Ko te mana o te manstrual, ano hoki e mohiotia ana ko te dysmenorrhea, i te nuinga o te wa ka mamae te mamae i roto i te puku o mua i te wa i te wa o te menstrual. Ko te mamae i etahi wa ka whakatangihia ki te rohe iti o te tuara ranei. Ko etahi atu o nga tohu ka uru mai ki te tausea, te papaa, te wera, me te waatea.
E rua nga ahuatanga o te waatea: te tuatahi me te tuarua o te dysmenorrhea. Ko te dysmenorrhea o te Paraimere, ka timata i roto i nga tau i muri mai i to waangatanga tuatahi, kaore he kino o te tinana.
Ko nga mea e kiia ana ko te prostaglandins, e hua mai ana i roto i te tinana, e whakaarohia ana kia puta enei marea me te kawenga mo te mamae me te mumura.
Ko te dysmenorrhea tuarua, i tetahi atu ringa, he take tino whai take, pēnei i te endometriosis, te mate pungarehu kirihou, te fibroids uterine, te polyps uterine ranei.
Nga Whakamaharatanga Tangata mo nga Taonga Hiko
Mena kei te kite koe i nga tohu o te waatea, he mea nui kia kite tika koe i to taakuta. Ahakoa etahi tohu whakaora taiao e whakaatu ana i tetahi kupu whakaari, kaore he nui o nga rangahau i tenei waahanga ki te whakatau he pai te mahi.
1) Omega-3 Kawakore
Ko nga waikawa o te Omega-3 e kitea ana i roto i nga ika pēnei i te himona, te karakare, te sardines, me te anchovies. Kei te wātea ano hoki i roto i nga kohinga hinu hinu, koinei te ahua pai mo te mea he maha nga rama e tarai i nga pokepoke i roto i nga ika, penei i te mercury me te PCB.
I te waru o nga rangahau e whai ana i te 1,097 nga wahine kua rapua te hononga i waenga i nga kai me te painga o te manstrual me te kitea he pai te painga o te hinu hinu hinu ki runga i nga manstrual tempmps.
Ko nga tohu kararehe e whakaatu ana ko nga wahanga e rua i te hinu ika, te waikawa eicosapentaenoic (EPA) me te waikawa docosahexaenoic (DHA) ka whakaheke i nga taumata prostaglandin .
I roto i tetahi akoranga iti, 21 nga kotiro i tango i te hinu ika (kei te 1080 milligrams eicosapentaenoic waikawa (EPA), 720 milligrams docosahexaenoic acid (DHA), me te 1.5 miriona huaora E) i ia ra mo nga marama e rua ka whai mai tetahi putea wahibo mo nga marama e rua. Ko etahi atu kotiro 21 i tango i te waahi mo nga marama e rua i muri mai i te hinu ika mo nga marama e rua. Ko nga hua ka kitea e nga wahine he iti rawa te painga o te tangata i te wa e tango ana i te hinu ika.
Ka hokona nga pene hinu hinu ika ki nga toa tarukino, nga kai kai hauora, me te ipurangi. Rapua nga kaihanga EPA me DHA i runga i te tapanga.
Ka taea e nga capsules hinu hinu te taunekeneke ki nga rongoā whakaheke toto-pēnei i te warfarin (Coumadin) me te aspirin. Ko nga painga o te taangata ko te mate me te totohu. Ki te whakaiti i te waa whai muri, ka tangohia i mua i te kai.
2) Magnesium
Ko te konupora he kohuke i kitea i roto i nga kai pērā i te huawhenua matomato, te nati, te purapura, me te kakano katoa. Kei te wātea ano hoki hei taputapu kai. E hiahiatia ana te konupora mo te neke atu i te 300 nga tauhohenga o te koiora. Ka awhina i te whakahaere i nga taumata o te huka toto, me te hiahia hoki mo te uaua me te mahi nerve me te hauora o te ngakau, te mahi aukati, te toto toto, me te hauora wheua.
I te tau 2001, ka arotakehia e nga kairangahau me te Cochrane Collaboration nga tauira iti e toru e whakatau ana i te konupora me te placebo mo te dysmenorrhea.
I te nuinga, i kitea e nui atu te pai o te konupora i te placebo mo te mate mamae me te hiahia ki te whakamahi i nga rongoā atu ki te whakamahi konupora.
I roto i nga rangahau, kaore he rereketanga nui i te maha o nga painga taha, he kino kino ranei i waenga i te konupora me te placebo.
Ka taea e nga potae nui o te konupora te pupuhi, te maunu, te mate o te hiahia, te ngoikore o te ngoikore, te ngana kaore, te ngawari o te toto, te kore o te ngakau, me te raru. Ka taea e ia te taunekeneke me etahi rongoā, pērā i te hunga o te osteoporosis, te toto totora nui (nga kaitautoko taraiwa calcium), tae atu ki etahi antibiotic, nga kaiakiko ngako, me nga taiao.
3) Te whakatupato
Ko te Acupressure he tikanga whakaora whakaora i runga i nga kaupapa e rite ana ki te acupuncture. Engari ki te tono i nga niupepa ki nga tohu taiao, ka whakamahia te pehanga.
Ko te tohu e taunakihia ana e nga kaiwhakahaere o te waahi mo te waatea ka kiia ko Spleen 6. Ahakoa he mea timatanga noa iho i te ako mo te painga o te waahi, he mea rongoa noa te whare i te nuinga o nga wa e whakaatuhia ana e nga kaitohutohu rereke.
Ki te kimi i te tohu, ka whakaatuhia e nga kaiakete te ahua o te waahi o te hiku o roto. Mai i taua wa, tuhia he aho whakaharahara i te kuao o raro mai i te hiku o roto. Ko te tohu he whanui whanui ringa mai i te hiku o roto. Ehara i te taha o te wheua whea, engari i tera taha ki te taha o te kuao kau.
Me te nui o te ringaringa me te ringa o waenganui i te tohu 90-tohu ki te kiri, ka piki haere te pikinga. Kia mau mo te toru meneti. Kaua te mamae e mamae, e kore e ahuareka.
Kaore e pai te mahi ki te mahinga Spleen 6 mehemea kei te hapu koe. Kaua ano e mahia mo te kiri pakaru ranei.
Ētahi atu Whakaritenga Whakanoho mo te Whakanoho Tae
- Te kai iti-ngako
- Huaora E
- Huaora B1
- Heat
- Pakaru
- Fennel
- Aromatherapy
- Massage
- Koroka
- Te tipu
- Mahi
Na te kore o te rangahau tautoko, kaore i te hohoro ki te taunaki i tetahi rongoa taiao hei maimoatanga mo nga waatea. Kaore i te whakamatautauhia nga taputapu mo te haumaru, me te mea mehemea kaore nga tikanga o nga taputapu kai e kore e tohua, ka rere ke te ahua o etahi hua mai i nga mea kua tautuhia ki te tapanga hua. Me mahara ano hoki kaore i whakaturia te haumaru o te rongoā rerekē i roto i nga wahine hapu, nga whaea mamahi, nga tamariki, me te hunga whai tikanga hauora, me te hunga hoki e tango ana i nga rongoā. Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahi i tetahi ahua o te rongoā rereke, korero ki a koe i to tuatahi kaihora manaaki tuatahi. Ko te whaiaro-a-ringa i te ahua me te karo me te whakaroa i te tiaki paerewa ka whai hua nui.
> Mahinga:
> Chen HM, Chen CH. Nga hua o te whakatuputu i te Sanyinjiao Point mo te Dysmenorrhoea Paraimere. J Adv Nurs. 48.4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. Ko te Whakamahinga o Nga otaota me nga Taumahi Kaiparau i te Gynecology: he Arotake Whakaaturanga. J Midwifery Hauora Hauora. 51.6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometriosis, Dysmenorrhea me te kai - He aha te Whakaaturanga? Ko Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2007 Huitanguru 6.
> French L. Dysmenorrhea. Kaukawa Foma. 71.2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Te Whakararuitanga Me Nga Omega-3 Nga Huakawa Mahinga Ngaro i roto i te Whakahaere o Dysmenorrhea i nga Taumataiti. Am J Obstet Gynecol. 174.4 (1996): 1335-1338.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.