Ko te ligament cruciate mua, ko ACL ranei, ko tetahi o nga rerenga nui e wha o te turi. Ko nga whara ki te ACL ko te whaainga taakaro noa, a, ka taea te waahi kaore i te wa. Kei te rangahau hou nga huarahi hei aukati i nga whara a ACL i te kaha ki te karo i te wa ngaro mai i nga hākinakina me te whakataetae.
Ko te kaha o te turi e whakawhirinaki ana ki nga mea rereke. Ko nga mea tino nui rawa ko te hikoroke me te kaha o te kaha o te turi.
- Ngā Taitapu Taketake
Ko nga kaitautoko hiko e wha nga whakawhitinga nui o te turi: te kogament crucial ligament (ACL), te kogament cruciate (PCL), te ligament whakawhitinga medial (MCL), me te ligament whakaerenga tawhito (LCL). - Ngā Taitapa Whakaoho
Ko nga hikoi kaha o te turi ko nga uaua me nga anga e karapoti ana i te hononga. Ko enei uaua me nga anga e whakahaerehia ana e te mea e mohiotia ana ko te whakauru neuromuscular, te whakahoahoatanga o enei hanganga hei whakahaere i te turanga o te hononga.
Ko te whakangungu Neuromuscular ka whakamahia ki te whakaako i to tinana kia pai ake te pai o te turi. Na te whakangungu i te peke o to turi, ina koa te peke, te taunga, me te pivoting, ka taea e koe te pupuri i te turanga ake o te hononga turi. He maha nga rangahau kua whakaatu ko nga kaupapa whakangungu neuromuscular ka whakaiti i te tupono o te whara ACL.
I kitea e nga rangahau ko nga kaupapa matawhānui e uru ana ki te plyometrics, te whakapakari, te whakawhitinga me te whakangungu i te kounga ko te pai ki te aukati i nga whara a ACL, ina koa i nga taakaro wahine.
Ko nga plyometric te whakauru i nga mahi putea hou e hanga ana i te kaha me te kaha.
Ko te American Academy of Pediatrics e whakaatu ana i nga Mahere Akoranga Neuromuscular
I te nuinga atu o nga tamariki e whai ana i nga waitohu kua whakaritea, me te whakangungu ake i nga whakangungu mo nga wa roa, kua nui haere nga whara a ACL.
Ko enei ko te ahua o te tipu o nga kotiro e takaro ana i te piripiri, te poipoihi, te poitūkohu, me te mahi takaro. Ko nga waahi e whai ana ki te rere, te pivoting, me te peke, he tino mate mo nga taiohi taitamariki. Ko te American Academy of Pediatrics (AAP) e tūtohu ana i nga kaupapa whakangungu neuromuscular hei whakaiti i te painga o te whara ACL, me te rangahau i te rangahau ka whakaiti i te raruraru mai i te 72% o nga kotiro.
Ka whakarärangitia e te AAP ngä kaupapa whakangungu e taunaki ana ki ngä kaiwhakaako me nga kaupapa taraiwa a te kura. Kei roto i enei ko nga mahi plyometric me te whakapakari.
Ngā Papatono Akoranga Neuromuscular
Te PTP : Ko tetahi o nga kaupapa whakangungu neuromuscular rongonui ake, ko te Whakanuia te Whakanuia, me te Whakapai Whakahaere Mahi (e mohiotia ana ko te kaupapa PEP) i whakawhanakehia i te Santa Monica Orthopedics and Sports Medicine Research Foundation. Kei te wātea ano he PDF koreutu noa me te ataata e wātea ana mo te takoha. Ka taea te whakaturia i runga i te mara me nga raina me nga raupapa. Kei te 15-20 meneti te mahinga o te hōtaka, me mahi kia toru nga wa ia wiki. Kei roto i te whakamahana, te whakawhitinga, te whakapakari, te plyometrics me te mahi whakaari-motuhake.
KIPP mo nga Whakangungu: He akoranga ipurangi noa tenei me nga kiriata me nga ataata o nga mahi mo nga taenehi wahine wahine.
Ka whakamahia hei whakaritenga whakamahana-mahana-15-meneti me nga mahi mo te whakapakari, te plyometrics, te toenga, te ngawari, me te whakawhitinga. I whakawhanakehia mo nga kura nui o Chicago i te tau 2006 i te tau o Ann & Robert H. Lurie Children's Hospital o Chicago Institute for Sports Medicine.
Kaupapa:
Griffin LY, et al. "Nga Tino Whakamutunga Tae Anga Tae Maamaa: Nga Rautaki Hauora me Nga Rautaki Tiaki" J. Am. Tuhinga. Ortho. Rang., Mei / Hune 2000; 8: 141 - 150.
Alentorn-Geli E, Myer GD, Silvers HJ, Samitier G, Romero D, Lázaro-Haro C, Cugat R. "Ko te kore o te whakapiri atu i nga patunga o te ligament i roto i nga kaitakaro poihe. nga take kino me te whakaiti i nga reanga kino. " Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2009 Akuhata; 17 (8): 859-79. doi: 10.1007 / s00167-009-0823-z. Epub 2009 Pipiri 9.
Cynthia R. LaBella, William Hennrikus, Timothy E. Hewett, TE KAUPAPA I TE MEDICINE ME TE KAUPAPA, me te WHAKANUI KI TE WHAKAMAHI. "Pūrongo Hinengaro: Nga Tohu Whakanuia o te Anerior Cruises: Te Toronga, te Maimoatanga, me te Tiaki," Pediatrics May 2014, VOLUME 133 / ISSUE 5