Ko te aroturuki i nga nekehanga iti ki te whakapoke i te moe me te pai
He maha nga huarahi e taea ai te aromatawai i te moe , me tetahi o nga mea iti rawa, te aroturuki mahi, ka taea te whakamahi hei aromatawai i te moe ki te kainga me tetahi taputapu e kiia ana he mahi. He aha te mahi toi? Me pehea te whakamahi i nga hangarau hauora rite ki te FitBit, Roa, Nike Nike, me Apple Watch tenei hangarau ki te whai i to koutou nekehanga me o whanonga? Ka taea e enei whakaaro te kimi tika i nga tauira moe-moe?
Tirohia te whakautu me pehea e whakamahia ai enei raraunga hei awhina ia koe kia moe pai ake.
He aha te Ture Mahi?
Ko te Actigraphy ko te mahinga tonu o nga ngohe me nga mahinga me te whakamahi i tetahi taputapu iti e kiia ana he mahi. Ko enei whakamahinga hauora e whakamahia ana i roto i te rangahau me te whakamahi i nga mahi hauora i roto i te whakahaeretanga o te mate o te moe, ina koa te raruraru o te tawhito me nga tikanga e nui ana te moe mo te ra (hypersomnia) me te hiamoe. Ko nga wahanga o nga nekehanga e whakaatu ana i te whakaoho i te wa e pai ana te hunga moe ki te moe me te quiescence.
Ma te pana o te paatene, ka kaha pea te tohu i nga huihuinga pērā i nga moenga mo te wa e araarai ana ranei. Ahakoa ka taea e nga whakaaro ngaio te tata tata ki te $ 1000, ka taea hoki e nga kaiwaiata hou te aroturuki i nga tauira o te mahi me te whakatau i nga waahanga moe mo te $ 50 ki te $ 200.
He aha te ahua o te Ture Mahi?
Ko te mahi mahi he iti, he rahi te rahi o te taputapu.
He maama me te nuinga o te kakahu i runga i te waewae, penei i te ringaringa me te waewae. Ka whakauruhia ki te mataaratanga. Ka waiho ano pea he taputapu raupapa-e taea ana te whakamahi ki o koutou kakahu hei taputapu. He maha atu ano, kua whakauruhia enei whakaaro ki etahi atu taonga o ia ra, pērā i te kakahu, te moenga ranei.
Me pehea e mahi ai nga Trackers Actigraphy me Fitness?
Kei te aroturukihia te kaupapa e te mahi mahi, ka taea hoki te whakamahi hei aromatawai i nga huringa mo te moe , me nga rerenga porohita , mo te wa roa. Whakamahia ana e ia he mea e karangahia ana he whakatere ki te tuhi i te nekehanga. Ka whakauruhia enei ki roto i nga waea atamai, ka taea hoki te whakamahi i nga whakaaro rereke. Ka whakamahia enei korero hei waihanga i te kauwhata. Ko nga wa uaua ka puta i te pee (i te pa) i runga i te kauwhata i nga waa waatea, penei i te moe, ka tohuhia e tetahi raina.
Ka ahei te mau kakahu o Actigraphs mo nga wiki, mo nga marama ranei. Ko te tikanga, ka taea e nga whakaaro mahi hauora te tuhi raraunga mo nga haora 24 mo te ra mo te rua wiki. Ka taea e nga tauira noa te tango i nga waahanga ki te 32 wa ia rua. He whai hua ki te awhina i te wawaotanga o te rereketanga i roto i te huringa-moe, me te mea ka tupu i roto i nga raruraru moe maha. Kaore i te mea kaore i te tino tika te kitea o nga waa moe motuhake, engari ka rere ke te ahua o te hangarau.
Ko te moe ka nui noa atu i te kore o te nekehanga, no te mea kei te takoto tonu te tangata kaore e taea e te whakaaro te kite i te rereketanga. Ka taea e nga rorohiko te whakauru atu i ngaa waahanga atu ka kitea nga waahanga e tika ana hei tautuhi i te moe.
Ko nga whakaaro o tenei wa e kore e tika mo enei kaupapa, kaore hoki e pai ake ki nga paerewa koura mo te moe, penei i te polysomnography, e okioki ana ki nga waahanga hiko o te roro me te electroencephalography (EEG) .
Kohea nga mea moe ka taea te aromatawai ki te Mahihau?
He maha nga mate o te moe e pai ake te mohio ma te whakaoti i te aroturuki mahi. Kei roto i enei:
- Nga raruraru o te roopu porohita
- Nga mate o te moe moe
- Nga mate o te moe moe
- Ko te mate urupare o te mate urupare o te circadian
- He waimarie mo te moe-kore
- Nga raruraru mo te moe moe
- Panui
Ka tohaina e to taakuta kia 2 wiki o te whakamahinga mahi toi me nga tuhinga e whakamahi ana i te waitohu moe. He maha nga turoro kei te kawe mai i enei korero i kohikohia mai i nga kaitautoko tinana ki a ratau taakuta ina raru ana ratou ki ta ratou moe. Ko nga whakaoho maha i te po ka whakaarohia he apia mo te moe, me nga takahanga pea kaore he mahara i roto i nga parasomnias ano he moe.
He aha nga Whakataunga o te Turehau?
I tua atu i te whakarato i nga korero mohemea he kaha koe, he kore mahi ranei, kaore he nui atu i te wa e tuhi ai nga whakaaro. I tua atu, ehara i te mea tino mohio, na ki te waiho i taau mahi e noho ana i runga i to kaikai, kei te moe koe mo te wa e noho ana ki reira. Ka iti te mahara, no reira he mea tika ki te tikiake i nga korero i nga wa roa. I tua atu, he maha nga waahanga me nga korero mo te moe . I te mea i tuhia, kaore e taea e enei whakaaro i tenei waa te kitea nga waa moe.
Ko nga akoranga moenga mo te moe, e kiia ana ko te polysomnography , e whakarato ana i etahi atu aromatawai taipitopito o to moe, engari ko te maatau me te waitohu o te mahi toi he ahua pai i etahi wa. I etahi wa, ka pai te mahi tuatahi mo te moe.
I te wa e haere ake ana te hangarau, ka nui ake te whai hua o enei taputapu ki te tohu me te whakahaere i nga mate o te moe, me te whai wāhi ki etahi atu kaupapa hauora me te oranga.