Mena kei a koe te mamae o te turi , ka whai hua koe mai i nga ratonga tohunga o te kaitautoko tinana hei awhina ia koe ki te whakahaere i to mamae me te hoki ki to taumata o mua. Ko te mamae i roto, i te waahi ranei, ko tetahi wahi o to turi kei roto i te turi he putea me te tendonitis .
He aha te Pes Anserine?
Ko te peserine he ingoa anatomiko mo te wahi e whakauruhia ai e toru nga hiku ki to wheua wheua.
Ko nga angamahi ko te ahua o te waewae o te kuihi, a, ko te ingoa o te wheera o te wheera e whakaputa ana ki te "reta." E toru nga wahanga hei whakauru i te whakauru o te whakauru. Ko enei:
- Ko te toronga tawhito
- Ko te piko o te gracilis
- Ko te hiwi o te semitendinosis o to hamstring
Ko nga huinga e toru e whakauru ana i te haurangi wheehe e ara ake ana i nga waahanga e toru o to hipoki, a ka mahi i nga mahi rereke e toru ki o turi me te huha. He pai te aromatawai me te hamani i nga mate pukupuku me te pakarutanga o te pene.
Kei raro iho i nga toru e toru o te peserine he putea, he putea kapi e pai ana hei awhina i nga turi me te kiriata i runga i to wheua wheua. Ka pupuhi te kirika me te riri, ka mate i te mamae.
Kei hea te Pes Anserine Bursitis me te Tendonitis Felt?
I te wa e whai ana koe i te pursitine bursitis me te tendonitis, ka puta te mamae i te taha o roto i to tuutoko piko, i raro i te raina hono.
I etahi wa, ko te mamae e karapoti ana ki te waahi o mua me te waa o mua o to wheua wheua.
Nga take o te Pes Anserine Bursitis me te Tendonitis
Ko te pes anserine bursitis te nuinga o nga mea e puta mai ana i te kaha o te urupare me te uaua ki te whakauru ki te whakauru mai i te hau. Ko tenei ka puta mai i nga kaitautoko kua piki ake o ratou whakangungu whakangungu, engari ka puta pea i roto i nga kaitono hei whara kino.
I etahi wa, ka puta mai te riri o te pukupuku o te pukupuku o te pukupuku mai i te whiu tika ki te taha o roto o to kopa.
Te Taora Tino mo te Pes Anserine Bursitis me te Tendonitis
Mena kei a koe te mamae mamae o te kokotai me te mahara kei te whai koe i te pursitine bursitis, ka tohua koe e to taakuta ki tetahi kaitautoko tinana mo te aromatawai me te maimoatanga. Ka taea pea e koe te toro atu ki to PT ma te ara tika .
Ko nga wahanga o te aromatawai PT mo nga raruraru raruraru raruraru kei roto, engari kaore i te herea ki:
- Nga korero o mua. Ka uiui te kairangahau tinana ki a koe mo nga paanga o te mamae, me pehea te rereketanga, me te aha o nga taumahi e piki ake ai te whakaiti i to tohu. Me whai ano hoki to PT ki a koe mo nga waahanga o mua o te mamae mamae o te kokotai, me etahi atu maimoatanga kua whakamatauria e koe mo to puri piriti.
- Tuhinga . Ko te whakamahinga ko te whakamahi i nga ringa ki te pa atu i nga hanganga taiao i roto i te aromatawai PT. Ka pakuhia e te PT te rohe o to paeraha ki te whakatau mehemea kei te pupuhi nga putea me nga anga.
- Nga kohanga me te hanganga hipoki o te nekehanga (ROM) . Ka taea e te kaiwhakahaere hauora te whakamahi i te goniometer ki te ine i te ROM o to puri me nga hononga o te hiku.
- Nga waahanga tere. I te nuinga o nga wa, ka paku koe ki te whakaheke i nga uaua, te hipoki, me nga huha ranei. Ka taea e te kaiwhakahaere hauora te ine i te waatea o nga roopu puoro ki te aromatawai mehemea ka kaha te whakamamae o to hau ki a koe.
- Te ine i te kaha o te kaha . I etahi wa, ka ngoikore te ngoikore o nga uaua o tou hiku i to kopa i te wa e rere ana, e haere ana, e peke ranei. Ko tenei turanga o to puri ka whakanui ake i te mamae me te maamaa i to paanei me te mea ka raruraru i reira.
- Te aro matawai. Ko te iti o te paanga me te mohiotanga o te hinengaro ka nui ake te kaha o te awangawhio ki te taha o to tuuturu, a ka taea e tenei raruraru te whakapataritari i te pukupuku o te pukupuku me te pakaru, e arai atu ai ki te mamae o te kokotai. Ka mahihia e to PT nga whakamātautau motuhake hei aromatawai i to paanga me te whakatau mehemea ka whai hua pea tenei ki to raruraru.
I te wa e kohikohi ai te kaiwhakahaere hauora i nga korero e pa ana ki a koe i te wa o te aromatawai tuatahi, ka taea te whakatinana i tetahi mahere maimoatanga arotahi hei awhina i a koe ki te whakaiti i to mamae me te hoki ki to taumata mahi o mua.
Nga Maimoatanga Ngatao Tino mo nga Pes Anserine Bursitis me te Tendonitis
Ka taea e te kaiwhakahaere hauora te tuku atu i etahi maimoatanga rereke hei whakahaere i to paanui pukupuku me te tendonitis. Kei roto i enei:
Ngā Mahi . Ko te mahi ko tetahi o nga taputapu matua ki te whakahaere i to piripiri piriti. Ko to PT pea ka mahi koe i nga mahi i te whare hauora, a ka ahei pea ia ki te whakarite i tetahi kaupapa mahi whare ki a koe kia mahi i te wa o to rehab. Ko nga mahi tawhito mo te pes anserine bursitis ko:
- Ngā mahi whakahihiri. Ko te whakauru mai o te wheehe mai i nga uaua rereke e toru, na ko nga waahanga rereke kei roto i nga waahanga rereke. Ko te tikanga, ka tohatoha mo o maaka, hiku, me to taera, a ka tohua to taina ki te awhina i te whakapai ake i te moenga o nga uaua me nga anga e uru ana ki te peserine.
- Nga mahi whakapakari. I a koe i te aromatawai PT, kua kitea e te kairangahau etahi momo uaua e ngoikore ana, a he mea pea ka uru atu koe ki to raruraru. Ka taea e ia te whakarite i nga mahi hei whakapakari i nga uaua ki o koutou kopa (penei i te whaerangi arc poto). Ka taea e nga mahi whakapakari Hipanga te awhina kia pai ake te whakahaere i te turanga o to huha me to turi ki te whakaiti i te uaua ki a koe.
- Te mahi pai. Mena ka whakaarohia e te kaitautoko ka taea e te kaitautoko rawakore te paanga ki a koe ki te pursia o te bursitis, ka taea e ia te whakarite i etahi mahi motuhake hei awhina ia koe ki te whakapai ake i to paanga. Ka taea e koe te whakamahi i tetahi poari BAPS ranei i roto i te poari PT, a ka taea te whakarite i etahi waahanga tauwhitinga motuhake mo te kaupapa mahi mahi whare.
Ngā tikanga ā-tinana . Ka awhinahia e to kaiwhakarorotanga a-tinana te whakahaere i to mate pukupuku me te whakamahi i nga tikanga taiao e rite ana ki te huka me te wera. I etahi wa, ka whakamahia te ultrasound hei awhina i te whakapai ake i te kaainga o te takiwa o to rohe. Ka whakamahia te Iontophoresis ki te whakaiti i te mumura i nga pounamu me nga anga.
Kia whakamahia te mahinga me nga waahanga hauora kaore - he maha nga rangahau e whakaatu ana i te iti, i te kore ranei e whai hua ki te whakamahi i enei maimoatanga. Mena kei te whakamahi a PT i nga maimoatanga paarua mo to haurangi, kia mohio kei a ia ano nga maimoatanga kaha, penei i te mahi, ka taea e koe te whakahaere i to ahuatanga.
Te whakarerekētanga mahi . Ka taea e te kaiwhakahaere hauora te korero ki a koe he aha me mahi i te wa e pa ana koe ki te pursitis, a ka taea ano e ia te korero ki a koe he aha hei karo . Na roto i te whakarereketanga o au ngohe, me te whakamutu i te ngohe i te wa poto, ka taea e koe te peke atu i to mamae. Ka taea hoki e to PT te awhina i te mahere ki te hoki ki to taumata mahi noa, me te kore e whakahoki mai i to mate mamae.
Ki te whai koe i te pursitine bursitis or tendonitis, he tino rauemi taau kaiawhina tinana hei awhina ia koe ki te whakahaere i to mamae me te whakatinana i nga rautaki hei pupuri i te mamae. Ka taea e ia te awhina i a koe ki te hoki wawe me te haumaru ki to taumata mahi o mua ki te mea e pa ana koe ki te pursitine bursitis.