Kua pakaruhia e koe to turi e takaro ana i nga hākinakina, a, i tae atu koe ki to taakuta pukupuku e tono ana i te MRI o to turi. Ka hoki mai nga hua: ko nga roimata o te kogament (ACL) o mua , me te whakaaro a to taakuta kia pangia te waahanga. He aha te mea ka mahia e koe mo te waahi? Mo te kotahi, me haere koe kia kite i to kaiwhakaora hauora mo te rongoā ACL o mua.
Ko nga rangahau e tohu ana ko te whakamaori- mua -PT i mua i a koe he mahi ACL-ka awhina i te whakapai ake i nga putanga mahi katoa i muri i to taatau ACL.
Te Whakaora Taioha mo nga Putaha ACL
Ka āwhina to ACL ki te tautoko i to popa i te aukati i te toronga o to wheua whea i raro i to huha. Ka taea e te ACL te tohatoha ka puta i te wa e pupuhi ana koe i to turi, i te wa e whakatokia ana to waewae i runga i te whenua. Ka tupu tenei i te wa e tipu ana, e tere ana ranei, i te peke me te taunga.
Ko nga tohu me nga tohu o te whakaheke i te ACL ko te:
- Te mamae mamae
- Te pupuhi i roto i to turi
- Te uaua ki te piko, ki te whakatikatika ranei i to turi
- Te whakaaro o te ngoikore o te turi
Mena ka whakaaro koe he roimata ACL koe, me haere koe ki te kite i to taakuta kia kitea he tohu tika me te whakaaro i tetahi rautaki maimoatanga tika mo to ahuatanga motuhake. Ka taea e to taakuta te whakaatu i nga whakamatautau motuhake kia kite i te waahi o to ACL , a ka taea te whakamahi i te MRI hei whakautu i te waahanga i whakaarohia. Ko te maimoatanga mo te roimata o te ACL he maamaa, ko te whakamaori tinana me te mahi, mehemea ka kaha ake te painga, me te mahi taraihi o to raangaru o te taangata.
Ehara i te hunga katoa he roimata ACL e hiahia ana kia pakaru. He maha nga tangata e kaha ana ki te mahi tino me te ACL haea; ko te rerenga noa he rongoa me te awhina o to kopa (ROM) me te kaha o te kaha. Ko te raruraru ko nga taumahi tino kaha me nga waahi kaore he uaua, ina koa mehemea ka hiahia koe ki te peke, ki te whenua ranei, ki te waahi me te whakarereke i nga tohutohu i te wa e rere ana.
I roto i enei take, kaore e taea e to puri o te ACL te kore e kaha ki te hapai i nga kaha e whakanohoia ana ki a ia i te wa e uru ana ki enei mahi. Ko nga tangata e hiahia ana ki te hoki ki nga takaro ki te taumata-nui, ka whiriwhiri pea kia whai kaainga o taatau ACL. Ka taea e to taakuta te awhina ia koe ki te whakatau i te maimoatanga pai mou.
Ko nga waahanga o te Pre-Op ACL PT Program
Mena kei a koe he roimata ACL me te waitohu ki a koe, me tono koe ki to taakuta mehemea ka taea e koe te whakauru atu ki te kaupapa whakamaeatanga hauora i mua i te mahi. Ka taea e to PT te aromatawai i to ahua me te whakatau i nga mahi tika hei awhina ia koe ki te whakapai ake i to ROM, kaha, me te mahinga katoa i mua i te taahiraa.
Ko nga wahanga o te kaupapa hauora hauora prehab i mua i te mahi a ACL ka uru atu ki:
- Ngā mahi hei whakapai ake i te ROM tuatoru
- Ngā mahi hei whakapai ake i te quadriceps me te kaha o te hamstring
- Te whakawee me te whakamahi i te waahanga
- Ko te whakaongaonga hiko Neuromuscular (NMES) hei whakapai ake i te mahi quadriceps
- Nga maimoatanga hei whakahaere i te pupuhi o te turi
- Ko te whakangungu Neuromuscular , kei roto i te ako ki te peke me te taunga o te whenua, me te whakapumau i to turi i te wa e whai ana ki nga taakaro me nga ngohe teitei.
Ko te whāinga matua o te ACL PT i mua i te mahi, ko te whakaora i te kokoru tuatoru o te ROM, te kaha, me te pumau kia pai ai koe ki te tango i te mahi a ACL, me te whai hua rawa.
Engari he pai tonu te utu mo te rongoatanga o mua?
He aha te whakaatu o te rangahau?
I te wa e whakaarohia ana e koe te whakamaharatanga o te tinana i mua i te mahi a ACL, me tino mohio koe ki nga korero a te rangahau kua whakaputaina. Ka taea e ia te awhina i to maatau whakatau kaupapa ka whakatau koe ki te haere ki te PT i mua i te kore ranei.
Ko tetahi rangahau i whakaputaina i te American Journal of Sports Medicine i tirotiro i nga hua mo te wa roa me nga putanga mahi mai i nga turoro i whai i mua i te ACL rehab me te hunga kihai nei i haere ki te PT i mua i ta raatau mahi mahi ACL. I kitea e nga kairangahau ko nga maimoatanga i uru ki te tahumahu tinana i mua i to raatau pokanga ACL, he nui ake te hoki ki te reanga takaro me te whakanui ake i nga tohu mo nga waahanga o te kokopi.
Ko enei painga i neke atu i te 2 tau i muri i te pokanga. Ko nga turoro i uru ki mua i te ACL rehab, i mua ranei, he pai ake nga putanga mahi me o ratou turi. Me hoatu noa iho, 2 tau i muri mai i te waahanga, he pai ake nga maimoatanga o te hunga PT i mua i te ACQ i te hunga ehara nei i te whakauru atu ki te whakamaori tinana o mua.
Ko tetahi atu rangahau i kitea ko nga turoro i uru atu ki te whakamatautau tinana i mua atu i nga hua whakamatautau o te hopukanga kotahi kotahi tekau ma rua i muri mai i to raatau mahi a ACL. Ko te whakamātautau hopu kotahi he taputapu mohio ki te ine i te hiahia o te kaitakaro ki te hoki ki te takaro i muri i te mahi a ACL. Ko nga mate i whakauru atu ki te ako he pai ake nga tatauranga mo nga waahanga o te kokopi i te wa e whakatau ana ki nga turoro kihai i uru ki te PT tuatahi.
Ka taea e enei rangahau te whakatau kia nui ake nga painga ki te uru atu tetahi ki te hauora o te tinana i mua i te waitohu mo te ACL kua pakaru.
Te Whakanui Katoa
He aha koe ka whakaaroaro ai i te rongoā o mua i mua i te taahiraa ACL? Kaore pea to turi e mamae i te pupuhi, i te mamae, i te ngaro o te tere mai i te paanga? Ka ngaro nga taonga o mua i muri i te taahiranga?
Mahalo ko ia. Engari ko te rangahau e whakaatu ana ko te mahi i runga i to kotinga ROM, te kaha, me te whakahaere neuromuscular i mua i te taahiraa e hua ana i nga putanga waa-roa. Ko te tango i te wa ki te whakanui ake i to rerenga koroheke i mua i to taahiranga ka taea te arahi i nga putanga i muri i to taahiranga. Kia mahara he rereke nga tangata katoa, me te whara me te hiahia o nga tangata katoa. Ma te mohio ki nga painga o mua o te PT i mua i to taahiraa ACL ka awhina i a koe ki te whiriwhiri i te waahanga pai mo to ahuatanga motuhake.
Mena kua whatihia e koe to ACL i roto i to turi, me korero koe ki to taakuta kia puta mai he mahere atawhai e tika ana mo koe. Kaore etahi o nga tangata e hiahia ana ki te waitohu mo to ACL haea. Ko etahi atu ka hiahiatia he taahiraa-ka whai muri i te ACHA rehab-muri mai-hei whakanui ake i to raatau mahi i muri i to ratou whara.
Ko te whakauru i roto i te kaupapa hauora tinana e arotahi ana ki te whakapai ake i te moenga o te kopa, me te whakahaere a te tinana ka taea te whai hua i muri mai i te wa o muri mai. He mea pai ki te korero ki to taakuta, ki te taiohi ranei, me te ui mehemea kei te waitohu te whakamahinga tinana mo to roimata ACL ko te mahi tika mo to ahuatanga motuhake.
> Mahinga:
> Failla, MJ, etal. He Hua Whakanuia Te Whakanuia O Te Whakaaetanga Whakauru Nui 2 Tau I muri i te Whakaaetanga a ACL? He Study Effectiveness Study Effectiveness i waenganui i nga MOON me Delaware-Oslo ACL Cohorts. Am J Sports Med. 2016 Oketopa; 44 (10): 2608-2614.
> Shaarani, SR, etal. Te painga o te whakaoranga i runga i te putanga o te hanganga o te rerenga o te rerenga o mua. AM J Sports Med. 2013 Mahuru; 41 (9): 2117-27.