Ko te Osteoporosis he mate hauora nui mo te 44 miriona Amelikani, 68% o ratou he wahine. I roto i te osteoporosis, he ngoikore te kiko o te wheua e wehe ana i nga wheua he iti rawa, he kaha ki te pakaru. Ka taea te hua o te teitei, te mamae mamae, me te rerenga. Ka taea e te Osteoporosis te whakakore i te kaha o te tangata ki te haere, a ka taea e ia te whakararuraru he roa te roa ranei.
Ko te Osteoporosis he mate turoro e taea ai te karo. Engari, mehemea kaore i kitea, ka taea te ahunga whakamua mo te maha o nga tau kaore he tohu, kia puta ra ano he pakaru. Ko te Osteoporosis e mohiotia ana e te whakamoatanga o te kohuke o te wheua (BMD), he ara haumaru me te kore e pangia ki te kitea he iti o nga wheua.
Ko nga ahuatanga haumaru mo te whakawhanake osteoporosis ko:
- te kikokore me te anga iti
- Tuhinga o mua o te osteoporosis
- he poupukupuku, he menopause ranei
- he kore noa o te waatea
- te whakamahi roa o etahi raau taero, penei i te prednisone
- te iti o te konupūmā
- te ngoikore o te tinana
- te paoa
- nui te inu waipiro
Ahakoa kaore he rongoa, ka whakaaetia he maha o nga raau taero me nga whiringa rongoā mo te aukati me te maimoatanga o te osteoporosis. I tua atu, he kai i roto i te konupūmā me te huaora D, te whakamahi i te taimaha taimaha, me te oranga hauora hei aukati i te mate o te mate.
Osteoarthritis
Ko te mate Osteoarthritis he mate turoro, he mate tahi mo te mate whakakotahitanga, he maha o nga hiku, o nga kaki, o te kaki, o te taha o raro, o nga ringaringa iti ranei o nga ringa.
Ka whakawhanake tonu te Osteoarthritis i roto i nga hononga e whara ana na roto i te whakahou i te mahi i te mahi o tetahi mahi motuhake ranei, i tetahi waahi pai ranei, i te kawe i te taimaha o te tinana. I muri iho, ka pangia e tenei whara, ka pangia ranei e te waahanga o nga wheua i roto i te roopu kia toha ai nga wheua, me te taatai i te puoro.
Kua whakahekehia te whakawhitinga takitahi, ka whanake nga pupuhi pai , me nga pupuhi tahi. Ko te nuinga o te tohu, ko te tohu tuatahi o te tangata kei te mate pukupuku te mamae e pouri ana i muri i te mahi me te kore mahi.
Nga Ingoa Tuhituhi, Nga Tikanga Motuhake
Ahakoa ko te osteoporosis me te osteoarthritis e rua nga tikanga hauora rerekē rawa me te iti noa, ko te rite o o ratou ingoa e tino raruraru ana. Ko enei tikanga:
- whakawhanake rereke
- he hononga ki nga tohu rereke
- he mea rerekë me te tukatuka rerekë
Ahakoa e taea ana kia rua nga osteoporosis me nga pukenga:
- Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana ko nga tangata e whai ana ki te osteoarthritis he iti ake te whakawhanake osteoporosis.
- Ko nga tangata e whai ana ki te mate pukupuku ka kaha ake te whakawhanake i te osteoporosis, ina koa he ahua tuarua mai i nga raau taero i whakamahia i te maimoatanga.
- Me ako atu ano mo te hononga o te rewharewha-osteoporosis .
Mahi
Ko te Osteoporosis me te mate pukupuku e tohatoha ana i nga rautaki arowhai. Ma nga tikanga e rua ranei, ka whai hua nga tangata mai i nga mahinga mahi whakahirahira -a-tinana e whai wāhi atu ana ki te hauora tinana me te whakatikatika. I te nuinga o te waa, ko nga mahi e whakapumau ana i te whakawhitinga, te whakapakari, te tuhi, me te awhe o nga nekehanga e tika ana, penei:
- te papa o te hauora
- haere
- te kaukau me te mahi wai
- tai chi
- te iti o te aho yoga
Ko nga tangata o te osteoporosis me tiaki ki te karo i nga taumahi e tae atu ana ki te whakapiri i te punga mai i te hiku, te huri i te taura, te tango i te taimaha taimaha. Ko nga tangata e whai ana ki te mate pukupuku me whakautu mo te iti o te nekehanga i roto i nga hononga turoro. Me tirotiro tonu ki to rata ki te whakatau mehemea kei te haumaru tetahi papatono mahi, mahi hauora ranei mo to tikanga hauora motuhake.
Te Maharai mamae
Ka whakamahia e nga tangata katoa he mate pukupuku nga rautaki whakaora mamae i etahi wa. Kaore tenei i te tino pono mo nga tangata e whai ana ki te osteoporosis. I te nuinga o nga wa, ka hiahia nga tangata ki te osteoporosis ki te mate mamae ina ka ora mai i te whara.
I roto i nga take o te osteoporosis nui me te pakaru o te raina maha, ka taea ano hoki te mana o te mamae hei wahi o te oranga o ia ra. Ahakoa te take, he rite nga rautaki whakaora mamae mo te hunga ki te osteoporosis, te osteoarthritis, me te mate urutai.
Puna:
NIH ORBD ~ NRC, Osteoporosis me Arthritis: E rua nga tikanga noa, engari rerekē. Revised May 2016