He Ara Maea Hei Whakakore i te Mate Paanui
Ko te mana o te manstrual, ano hoki ko te dysmenorrhea , ko te mamae o te wa, he mamae nga mamae i roto i te puku o raro e taea ai i mua i te wa o te wahine. Ko etahi o nga wahine ka tino wheako i te wa o to ratou wa, engari ko etahi atu ka mamae te mamae. I etahi wa, ka puta te mamae ki waho ki te pounamu me te raro.
Ka taea e te rongoā anti-inflammatory te awhina engari, ki te hiahia koe ki te karo i te rongoā, ka taea e te papa whakamahana te whakaiti i to mamae .
A kaore rawa koe e kii i nga kohinga nui ki te tiki.
Anei me pehea e taea ai e koe te whakamahi i nga mea kua taea e koe ki te whare.
Tuhinga
- He potae potae
- Rice (kaua e whakamahi tere raihi)
- Te umu oumu
Tohutohu
- Whakakīa te waewae o te peke ngongo me te raihi.
- Taea te pito tuwhera o te peke ngongo ki roto i te kupenga.
- Whakanohoia te peke rīhi-ki roto i to umu moumu mo te 2 ki te 3 meneti i runga i te kaha. Ka rereke te wa i te miiitiiti, na ka tirohia kia kotahi me te hawhe meneti.
- Tangohia te pona mai i te miihiniiti ka waiho ki te rohe o to tinana i hea koe e mamae ana.
Tipono Atu
Ka tino wera te toki. Whakaorangia to kiri i te wera ma te whakamahi i te tauera me etahi atu mea i waenga i to kiri me te toka.
Te pānui e pā ana
- Pehea Hei Whakaoho i te Whakanoho i te Whakanoho . Mena kaore i te mahihia e te papa whakamahana whare mo koe, tera atu etahi atu huarahi hei whakaora i te mamae. Ko te mahi, ko te whakawhitinga waha, ko etahi huaora, rongoā otaota, me te horoi horoi he tikanga katoa kua whakamatauhia mo etahi atu wahine.
Ahakoa he mea tino tika ki te wheako i nga wawaro ngohengohe i te wa o te menstruation, ka hiahia koe ki te korero ki to taakuta mehemea ka tino mamae rawa te pupuhi. Me karanga ano hoki koe ki to taakuta mehemea kei te haere tahi o koe i te kirika, ki te mea he nui atu te mamae o te kiri, ki te mamae koe i te mamae, ki te mea he neke atu i te kotahi wiki i muri, a, kua paheke koe.