Kati Te Whakaweto!
Ko te tohu paanga o te fibromyalgia (FMS) me te ngoikoretanga ngoikore o te ngoikoretanga ( ME / CFS ) ko te aromahana te pāmahana . A, no te mea he uaua te wera makariri mo koe, ka taea e ia nga marama hotoke he whawhai tino-ka nui te uaua o nga waahi haurangi. Ma te whakamahere iti, engari, ka taea pea e koe te whakaiti i te kino rawa o te maoa o te rangi mo to mate.
Ko te raruraru he raruraru mo nga take e rua: tuatahi, ka taea e tatou he wa tino pakeke te mahana ake; tuarua, ka arai i etahi atu tohu . Kua timata matou ki te kite i etahi rangahau mo tenei tohu, ka arahina ki nga maimoatanga i te ara, a ka whakaarohia he aha e raruraru ana matou ki te makariri. (Ko te nuinga o nga tangata e whai ana i enei ahuatanga he raruraru te whakawera i te wera , me.)
Ko te kaha o te mahara ki enei tikanga ka tino whakaaetia e te hapori hauora e whakamahia ana i nga akoranga ki te whakaoho i te urupare mamae, a, ae, ka whakaaturia mai ki a maatau ki te whakautu atu i te hunga hauora. I roto i te rangahau, i roto i te rangahau i runga i te huringa kiri paanga i roto i te FMS, kitea e te kairangahau tohungia iti ki te makariri, me te maturuturu rawa atu i roto i te pāmahana ka whakakitea ki te wai-tata.
He aha tatou ka riro ai i te makariri?
He maha nga kairangahau e whakapono ana ko enei mate ko te mea e kiia ana ko te dysautonomia , ko te tikanga ko te rereketanga o te pūnaha taiao rereke.
Koinei te mea e whakahaere ana i to maatau whare noho, te pupuri i nga mea penei me to taatau ngakau, te tihi, me te mahana o te tinana i roto i nga tawhito tawhito.
I roto i te dysautonomia, ka taea e enei mahi motuhake te korero, me te nuinga o tatou me te FMS me te ME / CFS e tino kitea ana i roto i to taatau o te tinana.
I te wa e makariri ana nga waewae o te tangata hauora, hei tauira, ka anga te mahi a te tumuaki o te hauora taiao, ka whakahaere ano i te rere o te toto hei whakamahana i te rohe.
I te mea ko te ahuatanga kaore e tino nui, ka taea e te tinana te wikitoria te painga o te taiao.
Nä te mea he përiki, ahakoa, ka përä te waewae o te tangata me te FMS, te ME / CFS ränei, kaore e taea e te tinana te urutau tika, kia noho maama te waewae. Ahakoa ka waiho i runga i nga toka matotoru e kore e pai kia whakamahana i nga waewae. He nui ake te painga o te taiao ki te tinana kia tika ai.
I etahi o nga tangata, he nui rawa te raruraru o tenei raruraru ki te whakamana i tana ake tohu-mate a Raynaud . I roto i taua tikanga, ka taea e nga ringa me nga waewae te makariri kia huri ai te puru, kia pakaru te kiko. Ka wehe atu i te FMS me te ME / CFS, kaore i te whakauru i te huringa tae me te kino o te tinana. Mena kei a koe nga tohu a Raynaud, kia mohio koe ki te korero ki to taakuta kia taea ai te rongo tika me te tukinotia.
I te wa e pa ana te mamae ki te makariri, engari kaore he kino kino e puta, e kiia ana ko te allodynia taiao. Ka mahi te makariri hei puna mo te mamae nui i roto i nga waahanga kaore i te makariri, kaore ranei he raruraru o etahi atu tohu ... pai, ko te ahua o te mahi a FMS me ME / CFS. He waahanga noa iho tenei o te whai i te rorohiko purongo .
Te Aukati i nga raruraru me te parauri
I tenei wa, kaore i te mohiotia e matou nga maimoatanga rongonui e whai tikanga ana ki te whakatikatika i to taatau me te whakaiti i nga tohu o te makariri, engari he iti nei te ako e whakaatu ana i tetahi mea e kiia ana ko te Waonrapy mo ME / CFS.
Ko te rongoā Waon he mahi Japanese e uru ana ki te hauora me te mahana i te tinana. I roto i te rangahau, kotahi tekau nga tangata i noho ki ME / CFS i roto i te hauna mo te 15 meneti ka takoto i raro i te paraikete, i waho o te haunao, mo te hawhe haora. Kaore ratou i te titiro ki te aromahara o te pāmahana, engari i kitea e nga kairangahau te whakapai ake i te ngoikoretanga, te manawa, me te mahi i muri i te whakamaatatanga.
Ahakoa he iti tenei, ko te ako tuatahi, e whakaatu ana he pai te wera mo nga tangata me tenei ahuatanga me te whakarato i te timatanga mo te hunga e whakaaro ana ki te whakapai ake i nga tohu, tae atu ki te ahua o te ahuareka.
I te poto o te whakapau i te roanga o te wa i roto i te haumaru, heoi, me rapu huarahi ki te whakahaere i enei tohu ki a maatau ake.
Ko te ara pai rawa atu ko te karo i a koe mai i te makariri.
Ko etahi o nga whakaaro mo te whakaeke i nga tangihanga ko:
- te tiaki i o waewae i te wa maeke
- te kakahu pai, rawa i roto i nga papahanga, no te mea ko te kakahu i te mahana ka taea te whakaatu i te tohu o te aro wera i etahi
- inu i te inu wera
- te kai i nga kai wera rite te hupa me te oatmeal
- te whakauru i mua i te haerenga i roto i te makariri
- te whakamahana i to waka i mua i to maanatanga o te whare, ina koa ki te kaiutuutu mamao
- te tiaki i to taiao i te mahana
- he mea ano he paraikete me nga piripiri he pai
Mena ka mahi koe, haere ki te kura, kaore ranei e noho ana i te wa i te wa e maoa ana te makariri, ka hiahia pea koe ki te pupuri i tetahi waatea hou. I runga i te mahi, ka taea e koe te tono mo tetahi horopaki whaitake , ko te tikanga ko te neke i to raumahi mahi ki tetahi waahi mahana o te whare, i nga matapihi ranei i nga matapihi.
Te whakamahana ake
Noa'tu to outou haapa'o maitai, eita paha outou e faaruehia i tera taime e tera taime. Ina oti te makariri ki roto, ka kaha pea te wiri.
A, no te kore e taea e te tinana te mahana ake, ka hiahia pea koe ki te kimi i tetahi puna wera o waho, penei:
- he wera wera ranei he wera
- pounamu wai wera
- hua whakawera, pērā i te toka potae me te mittens
- pouaka hiko
- nga taputapu whakamahana, nga peke raihi, nga hua rauropi rite tonu
Kia tupato! Kaore koe e hiahia ki te tahu ia koe, ki te tarai i nga tohu o te wera ma te ngana ki te whakamahana wawe, ki te mea he wera rawa. Haere tere me te āta.
> Mahinga:
> Brusselmans G, Noqueira H, De Schamphelaere E, Bevulder J, Crombez G. Te mahana o te kiri i roto i te whakamatautau matao makariri i roto i te fibromyalgia: he aromatawai o te pūnaha taiao-motuhake? Ture anaesthesiologica Belgica. 2015; 66 (1): 19-27.
> Soejima Y, et al. Nga Hua o te Waioraora i runga i te ngoikoretanga o te ngoikoretanga o te ngoikore: he rangahau piripono. Te rongoā o roto. 2015; 54 (3): 333-8. doi: 10.2169 / internalmedicine.54.3042.