Rapua nga Mea I muri i nga Korero Nga Korero mo te Heartburn
Ki te nuinga o te hauora, he nui nga korero i reira. Ko etahi o te mea he pono, ko etahi o te mea ehara i te mea. Kei raro iho i te 10 nga pakiwaitara e huri ana i te pupuhi: mai i te inu o te wai karaka ka nui ake te kaha o te wai o te karaka, ki te mea he mate kino ranei.
Te Maama # 1: E Whakamahia Ana e koe to Heartburn
He teka. He maha nga ahuatanga o te noho ora me etahi kai me nga inu e taea ai e te mamae o to tohu tohu toka .
Engari, he mate hauora he mate hauora me nga take koiora. Ahakoa nga huringa i roto i te noho me te kai kai, kei reira tonu te waahi, a kei te raru tonu pea koe. Ko tenei korero ka mohiotia ko te wa tuatahi ka whakamatau koe ki te kai kai.
Maataata # 2: Ka taea te Maimoatanga o te Heartburn ki te Kai Toa
He teka . Ehara i te kino te kai ma te tangata e pupuhi ana. Ko te tikanga, ka pai ake te pai ake o koe, ina koa i te wa e pa ana. Engari kaore te kai o te kai kaore i te whakaora i te mate pukupuku i puta mai i te mate urupare o te restroesophageal , GERD ranei.
Te pakiwaitara # 3: Ko te Heartburn anake kei te Mahihia e te Hiko Nui
He teka . Ko te nui o te waikawa i roto i te kopu o te tangata ki te GERD ko te tikanga noa. Ko te raruraru ka puta mai i te meka ko te waikawa kei roto i te taurangi kino. Engari ki te noho i roto i te kopu, ka neke ki roto i te kopu. Na te aha nga taakuta e hoatu ai ki a koe he rongoā hei whakaiti i te waikawa o te kopu kaore i te raruraru te waikawa rereke? Ko tenei no te mea kaore he raau taero e whai hua ana i nga take e whai take ai te waikawa waikawa.
Kaupapa # 4: Te whakakorenga o te wai anake ka raruraru i roto i taku Pūnaha Ataata
He teka . Ahakoa ko te kaiakiko i hangaia e te waikawa o te waikawa ki te esophagus ko te tohu tino rongonui o te GERD , ehara i te mea anake te paanga ki te tinana. Ko tetahi atu take nui ka puta mai, ka raruraru ranei, ko te waikawa waikawa he matewhawha. Ko nga tohu e whakaatu ana kaore e taea e te GERD te mahi, te kaha ake ranei i te mate pukupuku, engari ka taea e te mate pukupuku me te mate pukupuku te whakautu, te whakaeke ranei i te GERD.
Ka taea ano e nga takitahi nga wheako ka puta mai i te riri mai i te rerenga waikawa ki roto i te korokoro, i nga taera reo ranei, i te mare tawhito me nga korokoro nui.
Kuputuhi # 5: Ko te Heartburn te mea i te raruraru
Ko te tikanga he teka. Ahakoa te kaha o te taumaha e kaha ake i te kaiakiko, kaore pea he take o te kaimiko. Engari ko te tino whakararuraru o te tinana, penei i te mea e pa ana ki te hunga e mate kino ana, e whara kino ana ranei, ka taea e te mate pukupuku te whakawhanake i taua mea e whai ana i te pupuhi.
Kaupapa # 6: Kaore e taea te Whakaora i toku Heartburn
He teka. Ka taea e koe te awhina i to panuku. Ka taea e te maimoatanga te whakauru i nga rongoā otaota, nga rongoā-kore-counter, te ahua o te noho me nga whakarerekētanga kai . Mō ētahi atu mōhiohio, ka taea e koe te pānui e pā ana ki te ārai i te pupuhi , nga kai haumaru me nga kai hei karo . Ka taea hoki e koe te pupuri i tetahi rekoata ki te rapu i nga mea ka puta mai i to maama.
Te Pakiwaitara # 7: Kai Kaikawa, Me te Orange Orange, Ka Maama te mamae o te Heartburn
Ko te Pono me te Hē . Ko etahi kai waikawa, pērā i te wai karaka, he raruraru mō te hunga whai GERD, engari ehara i te mea he pai te waikawa. Ahakoa te wai karaka waikawa kore ka taea te raruraru. Engari he aha te mea e kore ai e pangia e to maakukuku o te tangata. Hei tohu i to kai raruraru, pupuri i te tihi kai me te raupapa.
Ngataata # 8: Nga Tangata me te Heartburn i te Po Ka Whakaorangia anake Te Moenga Moe
He teka . Ko te taunakitanga ko te moe i runga i te whakaheke me te upoko e 6 inihi te roa ma te waiho i nga poraka i raro i nga waewae i te upoko o to moenga, i te mahinga ranei i te urunga porohita i raro i to mate. Kaore e mahihia ana e koe nga urunga kaore e mahi, e ai ki nga tohutohu. Ahakoa e moe ana i runga i to muri ka taea e koe te waikawa ki te hokinga ki roto i to wawapihi, ka noho ki runga i te upoko, penei i runga i te urunga poro, ka whakaaetia te kaha ki te pupuri i te waikawa i roto i to kopu. Kei te tautoko hoki nga akoranga i te moe i runga i to taha maui ki te karo i te kaimata o te po .
He maha nga rangahau i kitea ko te moe i to taha matau ka whakanui ake i nga tohu o te pungarehu no te mea he roa ake te waikawa kia horoia atu i to wawahanga ka takoto koe i to taha matau.
Kaupapa # 9: Ki te Tangohia e koe he Maapuku ki te Whakanui i te Waikawa Puku, Kaore koe e Maatau ki te Hatu Kai Kai
He teka . Ahakoa e whakaputahia ana e te tinana te waikawa hei awhina i te tarai kai, kei te kopu ano etahi atu matū i roto i te kopu hei awhina i te kai. Ka kiia enei ko nga hauora. A, ahakoa ka tango koe i te rongoā, pērā i te taraiwa potae proton, e mahi ana ki te whakaiti i te hanga o te waikawa, kei te whakaputahia he waikawa nui hei awhina i te tipu kai.
Koiora # 10: Ko te Heartburn Koinei te Kaupapa Nui
He teka . I te mea ko te nuinga o te kaimati, ka tata ki te 60 miriona nga pakeke o Amerika e mate ana i te mamae i te marama kotahi i te marama, kaore he mea e tika ana kia tangohia. Ka taea e te kaiakiko kaore he paanga nui ki te oranga o te tangata. Ka taea hei tohu mo te mate kino ake, te mate urutiri restroesophageal or GERD. Waihoki, mehemea kaore i te tukinotia te kaimiko o te mate, ka taea e nga raruraru nui, tae atu ki te apooho a Barrett , te aronga o te koiora , te mate o te mokopoko , tae atu ki te mate pukupuku .
> Mahinga:
> Gerson LB, Fass R. He Arotake Pūtaiao o nga Tautuhinga, Te Whakaritea, me te Whakautu ki te Maimoatanga o te Gastroesophageal Nocturnal Reflux Disease. Gastroenterology Clinical me Hepatology . 2009; 7 (4): 372-378. doi: 10.1016 / j.cgh.2008.11.021.
> Kang JH-E, Kang JY. Ko te oranga o te taiao i roto i te whakahaerenga o te mate o te reo o te restro-oesophageha: nga kaupapa haumanu me nga mahi pathophysiological. Nga Huarahi Hauora i roto i te Mate Mahara . 2015; 6 (2): 51-64. doi: 10.1177 / 2040622315569501.
> NIH. Te mate urutiri rewharewha. MedlinePlus Medical Encyclopedia. https://medlineplus.gov/ency/article/000265.htm
> NIH. Heartburn. MedlinePlus Medical Encyclopedia. https://medlineplus.gov/ency/article/003114.htm.