano hoki, a, ka taea e te kaitautoko hauora te arahi ia koe ki te waahanga pai, me te mahi i te waa mo te tohu i te waa me te mate. I te mutunga, ki te kore e raukaha koe i nga waahanga hauora o te tinana, he pai ake te whakatakoto i te pokanga i runga i te kaitapa o muri me te whai i nga waahanga hauora iti ake me te whai hua.
> Mahinga:
> Delitto, A., Piva, S., Moore, C. et al. Tohutoro Ki te Maimoatanga Nonsurgical o Lumbar Spinal Stenosis. Tuhinga o mua . 2015. 162 (7): 465.
> Ma, X., Zhao, X., Ma, J. et al. Te whai hua o te taatumahu ki te Maimoatanga Whakamaaro mo te Ngataiao Tino Rawa: Ko te Arotake Arotake me te Meta-Kautea o Nga Tohu Whakaaetia Whakatau. International Journal of Chirurgery . 2017. 44: 329-338.