Heartburn. Kua kitea pea e matou katoa i te iti rawa i te kotahi. Koinei te whakamaharatanga o te ahi e timata ana ki te hanga i roto i te kopu o runga, i muri i te uma o te u, me te ahua o te kama ki te ahi. Kia tere te mamae o te mamae me te mamae o te mamae mai i to diaphragm tae atu ki tou korokoro, ka tae atu ki te reka o te reka me te ahua o te kai ka tomo ki to waha.
Ka taea e te pungarehu whakamahara te puta ke ina puta mai te waikawa o te puku ki te whakapiri ki te taiao o te esophagus , me te whakapouri. Engari he aha i huaina ai ko HEART-burn?
Kaore pea he mea rere ke ki te karanga i tenei ngoikoretanga o te tohu tohu kaore he mea ki te ngakau. Ko te whakamaramatanga mo te ingoa e whakamarama ana i tenei. Ko te ngakau o te Heartburn he mea ahuareka i waenganui o te raro ki te taha waenganui o te pouaka. Koinei, ka kiia ko te pupuhi kaore he mea i roto i te takiwa o te ngakau e tahu ana.
Ko Heartburn he tohu o te mate, ehara i te ahua hauora. Ko te Heartburn ka taea e te maha o nga mea ka puta mai, engari ko te nuinga o te mea e pa ana ki te mate o te reo restroesophageal, te GERD rānei. Ko etahi atu take ko:
- Ko etahi o nga kai , pēnei i te kai parai me te momi, te parani, te kawhe, me te waipiro ka taea te ngoikore, te whakakore ranei i te LES.
- Te kai i nga kai nui, i te wa poto ranei i mua i te moenga
- He kiriuinga hiatal
- Te kaha ki te kopu, tae atu ki te pupuhi i nga wa katoa, nga kakahu maoro, te tihi, te nui.
- Nga rongoora
- Te paraka
Kei te mamae a Heartburn?
Ko nga tangata e mamae ana i te pupuu kaore e whakaarohia he mea kino atu i te ahuatanga ka taea e tetahi raruraru nui. Engari mo te hunga e mamae ana i te mamae, ka puta mai nga waahanga mai i nga wa maha i te wiki ki te maha o nga ra i te ra, ki te mahue i te kore ka taea te arahi i nga raruraru nui.
Mo te hunga e mamae ana i te Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), kaore pea he pakarukaru, he kino hoki. Ka taea e tenei te pupuhi i te koikoi, e whakaiti ana i te anophagus me te uaua kia horomia. Ka taea hoki e ia te arahi ki te poroporoaki a Barrett , he ahua kei te ahua o nga kamera me nga mea kei te kopu i te kopu i roto i te kokopha. Ko tenei kino nui ki te esophagus ka whakanui i to tupono ki te whakawhanaketanga o te mate pukupuku o te esophagus .
Te whakahaere i to Heartburn
Ka taea e koe te kimi i te oranga mai i to pakihi me etahi tohutohu tiaki whaiaro. Kei roto i tenei ko te whakarerekētanga i te whakarerekētanga me te whakarerekē i te kai .
Anei etahi tohutohu:
- Te kai i nga kai iti noa atu i te toru nga mea nui.
Ma tenei ka awhina i te kore nui o te hanga o te waikawa puku. - Kai reka.
Ko tetahi o nga huarahi hei awhina ia koe ki te whakaheke i te wa e kai ana ko te toka me te koko ki waenganui i nga piu. - Kaua e haere ki te moenga me te puku tonu.
Me noho ki te toru haora i muri i te kai i to kai whakamutunga, i te paramanawa nui ranei i mua i te haere ki te moenga. Ko tenei ka hoatu he waikawa i te waahi ki te heke iho i mua i to wahanga i te waahi ka puta pea te pupuhi. - Whakaarahia te upoko o to moenga mo etahi inihi.
Ma te tumuaki e kake, ka awhina i te whakakore i te po. - Ahanoa i to pupuhi kirika .
Ko nga tauira o nga kai me nga inu e taea ai te whakatipu i te kaimoana ko te kawhe (tae atu ki te decaf), te waipiro, nga kai ngako , nga kainini me te kai, te riki, te raihi, te karakarete, te hua citrus, te reka ranei, te tōmato. Mena kaore koe e mohio he aha nga mea e pa ana ki a koe, me pupuri i te raupapa kai mo te wiki kotahi ranei.
- Kati te paowa .
Ka taea e te Nicotine te whakaheke i te hiko o te mokophage taiao, te uaua e whakahaere ana i te whakatuwheratanga i waenga i te mokopoko me te kopu, me te karo i nga ihirangi waikawa o te kopu mai i te whakauru ki te hauropi. - Whakanohoia nga kakahu taraiwa-kakahu.
Ko nga kakahu tawhito e whakamutu ana i te maatauranga me te aro ki te turaki i nga ihirangi kopu ki runga. - Mema te taimaha.
Mena he taumaha koe, ka taea e te ngaro te taimaha te awhina i to tohu. - Te kurupae .
Ka taea e te tanihi te whakarato i te awhina i te wa poto poto ma te whakaihiihi i te hanga o te paraoa, e whakaiti ana i te waikawa o te kopu. - Inumia he wai mahana.
Ko te inu i te karaihe o te wai o te wairangi, o te otaota otaota ranei i muri i te kai ka taea te whakaheke me te pupuhi i te waikawa o te puku.
Kaupapa:
"Heartburn, Rongohau Gastroesophageal (GER), me te Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)." NIH Publication No. 07-0882. Nga Korero Hauora Whakamutunga Motuhake (NDDIC).
" He iti noa iho te HEARTBURN, he mea nui atu ranei? " Ko te Komihana o te Gastroenterology o Amerika.
"Heartburn me GERD FAQ." American College of Gastroenterology.